Lifestyle

4 Makanan untuk Anak yang Susah Makan Saat Sakit

Daftar makanan yang dapat dikonsumsi anak ketika sakit, meski tidak mempunyai nafsu makan yang banyak


4 Makanan untuk Anak yang Susah Makan Saat Sakit
Ilustrasi anak tidak mau makan (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Anak yang sedang sakit memang membuat orangtua frustrasi karena menjadi susah makan. Alhasil, Ayah dan Bunda khawatir Si Kecil akan lebih lama pulih atau justru sakitnya makin parah. 

Selain sebagai sumber energi, makanan yang dikonsumsi Si Kecil memang dapat membantu proses pemulihan pada tubuhnya yang baru sembuh dari sakit. 

Oleh karena itu, Ayah dan Bunda tidak boleh menyerah dalam membujuk Si Kecil untuk makan. Namun, jangan memaksa anak makan, apalagi sampai memarahinya. 

"Ketika sakit, sistem kekebalan tubuh akan melepaskan bahan kimia yang mungkin membuat tubuh menjadi lelah dan tidak ingin makan," ujar Pakar Kesehatan sekaligus Pemilik Amy Gorin Nutrition di New York, Amerika Serikat yakni Amy Gorin, yang dikutip dari Elite Daily pada Selasa, (28/9).

Amy juga memberikan daftar makanan yang dapat dikonsumsi anak ketika sakit, meski tidak mempunyai nafsu makan yang banyak, seperti dilansir dari laman Elite Daily. Berikut daftar makanannya.

Sup

Empat Makanan Untuk Anak yag Suah Makan Saat Sakit - Foto 1
Masak Sup Ayam dengan Rice Cooker Ilustrasi memasak sup ayam menggunakan rice cooker SimpyRecipes

Jika Si Kecil menghadapi masalah perut seperti diare, Amy menyarankan untuk mengonsumsi semangkuk sup yang enak untuk memenuhi elektrolit pada tubuh Si Kecil, termasuk natrium, kalium, dan magnesium yang terkandung di dalam sup itu sendiri.

Ayah dan Bunda bisa sajikan sup ayam dengan beberapa sayur, dalam 1/2 porsi dari porsi yang biasa anak makan agar nutrisi sup masuk kedalam tubuh dan anak terhidrasi dengan baik.

"Selain menyediakan elektrolit, sup juga menghidrasi," kata Amy.

Smoothie

Empat Makanan Untuk Anak yag Suah Makan Saat Sakit - Foto 2
Smoothie bowl Smoothie bowl INSTAGRAM/nalubowls

Perlu ditekankan bahwa smoothie dan jus berbeda. Smoothie memiliki serat yang lebih banyak dibanding jus, dan bisa dibuat tanpa menggunakan es.

"Smoothie juga dapat terasa menenangkan untuk sakit tenggorokan," sambung Amy.

Jadi, bagi Ayah dan Bunda yang anaknya mengalami sakit tenggorokan, jadikan saja buah dan sayur ini menjadi smoothie. Karena, akan terasa lebih enak dan juga mengenyangkan bagi anak karena tampilannya bisa dikreasikan.

"Saya menyarankan smoothie berry dengan stroberi beku, yang menyediakan vitamin C." ucapnya.

Yogurt

Empat Makanan Untuk Anak yag Suah Makan Saat Sakit - Foto 3
Yogurt Ilustrasi yogurt ISTIMEWA

Si Kecil yang mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dapat meningkatkan sel antibodi alami untuk menghilangkan penyakit dan mempertahankan aktivitas sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Makanan ringan kaya vitamin C

Empat Makanan Untuk Anak yag Suah Makan Saat Sakit - Foto 4
Buah Pepaya Buah Pepaya ISTIMEWA

Amy menjelaskan bahwa vitamin C dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh Si Kecil secara optimal, terutama untuk dka yang sedang pilek.

"Mengonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C setiap hari secara teratur, dapat mempersingkat durasi pilek," tutur Amy.

Ayah dan Bunda dapat memotong kecil-kecil buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan pepaya dengan bentuk unik layaknya cemilan.

Campurkan potongan buah ini dengan yoghurt agar anak lahap memakannya. Namun, sajikan dalam porsi kecil terlebih dahulu.[]