Lifestyle

10 Cara Menyampaikan Cemburu Yang Sehat Pada Pasangan

10 Cara Menyampaikan Cemburu Yang Sehat Pada Pasangan
Cara menyampaikan cemburu yang sehat (Pinterest)

AKURAT.CO, Cemburu adalah hal yang wajar dalam sebuah hubungan asmara, tapi kamu jangan selalu langsung menanggapinya dengan penuh amarah dan emosional yang tinggi. 

Kamu perlu mencari tahu terlebih dahulu dan menghadapinya dengan pelan-pelan agar pasanganmu memberikan penjelasan tentang sesuatu hal yang kamu cemburui itu.

Jika rasa cemburumu yang tidak sehat, hubunganmu justru akan terancam. Selain jadi tidak nyaman, cemburu tidak sehat akan membawamu untuk selalu berpikir negatif pada pasangan. 

baca juga:

Rasa cemburu dapat menjadi hal yang positif bila kamu bisa mengolahnya dengan baik, salah satunya dengan menyampaikannya secara sehat.

Cara menyampaikan cemburu yang sehat

Dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (24/1/2023), cara menyampaikan cemburu yang sehat sebagai berikut:

1. Introspeksi diri

Cara menyampaikan cemburu yang sehat yang pertama yakni dengan mencoba introspeksi diri terlebih dahulu dan cari tahu dari mana asal perasaan cemburu yang kamu miliki.

Setelah itu, kamu pikirkan apakah kecemburuan yang kamu rasakan itu berlebihan, dan apakah kamu bersifat terlalu posesif.

Dengan melakukan hal tersebut kamu dapat melihat segala persoalan dengan bijak. Pada dasarnya rasa cemburu dipicu dari rasa tidak percaya diri, minder terhadap orang lain atau justru terhadap pasangan, serta rasa kesepian dalam hubungan.

2. Tenangkan diri sebelum mulai berbicara pada pasangan

Tenangkan diri terlebih dahulu agar rasa emosi yang ada pada dirimu tidak menumpuk dan kamu bisa merasa lebih santai. Hal ini sangat membantumu untuk tetap tenang saat mulai membicarakan rasa cemburumu.

Kamu bisa menyampaikan rasa cemburu yang sehat dengan tarik napas panjang dan hitung sampai 5 atau 10 untuk bisa kembali tenang. Nantinya kamu juga akan merasa lebih siap secara mental untuk mengungkapkannya dan membuka diskusi dengan pasangan.

3. Kendalikan emosi

Cara menyampaikan cemburu yang sehat akan lebih baik jika disalurkan dan dikomunikasikan dengan baik kepada pasangan.

Setelah intropeksi diri dan menenangkan diri kamu bisa menyampaikan rasa cemburumu dengan kepala dingin, dengan perasaan tenang, dan tidak dalam kondisi emosi yang meningkat.

4. Katakan seperlunya, lupakan yang lainnya

Cemburu diakibatkan oleh suatu pemicu. Jika kamu sudah mengetahui pemicu tersebut, fokuslah untuk menyampaikan sebab dan solusi dari dirimu. Jangan langsung mengeluh, mengkritik bahkan menuduh pasangan secara sepihak. Selanjutnya, katakanlah mengenai hal yang bersangkutan, lupakan yang lain.

Jangan sampai penyampaianmu terlalu meluas sehingga merembet kemana-mana sampai membawa masa lalu.

5. Gunakan kata ganti yang tepat

Kalimat yang akan kamu ucapkan bisa jadi tidak terarah saat kamu sedang cemburu. Ketika kamu ingin membicarakan mengenai hal yang membuatmu cemburu dengan pasanganmu disarankan untuk menggunakan kata ganti “Aku” daripada “kamu”.

Kata tersebut akan lebih baik digunakan untuk mengurangi intensitas agar tidak saling menyalahkan. Langkah ini bisa menjadi alternatif cara menyampaikan cemburu yang sehat kepada pasangan.

6. Beri waktu dan kesempatan kepada pasangan

Barangkali pasanganmu butuh waktu lebih untuk mencerna apa yang kamu sampaikan. Kamu juga bisa menyampaikan bahwa kecemburuan ini adalah indikasi bahwa hubungan kalian intim, dekat dan serius. Sehingga sedikit perlakuan berbeda membuat kalian merasa jauh lebih membutuhkan satu sama lain dan ingin mempertahankan satu sama lain.

Kamu bisa memberinya waktu untuk berpikir sejenak, atau kalau pasanganmu membutuhkannya, berikan waktu untuknya sendiri sambil merenungkan pembicaraan kalian.

Pada saat yang sama, kamu dapat menunjukkan padanya bahwa dirimu berusaha untuk memahami perasaannya serta menunjukkan rasa perhatianmu untuknya. Masa-masa ini juga dapat kamu gunakan untuk memulihkan kembali kepercayaanmu terhadapnya dan menghindari pengambilan keputusan secara buru-buru.

Kesabaran dan kerjasama merupakan kunci terbaik dalam proses ini karena memakan waktu cukup panjang.

7. Jangan terburu-buru membuat keputusan

Jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan. Apalagi saat dirimu diliputi rasa amarah yang meluap-luap dan belum berdiskusi dengan baik kepada pasangan. Kamu harus menghindari pengambilan keputusan saat emosi. Ini dapat berdampak negatif dan menimbulkan penyesalan.

Kamu perlu berpikir secara matang dengan keputusan yang akan diambil setelah berdiskusi dan bersabar dengan tanggapan yang diberikan oleh pasanganmu. Ini dapat membantumu menghindari pengambilan keputusan yang akan disesali nantinya.

8. Berdiskusi

Jangan terlalu sering merasa cemburu, pasanganmu akan merasa risih. Kamu perlu menjadi bijak dalam menentukannya dan membedakannya. Daripada langsung menyerang pasanganmu dengan tuduhan yang tidak berdasar, lebih baik kamu melakukan validasi terlebih dahulu prasangkamu.

Kemudian diskusikan bahwa tindakan itu membuat kamu kurang nyaman dan beri tahu solusinya yang kamu inginkan.

9. Buat sebuah kesepakatan untuk menyelesaikan

Memberi waktu untuk pasangan akan membantu sama-sama berpikir tentang hubungan. Berikutnya, bicarakan kembali berdua dan buatlah sebuah kesepakatan bersama tentang apa yang harus dilakukan jika ini terjadi lagi.

Cara menyampaikan cemburu yang sehat seperti ini justru akan menenangkan kedua belah pihak. Penyampaiannya menenangkan, tanpa tekanan pada siapapun dan minim stres.

Mendapat jalan keluar yang baik untuk kedua belah pihak tanda cemburu sehat yang bisa kamu pelihara.

10. Jika sulit diselesaikan, pertimbangkan terapi dengan Psikolog

Jika persoalan dalam hubunganmu semakin kompleks dan rumit untuk diselesaikan secara berdua dengan pasangan. Kamu bisa mencari jalan lain dengan bantuan kepada ahli profesional.

Kamu dapat menggunakan jasa konselor hubungan asmara dalam memperbaiki kepercayaan dan hubungan cintamu dengan pasangan. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan bimbingan maupun solusi terbaik yang dibutuhkan oleh kamu dan pasangan.

Mulai sekarang, marilah menerapkan cara menyampaikan cemburu yang sehat agar hubunganmu dengan pasangan terjaga, tidak kandas begitu saja karena rasa kecemburuan yang tidak jelas asal usulnya dapat menjadi kesalahpahaman. Semoga kamu bisa bijak menghadapi rasa cemburumu terhadap pasangan ya.