Lifestyle

Gak Bisa Sekaligus, 8 Cara Berhenti Merokok Pelan Tapi Pasti

Cara terbaik berhenti merokok adalah dengan cara perlahan. Sebab, siapapun bisa berhenti merokok asalkan secara pelan-pelan


Gak Bisa Sekaligus, 8 Cara Berhenti Merokok Pelan Tapi Pasti
Ilustrasi berhenti merokok (World Atlas)

AKURAT.CO, Banyak orang yang sudah menyadari bahwa merokok itu memang berbahaya bagi kesehatan. Sayangnya, masih sedikit orang yang memiliki keinginan untuk berhenti merokok karena telah kecanduan lama.

Faktanya, orang yang kecanduan rokok sulit berhenti merokok dengan cepat. Oleh karena itu, persiapan matang sangat perlu dilakukan seorang perokok aktif. 

Oleh sebab itu, cara terbaik berhenti merokok adalah dengan cara perlahan, pelan-pelan saja! Sebab, siapapun bisa berhenti merokok asalkan secara pelan-pelan seperti yang dilansir Akurat.co dari laman Addictions And Recovery.

Sadari merokok bukan hanya kecanduan pada tubuh

Merokok lebih dari sekedar kecanduan tubuh terhadap nikotin. Kegiatan merokok juga merupakan kecanduan psikologis. 

Kebanyakan orang merokok karena alasan yang sama seperti pecandu alkohol, misalnya kalau stres harus merokok atau minum alkohol sebagai penghilang stres.

Hal ini salah. Kamu masih mempunyai kesempatan untuk melarikan diri dari rokok, bersantai tanpa harus mengidap penyakit akibat kecanduan rokok atau menghargai diri sendiri dengan sehat tanpa rokok. Mulai sekarang rencanakan berhenti merokok dengan lebih baik.

Buat keputusan untuk berhenti

Pertama, identifikasi alasan kamu berhenti merokok. Lalu, buat keputusan yang jelas untuk berhenti merokok. 

Jika kamu pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, jangan biarkan hal itu menjadi penghalang.

Semakin sering kamu mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang kamu untuk sukses bebas dari rokok. 

Mungkin terakhir kali kamu tidak siap lepas dari rokok. Mungkin kamu tidak mengambil langkah yang tepat.

Pilih tanggal berhenti

Tanggal berhenti merokok adalah komitmen pribadi. Ini penting, karena mempersiapkan pikiran kamu secara tidak sadar untuk berhenti merokok. 

Pilih tanggal dalam sebulan berikutnya. Tidak harus hari yang spesial.

Hindari hari ketika kamu tahu kamu akan sibuk, tegang atau memiliki acara khusus yang bisa menjadi pemicunya. 

Misalnya pergi ke club di akhir pekan bersama teman, kamu bisa meghindarinya dengan movie marathon di akhir pekan dengan pasangan atau sendiri. 

Tuliskan tanggal berhenti merokok di layar smartphone, laptop, komputer tenpat kerjamu dan lihatlah setiap hari. Biarkan tekad kamu terbangun saat hari kamu berhenti merokok semakin dekat

Sediakan makanan pengganti

Setiap perokok paham bahwa merokok merupakan kecanduan oral. Ketika kamu berhenti merokok, otakmu akan mendambakan sensasi oral dari sebatang rokok dikarenakan mulut asam tanpa rokok. 

Sebagai bagian dari rencana berhenti merokok, kamu harus sediakan makanan pengganti untuk menghilangkan senssi asam di oral, seperti permen karet, wortel dan permen keras.

Perlu bantuan orang lain

Berhenti merokok lebih mudah dengan dukungan orang terdekat. Oleh karena itu, pilih orang yang menurut akan membantu kamu berheti merokok seperti pasangan, anak atau orangtua. 

Beri tahu mereka rencana kamu berhenti merokok, sekaligus cara bagaimana mereka dapat membantu kamu berhenti merokok. Misalkan, ingatkan kamu saat berada di teras rumah atau sehabis pulang kerja untuk tidak merokok. 

Hapus semua pengingat rokok

Merokok adalah kecanduan yang dipicu oleh orang, tempat, dan benda. Benda yang menjadi pemicu ingin merokok, biasanya adalah rokok, korek api, dan asbak. 

Singkirkan semuanya. Jangan menyimpan apapun.

Sadari dua minggu pertama jadi momen menentukan

Kamu perlu menyadari, dua minggu pertama sangat penting untuk kesuksesan kamu berhenti merokok. 

Jika kamu bisa berhenti merokok dua minggu pertama, peluang kamu untuk sukses jauh dari rokok lebih tinggi. 

Oleh karena itu, penting untuk memanfaatkan kesempatan terbaik selama minggu-minggu kritis ini. 

Usahakan kamu harus mengelola stres di minggu krisis ini tanpa rokok, karena stres menyebabkan kamu bisa gagal berhenti merokok di waktu ini.

Jalani dulu

Jangan berpikir untuk berhenti selamanya dari rokok, itu bisa sangat melelahkan. 

Jalani saja dulu, tak usah banyak dipikirkan. Selain itu sering berpikir positif dan jangan stres.[]