10 Cara Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa

AKURAT.CO, Puasa identik dengan menahan makan dan minum, sehingga mulut lebih rentan mengalami bau yang kurang mengenakkan. Tak perlu khawatir, kamu perlu mengetahui cara menjaga mulut tetap segar saat puasa. Dikutip dari beberapa sumber, inilah cara menjaga mulut tetap segar saat puasa.

10 Cara Menjaga Mulut Tetap Segar Saat Puasa

1. Kumur Air Garam

Berkumur-kumur dengan air garam setelah sahur atau berbuka puasa. Caranya, tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumur selama 30 detik.

2. Rajin Gosok Gigi

Menggosok gigi secara teratur, minimal dua kali sehari, yaitu saat sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu melawan kuman penyebab bau mulut.

3. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet yang tidak mengandung gula saat sahur bisa mencegah bau mulut saat puasa. Permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan mengurangi bau mulut.

4. Konsumsi Makanan yang Tidak Memiliki Bau Menyengat

Mengonsumsi makanan yang tidak mengandung bau yang menyengat saat sahur maupun berbuka, seperti sayuran mentah, buah-buahan, atau yogurt.

5. Cukup Air

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, minimal delapan gelas sehari. Air putih dapat membantu membasmi bakteri penyebab bau mulut dan menjaga kelembaban mulut. Kamu bisa mengonsumsinya saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah bau mulut.

6. Hindari Makanan Mengandung Gula Tinggi

Cara menjaga mulut tetap segar saat puasa selanjutnya adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi, seperti minuman bersoda dan makanan yang digoreng atau berlemak.

7. Rajin Menjaga Kebersihan Gigi

Menjaga kebersihan mulut dengan membersihkan lidah setiap hari. Gunakan sikat gigi atau penjepit lidah untuk membersihkan permukaan lidah dari bakteri penyebab bau mulut.

8. Konsumsi Vitamin C

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, lemon, atau tomat. Vitamin C dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut dan meningkatkan produksi air liur.

9. Hindari Rokok

Menghindari merokok atau mengonsumsi alkohol, karena dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

10. Konsultasi ke Dokter Gigi

Melakukan kunjungan rutin ke dokter gigi untuk membersihkan gigi dan mulut secara profesional, minimal satu kali setahun. Hal ini dapat membantu mencegah dan mengobati masalah gigi dan mulut yang dapat menyebabkan bau mulut.

Itulah 10 cara menjaga muut tetap segar saat puasa. Semoga bermanfaat!