AKURAT.CO Pikiran kotor bisa datang kapan dan di mana saja, termasuk saat bekerja. Hal tersebut tentu dapat menganggu kegiatan atau menghambat pekerjaan yang sedang dilakukan. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut. Untuk itu, simak cara menghilangkan pikiran kotor berikut ini.
Dikutip dari beberapa sumber pada Kamis (25/5/2023), inilah cara menghilangkan pikiran kotor yang bisa dilakukan.
5 Cara menghilangkan pikiran kotor saat bekerja
1. Pindah tempat sejenak
Cara menghilangkan pikiran kotor yang bisa dilakukan adalah dengan pindah tempat sejenak. Lakukan sedikit rehat dari pekerjaan yang sedang dilakukan dan pergi jalan-jalan untuk mengistirahatkan pikiran kamu dan mencoba untuk melupakan pikiran kotor yang menghampiri.
baca juga:
Faktanya, berjalan kaki 20-30 menit dapat meningkatkan kesehatan otak sekaligus mengurangi stres yang dapat menimbulkan pikiran kotor.
2. Tidur cukup
Cara selanjutnya untuk menghilangkakn pikiran kotor adalah dengan memastikan tidur cukup. Tidur merupakan bentuk pengembalian energi dalam tubuh yang kecukupannya perlu diperhatikan. Kondisi kurang tidur dapat memicu stres yang tentu dapat menyebabkan timbul pikiran kotor. Untuk itu, kamu harus memastikan bahwa tidur tercukupi di setiap harinya.
3. Berhenti nonton film porno
Selanjutnya, cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan pikiran kotor adalah dengan berhenti menonton film porno. Film porno dapat membuat seseorang kecanduan sehingga selalu terbayang-bayang dengan apa yang ditampilkan dalam video porno tersebut. Sehingga, untuk menghilangkannya, kamu perlu tegas untuk menolak atau menghindari film porno.
4. Mencatat waktu timbul pikiran kotor
Selanjutnya, cara menghilangkan pikiran kotor yang bisa dilakukan adalah dengan mencatat kapan biasanya pikiran kotor yang dialami terjadi. Kemudian, jika sudah mengetahuinya, kamu bisa mencari kegiatan lain di jam tersebut agar pikiran kotor tersebut dapat terdistraksi oleh hal yang dilakukan. Dengan begitu, tidak ada lagi kesempatan untuk memikirkan hal-hal negatif.
5. Meditasi mindfullnes
Terakhir, cara menghilangkan pikiran kotor yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan meditasi mindfulness yang merupakan teknik untuk melatih pada emosi yang dirasakan dan menerimanya secara terbuka.
Simak caranya berikut ini:
- Biarkan tubuh merasakan rileks semaksimal mungkin
- Pejammkan mata kemudian tarik napas selama 5-10 detik
- Perhatikan dengan dalam lingkungan sekitar kamu
- Hembuskan napas secara perlahan
- Ulangi hal ini selama kurang lebih 5 menit
Itulah 5 cara menghilangkan pikiran kotor saat bekerja, semoga membantu.
![[EKSKLUSIF] Zulkifli Hasan: Bersama Keluarga dan Cucu jadi Waktu...](https://image.akurat.co/uploads/images/2022/10/img_635a258a4a2e02-77762864-35618862.jpg)
