image
Login / Sign Up

Begini 5 Cara Ampuh Atasi Stres, Bagi Kamu yang Kerja di Bawah Tekanan!

Andi Syafriadi

Image

Illustrasi Begadang | THEDAILYMIND

AKURAT.CO Apakah pekerjaan atau profesi Anda menuntut Anda bekerja di bawah tekanan deadline? Jika ya, Anda pasti akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Tak peduli ‘hujan badai’ maupun kondisi kesehatan, Anda tetap harus siap mental mengerjakan setiap tugas yang diberikan perusahaan.

Menurut penelitian seseorang yang bisa menyeimbangkan kehidupan pribadi dan kariernya akan lebih bahagia. Anda tidak mudah stres, meskipun Anda bekerja di bawah tekanan.

Meskipun begitu, pekerjaan menantang yang menuntut kreativitas tinggi atau membutuhkan skill kecepatan di lapangan, seperti wartawan misalnya bisa dibilang salah satu pekerjaan impian banyak anak muda saat ini. Tidak betah kalau hanya duduk seharian di depan komputer, mengerjakan tumpukan kertas atau dokumen, dan itu dianggap terasa membosankan.

Kalau sudah suka, tak peduli seberapa beratnya tuntutan maupun tekanan dari perusahaan. Tak peduli dengan berapa banyak gaji yang diperoleh. Masalah kesehatan pun terabaikan. Tanpa sadar Anda dilanda stres, bahkan depresi, emosional meningkat, kerap mengalami mimpi buruk di malam hari, dan lain sebagainya.  

Itu tandanya mental Anda sudah terganggu dengan pekerjaan. Apalagi Anda tidak punya waktu untuk keluarga, teman, bahkan diri Anda sendiri. Waktu Anda hanya habis untuk bekerja, bekerja, dan bekerja. Sangat disayangkan, mengingat kesehatan tak akan tergantikan dengan apapun. Bila kesehatan sudah hilang, maka apapun yang Anda miliki tidak akan ada artinya lagi.

1. Mengalihkan pekerjaan yang Bukan Porsi Anda

Banyak orang, mungkin termasuk Anda yang mengerjakan banyak tugas. Bisa jadi tugas itu juga milik orang lain, bukan cuma tugas Anda. Jika tugas atau pekerjaan Anda saja sudah menumpuk, ditambah lagi belum mencapai target perusahaan, lebih baik kerjakan saja tugas Anda. Jika sudah selesai, Anda bisa menggunakan waktu untuk me time atau berkumpul bersama keluarga di rumah.

2. Fokus pada Satu Hal

Ketika Anda sedang bekerja, gunakan waktu sebaik mungkin untuk menyelesaikan pekerjaan. Jangan membagi pikiran dengan hal lain. Begitupun saat Anda sedang libur atau bersantai, fokus pada hidup Anda. Jangan sesekali mencoba cek email pekerjaan, karena pikiran Anda yang sedang tenang dan rileks dapat terganggu lagi dengan pekerjaan.

baca juga:

3. Pulang Tepat Waktu

Percaya atau tidak, pulang tepat waktu dapat mempengaruhi keseimbangan kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda. Bila pekerjaan sudah beres, jangan tunda lagi, segera pulang. Anda bisa menggunakan sisa waktu itu untuk bertemu teman, keluarga, atau sekadar istirahat di rumah.

Jangan suka menghabiskan waktu lebih banyak di kantor jika sudah tidak ada pekerjaan. Pulanglah apabila sudah waktunya pulang. Menunda pulang sama artinya dengan menghilangkan waktu untuk kehidupan pribadi.

4. Pasang Alarm

Saat fokus bekerja, banyak orang yang lupa dengan janji atau acara di luar pekerjaan. Misalnya, ada janji sama teman, ada acara keluarga, ada jadwal fitnes malam ini, dan sebagainya. Untuk itu, agar tidak lupa, buatlah pengingat di ponsel Anda, lalu pasang alarm. Dengan begitu, Anda dapat kembali mengingat janji atau acara tersebut, dan berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.  

Selain itu, selipkan juga aktivitas lain agar kehidupan Anda tidak melulu soal pekerjaan. Misalnya, jadwalkan sebulan dua kali untuk nonton di bioskop. Atau sebulan sekali pergi ke luar kota.

5. Menggabung Aktivitas yang Sejalan

Saat Anda berangkat dan pulang kerja, sebenarnya banyak aktivitas lain yang tidak menyangkut pekerjaan bisa dilibatkan. Misalnya belanja bulanan. Agar menghemat waktu dan bisa menyimpan sisa waktu untuk aktivitas pribadi lain, Anda bisa belanja bulanan saat di perjalanan pulang kerja atau berangkat kerja.

Selain itu, misalnya Anda ingin olahraga dan menghabiskan waktu dengan pasangan, Anda bisa mengajak pasangan untuk olahraga bersama. Misalnya, fitnes bareng. Hal tersebut sangat disarankan untuk mengatur waktu sebaik-baiknya.

Editor: Prabawati Sriningrum

berita terkait

Image

Ekonomi

Punya Rumah Bukan Mimpi, Kelola Keuanganmu dengan 3 Cara Ini!

Image

News

Pemprov DKI Klaim Banyak Perusahaan Berbohong Soal Data Karyawan yang Terpapar Covid-19 

Image

Ekonomi

Wabah Corona

Kelemahan Sistem Data Jadi PR Penyaluran Bantuan Sosial

Image

Ekonomi

Sinergi BUMN, PPI Siap Bantu Distribusikan Vaksin COVID-19 Bio Farma

Image

Ekonomi

Uniknya Perjalanan Hidup Ponari, dari Dukun Cilik Kini Jadi Sales Keliling

Image

Ekonomi

Pekerjaan Paling Cocok Bagi 12 Zodiak, Part II!

Image

Ekonomi

Pemerintah Desak Sinopec Tuntaskan Pembangunan Depo Minyak yang Mangkrak 8 Tahun di Batam

Image

Ekonomi

Pekerjaan Paling Cocok Bagi 12 Zodiak, Part I!

Image

Ekonomi

Pandemi COVID-19 Bikin Kekayaan Juragan Teknologi Dunia Kian Meroket

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Ekonomi

PDB Pertanian Naik, Akademisi UI Minta Pemerintah Fokus Kembangkan Sektor Pertanian

Indonesia memiliki SDM dan SDA yang komparative dan kompetitive, terutama di komoditas pertanian.

Image
Ekonomi

Stimulus Kebijakan Bikin OJK Optimis Geliat Kredit Kembali Pulih

Fungsi intermediasi perbankan akan meningkat kembali pada semester 2 tahun ini.

Image
Ekonomi

BTN Terus Dorong Kemudahan Pembangunan Rumah Subsidi

BTN terus mendorong Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) melakukan relaksasi sejumlah aturan.

Image
Ekonomi
Wabah Corona

BI Sesumbar Siapkan Empat Langkah Jaga Pertumbuhan Ekonomi Selama Corona

Bank Indonesia juga akan memperkuat bauran kebijakan.

Image
Ekonomi

Begini Cara Dapat Token Listrik PLN Gratis untuk Bulan Agustus 2020

Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan token gratis listrik dan diskon, yaitu melalui situs resmi PLN dan WhatsApp.

Image
Ekonomi
Wabah Corona

Pegawai Gaji di Bawah Rp5 Juta Dapat Insentif, Airlangga: Masih Dimatangkan Datanya!

Sejatinya strategi utama dalam mempercepat pemulihan ekonomi akibat pandemi COVID-19 adalah melalui peningkatan belanja pemerintah.

Image
Ekonomi

Hore! 13 Juta Pekerja Bergaji di Bawah Rp5 Juta Bakal Dapat Bantuan Tunai Pemerintah

Pemerintah melalui Menkeu Sri Mulyani Indrawati berencana memberikan bantuan tunai kepada para pekerja dengan gaji di bawah Rp5 juta.

Image
Ekonomi

Taspen Life Buka Lowongan Kerja Agustus 2020 untuk 13 Posisi, Ini Syarat dan Tata Cara Pendaftaran

Lowongan kerja Taspen life ini terbuka untuk lulusan D3, S1, dan S2. Untuk itu, berikut informasi lowongan kerja Taspen Life.

Image
Ekonomi

Keren! BNI Duduki Papan Teratas MLA

BNI dicatat pada urutan pertama sebagai Mandated Lead Arranger (MLA).

Image
Ekonomi

Benarkah RI Sudah Resesi Secara Teknis? Ini Kata Sri Mulyani!

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati membantah Indonesia mengalami resesi teknikal.

terpopuler

  1. Karangan Bunga dari Jokowi hingga Ganjar Pranowo Mulai Penuhi Rumah Duka Cornelis Lay

  2. Akhirnya, WHO Sukses Rampungkan Penyelidikan Awal Asal-Usul Corona di China

  3. Diseret ke Pidana, Kejagung Beberkan Bukti Jaksa Pinangki Terlibat Skandal Kasus Djoko Tjandra

  4. Gila! Food Vlogger ini Makan Bakso Kuburan Seharga Jutaan

  5. Berstatus Terpidana, Kabareskrim Tegaskan Djoko Tjandra Bisa Jadi Tersangka Lagi

  6. Popularitas Prabowo Subianto di Bursa Pilpres 2024 Hampir 100 Persen, Ahok Nomor 4

  7. Bareskrim Bakal Ungkap Persekongkolan Jaksa Cantik Pinangki dengan Djoko Tjandra

  8. Survei Akurat Poll: Prabowo dan Susi Pudjiastuti Unggul dalam Bursa Pilpres 2024 

  9. Tengku Zul ke Sri Mulyani: Mau Nanya Jeng, Ekonomi Indonesia Meroket atau Resesi?

  10. Kisah James Maina Mwangi 'Pria Paling Stylish di Era Pandemi', Punya 160 Jas Aneka Warna

fokus

Tokopedia Dorong Digitalisasi UMKM dan Inklusi Keuangan
UMKM Pahlawan Ekonomi
Strategi UMKM Berjaya di New Normal

kolom

Image
Dr. Arli Aditya Parikesit  

Diskursus antara WHO dan Sains 'Vis a Vis Post-truth' Era Pandemi COVID-19

Image
DR TANTAN HERMANSAH

“Nyate” dan Perubahan Mikro Sosial

Image
Lasmardi Iswondo

Menjaga Kemabruran Haji

Image
Lasmardi Iswondo

Meraih Keutamaan Hari Tasyrik

Wawancara

Image
Ekonomi

Eksklusif Memulihkan Perekonomian Desa dengan Digitalisasi dan Menggerakkan Anak Muda

Image
Video

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (2/2)

Image
Video

Akurat Talk

VIDEO Akurat Talk Bersama Abdul Hakim Bafagih (1/2)

Sosok

Image
News

Kisah Horor Kaesang di Istana, Awalnya Bikin Penasaran Endingnya Bikin Kesal Warganet

Image
Ekonomi

Ada yang Hartanya Tembus Rp19 T! Ini 7 Penulis Terkaya di Dunia

Image
Hiburan

5 Fakta Menarik Mendiang Ajip Rosidi, dari Sastrawan hingga Nikahi Artis Nani Wijaya