6 Cara Mengurangi Minus Mata Secara Alami Tanpa Operasi

AKURAT.CO Mata minus atau biasa disebut dengan rabun jauh merupakan kondisi mata yang tidak bisa melihat suatu objek jauh secara jelas dan detail. Mata minus biasanya dialami oleh sebagian orang karena beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mata menjadi minus. Mata minus juga tidak hanya dapat menyerang orang dewasa, tetapi juga dapat dialami oleh anak-anak. Mata minus hanya bisa dihilangkan dengan operasi lasik. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kesehatan matamu agar tidak menjadi rabun. Namun, tak perlu khawatir, terdapat beberapa cara mengurangi minus mata secara alami tanpa operasi.

Penyebab mata minus

Sebelum mengetahui cara mengurangi minus mata, kamu perlu mengetahui penyebab mata minus agar tidak melalukannya lagi, di antaranya:

1. Melihat layar terlalu terlalu dekat

Penyebab mata minus pertama adalah melihat layar terlalu dekat. Dengan melihat layar terlalu dekat seperti bermain handphone, menonton TV, bermain komputer dan dalam waktu yang cukup lama dapat memicu terjadinya rabun jauh. Karena cahaya yang dipancarkan layar dapat menyebabkan degenerasi makula parah atau kehilangan penglihatan.

2. Menggosok mata

Kebiasaan menggosok mata dapat meningkatkan risiko infeksi mata, konjungtivitis alergi, keratoconus, dan mata minus.

3. Kurang tidur

Kurang tidur ternyata dapat menjadi penyebab mata minus. Kurang tidur dapat menyebabkan ketegaan pada mata sehingga mata menjadi kelelahan dan merah. Hal tersebut dapat memicu terjadinya rabun jauh.

Cara mengurangi minus mata

Dikutip dari beberapa sumber pada Jumat (3/2/2023). Inilah beberapa cara mengurangi minus mata

1. Senam mata

Cara mengurangi minus mata yang pertama adalah dengan melakukan senam mata. Senam mata bisa kamu lakukan dengan memutar bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Senam mata juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi biji mata.

Selain senam mata seperti yang disebutkan di atas, kamu juga dapat memijat bagian pelipis matamu sebelum dan sesudah bangun tidur selama 3 menit. Dengan melakukan itu, matamu akan merasakan lebih rileks.

2. Menjemur mata di pagi hari

Salah satu cara untuk mengurangi minus mata adalah dengan menjemur mata di pagi hari. Kamu dapat melakukannya dengan menutup kedua mata dan arahkan ke cahaya matahari pagi sampai kedua matamu terasa hangat. Cara ini dapat membuat matamu ternutrisi asupan vitamin D.

3. Lepas kacamata ketika tidak diperlukan

Cara mengurangi minus mata selanjutnya adalah dengan membiasakan melepas kacamata ketika sudah tidak diperlukan. Karena, terbiasa menggunakan kacamata akan menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lain. Oleh karena itu, kamu perlu menggunakan kacamata ketika hanya dibutuhkan saja, agar matamu terbiasa melihat banyak objek tanpa bantuan lensa.

4. Tidak bermain Handphone di tempat redup

Tidak bermain handphone di tempat redup dapat mengurangi minus matamu, karena bermain HP di tempat redup dapat membuat mata harus lebih fokus menatap layar yang menyebabkan lensa mata menjadi tegang. Selain bermain HP di tempat redup, kamu juga perlu membiasakan bermain handphone dengan jarak tidak terlalu dekat, agar lensa matamu tidak langsung terkena layar handphone.

5. Fokuskan penglihatan menggunakan telunjuk

Cara mengurangi minus mata selanjutnya dapat kamu lakukan dengan fokuskan penglihatan bola matamu menggunakan telunjuk. Kamu bisa melakukannya dengan menempatkan telunjuk kamu 10 cm dari hidung kemudian arahkan pandanganmu ke arah telunjuk selanjutnya fokuskan pandanganmu ke objek yang jauh dari telunjuk. Kamu dapat melakukannya sebanyak 10 kali, namun dengan catatan tidak menggerakkan kepala.

6. Tingkatkan aktivitas di luar

Cara mengurangi minus mata yang terakhir adalah dengan memperbanyak kegiatan atau aktivitas di luar. Karena, dengan terbiasa melihat objek-objek luar ruangan, dapat meningkatkan ketajaman bola matamu. Kamu perlu membiasakan keluar ruangan tanpa menggunakan kacamata. Dengan begitu, minus pada matamu akan perlahan turun.

Itulah beberapa cara mengurangi minus mata secara alami yang dapat kamu coba, semoga bermanfaat!