Lifestyle

Bunda, Ajak Anak Olahraga Ini Agar Tingkatkan Imunitas

Orangtua harus inisiatif mengajak olahraga agar anak terbiasa


Bunda, Ajak Anak Olahraga Ini Agar Tingkatkan Imunitas
Ilustrasi anak-anak yang bersiap untuk berolahraga (Unsplash/Chris Benson)

AKURAT.CO, Ayah dan Bunda dapat mengajak anak untuk olahraga secara rutin agar imun tubuh tetap kuat selama libur sekolah, ditengah pandemi Covid-19. 

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian, yang menunjukkan bahwa olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dan meningkatkan sirkulasi sel kekebalan ke seluruh tubuh.

Selain itu, olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan pada Anak.

Bahkan para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari bagi anak layaknya orang dewasa. 

Tenang saja, Ayah dan Bunda dapat membuat aktivitas olahraga terasa lebih menyenangkan bagi anak. Cukup dengan cara sederhana tetapi berkualitas.

Berikut olahraga apa saja yang bisa dilakukan Ayah Bunda bersama anak secara sederhana tapi berkualitas, dari AKURAT.CO.

Jalan santai 

Kegiatan olahraga bersama anak yang paling sederhana adalah dengan berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan.

Kegiatan olahraga ini cocok terutama untuk anak yang usianya masih kecil dan aktif sekitar 2 - 3 tahun.

Olahraga ini lebih baik dilakukan di pagi hari, sebelum banyaknya kendaraan yang berlalu-lalang, agar si Kecil dapat menghirup udara segar sembari puas berjalan menyalurkan energinya. 

Namun, jangan lupa pakaikan anak masker saat melakukan kegiatan jalan santai.

Lalu, ajarkan anak mencuci tangan walau pun dia hanya memegang tangan Ayah Bunda selama jalan santai. 

Bersepeda 

Jika keluarga Ayah dan Bunda memiliki sepeda maka salah satu kegiatan olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan bersama Si Kecil yaitu mengajak anak bersepeda mengelilingi komplek.

Bersepeda bisa dilakukan di pagi atau sore hari, disesuaikan dengan waktu Ayah dan Bunda. 

Olahraga ini tidak hanya membuat si Kecil bisa menghirup udara segar dan bersantai tetapi juga membuat tubuh lebih bugar dan sehat karena gerakan mengayuh sepeda yang dilakukan si Kecil.

Jangan lupa, pastikan Ayah dan Bunda selalu memakai alat pelindung seperti helm, pelindung kaki dan masker. Selain itu, sediakan botol air minum untuk anak ya, Bunda. 

Lompat Tali

Kegiatan olahraga seru bersama anak selanjutnya adalah bermain lompat tali. Aktivitas fisik ini dapat melatih koordinasi pada anak dan juga menguji kekuatan kaki anak loh.

Bahkan dalam mengajarkan anak lompat tali atau membuat tali untuk lompat dari karet gelang bersama anak, dapat meningkatkan interaksi antara anak dan orang tua.

Ditambah lagi, olahraga ini bisa dilakukan di halaman rumah. Jadi, tak ada salahnya berolahraga lompat tali bersama si Kecil di rumah.

Tari Hip-Hop 

Jika anak memiliki selera ritme upbeat dan suka bermain musik, olahraga tari hip-hop untuk anak adalah pilihan yang tepat. 

Bahkan jika gerakan anak belum terlalu terkoordinasi, dia masih akan bersenang-senang menari-nari dengan irama Hip-Hop.

Cobalah, Ayah Bunda bernari hip-hop bersama anak dan unggah hasil tarian bersama anak di media sosial anak atau punya Ayah dan Bunda. 

Apabila Ayah dan Bunda lakukan ini, pasti anak senang. Sebab, anak akan merasa bahwa orangtuanya menyukai apa yang diasukai.

Zumba bersama anak

Bunda bisa melakukan gerakan zumba bersama dengan anak di rumah. Dengan durasi sekitar dua menit setiap variasi gerakan, Bunda bisa menggabungkan beberapa variasi gerakan sesuai dengan kemampuan anak. 

Sebagai permulaan, Bunda dapat melihat referensi video zumba kids yang ada di internet atau mencari gerakan zumba dewasa yang mudah diikuti dan bermanfaat untuk anak.[]