Catat! Inilah 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental

AKURAT.CO Di zaman sekarang kesehatan mental sangatlah penting, karena rentan terusak oleh lingkungan maupun perlakuan orang di sekitarmu. Untuk itu, penting untukmu selalu peduli akan kesehatan mental yang kamu miliki. Dikutip dari beberapa sumber, inilah cara menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan, simak selengkapnya.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental

1. Berolahraga Secara Teratur

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama dapat kamu lakukan dengan berolahraga. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

2. Tidur yang Cukup

Selain berolahraga, Kamu bisa memberikan tubuhmu tidur yang cukup. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu karena tubuh yang memiliki energi cukup rentan mengalami stres berlebih.

3. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu. Untuk itu mengelola stres penting untuk kamu lakukan agar kesehatan mentalmu tetap terjaga. Cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat membantu kamu bersantai.

4. Berinteraksi Dengan Orang Lain

Interaksi sosial dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk bertemu dengan teman-teman, keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang menarik bagi kamu. Karena dengan bersosialisasi dengan orang lain, membuat jiwamu lebih tenang dan tidak memikirkan hal-hal yang membuatmu stres.

5. Memiliki Waktu Untuk Diri Sendiri

Terkadang kamu membutuhkan waktu untuk diri sendiri untuk mengisi ulang energimu. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku atau menonton film. Hal ini bertujuan agar dirimu memiliki waktu sendiri untuk menikmati kesendirian sebagai istirahat setelah melakukan segala aktivitas.

6. Menjaga Pola Makan Sehat

Selanjutnya, cara menjaga kesehatan mental adalah dengan menjaga pola makan sehat. Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk makan makanan yang seimbang dan bergizi.

7. Berbicara Dengan Seseorang

Jika kamu merasa tertekan atau cemas, berbicaralah dengan seseorang. Bisa dengan teman, keluarga, atau ahli kesehatan mental. Hal ini bertujuan agar kamu tidak melakukan sesuatu yang dapat membahayakan dirimu sendiri. Carilah orang lain yang bisa mendengarkanmu dengan baik dan memberi saran.

8. Menjaga Pikiran Positif

Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup kamu. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kamu.

9. Mengambil Jeda Dari Media Sosial

Terkadang, media sosial dapat menjadi sumber stres dan perasaan tidak memadai. Cobalah untuk mengambil jeda dari media sosial secara teratur dan jangan terlalu sering melihat media sosial. Karena melihat kehidupan orang lain hanya membuat dirimu merasa tidak memiliki pencapaian dan selalu membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain.

10. Mencari Bantuan Profesional

Jika kamu merasa bahwa kesehatan mentalmu terganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Ahli kesehatan mental dapat membantu kamu mengatasi permasalahan yang kamu alami.

Itulah 10 cara menjaga kesehatan mental yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat!