Lifestyle

Duh, Kurang Tidur Bisa Gagalkan Dietmu


Duh, Kurang Tidur Bisa Gagalkan Dietmu
Ilustrasi kurang tidur dan berat badan (lifealth)

AKURAT.CO Jika Kamu bekerja keras untuk menurunkan berat badan, makan semua buah dan sayuran, minum banyak air dan melakukan beberapa latihan namun tak kunjung mendapatkan berat yang diinginkan? Periksa tidurmu.

Kurang tidur merusak upaya penurunan berat badanmu dalam empat cara besar, seperti yang dilansir dari CNET Online berikut ini.

Ketidakseimbangan Hormon Lapar

Duh, Kurang Tidur Bisa Gagalkan Dietmu - Foto 1
Seorang Wanita yang Lapar. ISTIMEWA

Dua dari hormon kelaparan utamamu, leptin dan ghrelin, menjadi tak terkendali saat Kamu mengurangi waktu tidur. Ghrelin merangsang nafsu makan, sementara leptin menguranginya.

Ketika Kamu tidak cukup tidur, lonjakan ghrelin dan leptin akan berkurang. Hasil? Nafsu makan Anda melonjak dan leptin tidak “berfungsi”. Yang benar-benar menakutkan adalah hal ini bisa terjadi hanya setelah satu malam Kamu kurang tidur.

Pilihan Makanan yang Buruk

Duh, Kurang Tidur Bisa Gagalkan Dietmu - Foto 2
Ilustrasi junk food. Pexels

Pikiran tentang jenis makanan yang ingin Kamu makan saat lelah. Jika Kamu seperti kebanyakan orang, mungkin tertarik pada sesuatu yang manis dan tinggi karbohidrat olahan atau sesuatu yang berminyak, berlemak, dan lezat.

Ketika tidak cukup tidur, Kamu lebih cenderung membuat pilihan makanan yang buruk. Para ilmuwan belum memahami semua mekanisme biologis di balik ini, tetapi berpikir itu mungkin terjadi karena sirkuit ‘reward’ di otakmu.

Olahraga yang Kurang Efektif