image
Login / Sign Up

Kata Ahli Soal Cara Tidur yang Berkualitas untuk Kulit Sehat dan Cantik

Chodijah Febriyani

Image

Banyak minum bikin tidur nyenyak | INDEPENDENT.CO.UK

AKURAT.CO, Sering kali kita masih mengabaikan jam tidur. Padahal, tidur tepat waktu tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja, namun baik juga untuk kulit.

Dikatakan oleh ahli kosmetologi, Dr Priyanka Reddy, pentingnya untuk seseorang memiliki tidur yang cukup untuk mendapatkan kulit yang sehat.

"Kurang tidur mempengaruhi tingkat kelembaban dan pH kulit, sehingga membuat kulit kering dan dehidrasi," katanya seperti dilansir AkuratTren, Rabu, (12/2).

baca juga:

Menurutnya, dehidrasi memiliki dua dampak; pertama, memperburuk kondisi kulit tertentu seperti jerawat, peradangan dan kemerahan. Kedua, memiliki dampak estetika yaitu mempercepat proses penuaan, karena kulit dehidrasi kehilangan elastisitasnya jauh lebih cepat yang menyebabkan penuaan dini.

Hubungan antara kesehatan kulit dan kurang tidur yang berkualitas dapat memperburuk masalah. Menurut penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Clinics Dermatology, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol dalam tubuh yang meningkatkan keparahan kondisi kulit yang meradang.

"Kulit kering dan dehidrasi dapat diobati dengan mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat seperti pengelupasan, pelembab, dan pengencangan langkah terpenting adalah pelembab," katanya.

Jadi, gunakan pelembab sesuai dengan jenis kulit. Kamu juga dapat melakukan perawatan untuk membantu meningkatkan hidrasi kulit dari dalam. Jika masalahnya parah, konsultasikan dengan dokter kulit.

Tidak hanya tidur yang cukup, sebenarnya tidur berlebihan juga tidak baik, sebab dapat menyebabkan sel-sel kulit cepat rusak dan menyebabkan kulit dehidrasi. Maka dari itu, lebih baik orang dewasa tidur setidaknya 6 hingga 7 jam tidur saja. Pas.

Selain itu, ia juga menjelaskan beberapa manfaat tidur cukup dan nyenyak untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Mengurangi kerutan

Kulit membuat kolagen baru ketika kamu tidur, yang dapat mencegah kendur. Lebih banyak kolagen berarti kulit lebih sehat.

Mata lebih sehat

Lingkaran hitam atau kantung mata di bawah mata adalah akibat langsung dari jam tidur yang terlalu sedikit. Maka, cara yang benar ketika tidur pada malam hari adalah tinggikan kepala dengan bantal ekstra untuk membantu mengurangi pembengkakan pada pagi harinya.

Rambut yang lebih sehat

Jika tidur dengan nyenyak dan teratur, rambut akan mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral dan aliran darah pun lancar. Tidur nyenyak juga sama saja memberikan makanan yang baik untuk rambut.

Tidak hanya itu, Dr Priyanka Reddy juga menyarankan langkah-langkah mudah yang harus dilakukan sebelum tidur agar tidur lebih cepat, nyenyak dan juga berkualitas.

Ia menganjurkan untuk tidak makan sesaat sebelum tidur. Pastikan makan tiga jam sebelum tidur. Lalu sebelum tidur, minimal satu jam tidak usah menonton televisi dan juga menggunakan smartphone.

Setengah jam sebelum tidur, redupkan lampu agar tidur lebih nyenyak. Biasakan juga untuk rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Tidurlah di bawah selimut hangat di ruangan yang sejuk, gelap, dan sunyi. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.

Lalu, gunakan seprai katun karena memudahkanmu bernafas dan cuci secara teratur agar tidak terdapat tungau, debu dan bakteri.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Jauhkan, 5 Kebiasaan ini Akan Ganggu Tidur Kamu

Image

Gaya Hidup

Trik Mudah dan Cepat Atasi Mata Bengkak di Pagi Hari

Image

Gaya Hidup

Penelitian Baru, Pola Tidur yang Baik Dapat Bantu Remaja Mengatasi Masalah Sosial

Image

Gaya Hidup

Cara Tampak Segar Setiap Kali Bangun Tidur

Image

Gaya Hidup

Punya Gangguan Tidur? Ketahui Mengapa Kamu Sering Terbangun Tengah Malam

Image

Gaya Hidup

Sebelum Tidur, Simpan Gadged Kamu untuk Istirahat yang Berkualitas

Image

Gaya Hidup

Baca Buku Jadi Solusi Terbaik Bagi Kamu yang Sulit Tidur di Malam Hari

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Kamu Harus Tidur dengan Cukup

Image

Gaya Hidup

Alasan Mengapa Bangun Tidur Kulit Wajah Menjadi Berminyak

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Sedih, Panda di Moskow Kangen Manusia

Bukan hanya manusia saja yang rindu dengan keberadaan banyak orang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Fungsi Penggunaan APD yang Lengkap Untuk Tenaga Medis

Meski kebutuhan APD saat ini sangat tinggi, sayangnya ketersedian APD sangatlah terbatas.

Image
Gaya Hidup

Kenali Gejala Penyakit Meningitis yang Dialami Glenn Fredly

Meningitis merupakan penyakit peradangan pada selaput otak dan sumsum tulang belakang.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total Positif Covid-19 Capai 3.512 Kasus, Dokter Yuri : Jangan Pulang Kampung

"Mari bersama-sama kita harus menyadari betul bahwa proses penularan harus kita hentikan," ujar Yuri.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tips Menyimpan Makanan Selama Karantina Mandiri

Ketika penyimpanan tidak benar bahan makanan tersebut tak akan bertahan lama.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Yuk Konsumsi Minuman Ini Agar Menjaga Imunitas Tubuh

Selain air putih, ini empat minuman lainnya.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Total COVID-19 di Indonesia Jadi 3.293 Kasus, Naik Hampir 12% dalam Sehari

Untuk pasien yang berhasil sembuh dari paparan COVID-19 juga bertambah sebanyak 30 kasus.

Image
Gaya Hidup
Wabah Corona

Tokopedia Ungkap Produk yang Diburu Masyarakat Selama Pandemi COVID-19

Selain dapat menekan penyebaran COVID-19, belanja daring juga bisa mendorong bisnis lokal tetap beroperasi.

Image
Gaya Hidup

Kurangi Stres hingga Tingkatkan Produktivitas, 5 Aroma Wewangian ini Cocok untuk Ruang Kerjamu

Beragam aroma ruangan yang bisa tingkatkan produktivitasmu

Image
Gaya Hidup

Hati-hati Digital Eye Strain, Akibat Terlalu Lama Terpapar Layar Perangkat Digital

Pengguna internet di Indonesia pada usia 16-64 tahun menghabiskan rata-rata 7 jam 59 menit per hari dalam mengakses internet

terpopuler

  1. Salat dengan Pakaian Terkena Air Mani, Bolehkah?

  2. Rupiah Balik ke Rp15.000-an Berkat Pernyataan IMF dan Harga Minyak

  3. Kurungan Penjara Menanti Warga yang Keluar Rumah Saat Pemberlakuan PSBB

  4. Nostalgia 4 Penampakan Hantu di TV yang Sempat Bikin Heboh, Masih Ingat?

  5. Inilah Waktu yang Tepat Mencukur Bulu Kemaluan atau Istihdad dalam Islam

  6. PSBB Resmi Ditetapkan, Warga Jakarta Dilarang Makan di Warung atau Restoran

  7. Hanya Tiga Hari, Youtuber Asal Siantar Berhasil Kumpulkan Rp3 Miliar untuk Penanganan Corona

  8. Rustam: Pak Luhut, Kapan Jadinya Bapak Membawa Kasus Ucapan Pak Said Didu ke Polisi?

  9. Dari Korea Utara hingga Yaman, 5 Negara Ini Masih Bebas Virus Corona, Apa Rahasianya?

  10. Bukan Harta dan Kekayaan, Ini Tiga Kunci Kebahagiaan Hati dalam Ajaran Islam

fokus

Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona
Hutan Kecil Terarium

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

PSBB dan Masa Depan Jakarta

Image
Achsanul Qosasi

Krisis dan Sikap Satria Pemimpin

Image
Zainul A. Sukrin

Perppu Corona, Ujungnya Dimana?

Image
Prakoso Permono

Bayang-bayang Ancaman Teror di Tengah Pandemi

Wawancara

Image
Video

Terapi Musik

VIDEO Pulih dengan Terapi Musik

Image
Asian Games

Pria Paruh Baya Diduga Epilepsi Ditemukan Tewas Tenggelam di Kolam Majalaya

Image
Gaya Hidup

Literasi

Kala Buku, Akses dan Minat Baca Orang Indonesia Belum Sinkron

Sosok

Image
News

Jaga Kesehatan Tubuh, Potret 7 Pejabat Tanah Air Olahraga di Tengah Pandemi Virus Corona

Image
News

Wabah Corona

7 Potret Kompak Ridwan Kamil dan Istri Bahu Membahu Atasi Virus Corona di Jawa Barat

Image
Ekonomi

Glenn Fredly Meninggal, Erick Thohir: Selamat Tinggal, Karyamu Selalu Abadi