10 Cara Atasi Hidung Tersumbat, Mudah Dan Efektif

AKURAT.CO Setiap orang pastinya pernah mengalami kondisi hidung tersumbat atau mampet. Kondisi inilah yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan menganggu aktivitas sehari-hari. Karena itulah kamu perlu mengetahui cara atasi hidung tersumbat yang efektif.

Cara atasi hidung tersumbat dengan efektif adalah dengan menghindari pemicu yang menjadi penyebab kondisi tersebut. Biasanya yang paling utama menjadi penyebab adalah kebersihan lingkungan, mulai dari debu hingga asap dapat menjadi pemicu hidung tersumbat atau mampet. Efek selanjutnya adalah tubuh kamu menjadi kurang fit dan sakit.

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (6/2/2023), kamu tak perlu khawatir lagi jika mengalami hidung tersumbat. Berikut ada beberapa cara atasi hidung tersumbat dengan efektif, agar pernapasan kembali normal. Simak penjelasannya.

10 Cara Atasi Hidung Tersumbat

1. Menghirup uap hangat

Kamu hanya butuh segelas air panas yang beruap untuk atasi hidung tersumbat. Selanjutnya kamu bisa menaruh wajah tepat di hadapan wadah yang berisi air panas dengan uapnya. Hiruplah secara perlahan, maka uap tersebut dapat membantu mencairkan lendir di rongga hidung yang menjadi penyebab hidung tersumbat.

Agar cara tersebut akan semakin efektif, jika kamu bisa menambahkan bawah putih yang sudah di geprek ke dalam wadah air panas. Zat dari bawang putih dikenal cukup efektif dalam membunuh bakteri atau jamur yang mungkin saja dapat memperparah kondisi hidung hidung kamu.

2. Minum air putih yang banyak

Hidung tersumbat terjadi karena lendir di dalam hidup telah mengering. Cobalah konsumsi cairan yang lebih banyak. Cairan tersebut akan membuat kekentalan lendir dalam hidung menjadi berkurang dan menjadi cair. Cara atasi hidung tersumbat ini, dapat mengurangi lendir yang menutupi rongga hidung dan kamu akan lebih mudah bernapas. Selain itu, cairan yang baik kamu konsumsi adalah air putih dengan suhu hangat dan janganlah minum air dingin.

3. Mandi dengan air hangat

Air hangat mampu membuat suhu tubuh kamu naik dan lendir di rongga hidung menjadi lebih cair untuk mudah dikeluarkan. Cara atasi hidung tersumbat ini, efektif untuk kamu yang mengalami hidung mampet karena gejala pilek dan batuk.

4. Menggunakan obat nasal spray

Obat semprot hidung atau nasal spray berfungsi sebagai cairan yang disemprotkan ke dalam hidung. Cara ini dilakukan untuk membuat bagian dalam hidung menjadi lebih lembang dan lendir akan lebih encer untuk dikeluarkan. Hidung kamu akan merasa lebih lega untuk bernapas.

5. Menjaga suhu tubuh tetap hangat

Cara atasi hidung tersumbat selanjutnya adalah tetap menjaga suhu tubuh agar selalu hangat. Kamu bisa berjemur di bawah sinar matahari saat pagi dan mengenai seluruh tubuh kamu. Lakukan pada pagi hari dari jam 7-9 pagi di luar rumah. Berjemur di bawah sinar matahari dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan, hingga meningkatkan imun tubuh.

6. Menggunakan pelembab udara humidifier

Pelembab udara yang disebut humidifier merupakan suatu alat yang dipasang di dalam ruangan. Fungsi memasang pelembab udara adalah menjadikan udara di ruangan menjadi lebih lembab dan tidak kering. Selain itu, udara yang lembab dapat mengurangi iritasi yang menjadi sumber peradangan di hidung.

7. Konsumsi teh herbal

Cara selanjutnya adalah mengonsumsi teh herbal yang dapat mengurangi gejala hidung tersumbat. Teh herbal memiliki kandungan mentol yang bisa membuat proses bernapas menjadi lebih mudah dengan mengurangi peradangan di hidung. Cobalah minum secangkir teh herbal dan tanpa gula pastinya, boleh ditemani dengan camilan biskuit.

8. Menggunakan minyak eucalyptus

Minyak yang satu ini merupakan salah satu cara atasi hidung tersumbat yang digunakan secara alami dan efektif untuk penyembuhan. Kamu cukup oleskan minyak eucalyptus pada bagian luar hidung, area leher dan bagian dada. Aroma dari minyak tersebut akan membantu tubuh kamu menjaga kehangatan hingga mempermudah saluran pernapasan menjadi lancar.

9. Menggunakan dekongestan

Zat yang ada dalam obat tersebut dapat mengurangi pembengkakan pada hidung akibat kondisi tersumbat. Dekongestas juga disediakan dalam bentuk obat minum atau alat semprot untuk ke dalam hidung. Untuk mengatasi hidung tersumbat akan lebih efektif jika menggunakan obat semprot.

10. Memijat hidung

Cara ini akan membantu kamu untuk melegakan hidung tersumbat dengan memijat hidung. Sederhana untuk dilakukan dan efektif dalam merileksasikan hidung yang tersumbat. Cobalah pijat hidung kamu menggunakan jari telunjuk dan pijat perlahan selama 30 menit. Efeknya dapat kamu rasakan, seperti hidung menjadi lebih lega dan lendir mudah dikeluarkan.

Demikian cara atasi hidung tersumbat dengan efektif dan mudah untuk kamu lakukan. Jika cara-cara tersebut tidaklah membaik bagi tubuhmu, segeralah mengunjungi dokter untuk berkonsultasi lebih jauh.