Lifestyle

Bumil, Jangan Malas Olahraga! Ini Penting Tuk Jaga Mood Lho


Bumil, Jangan Malas Olahraga! Ini Penting Tuk Jaga Mood Lho
Ilustrasi ibu hamil (Freestocks)

AKURAT.CO Tubuh yang berat dan rasa lelah yang lebih dari biasanya, seringkali membuat para ibu hamil enggan berolahraga.

Padahal, berolahraga ringan tidak hanya bertujuan untuk mendapatkan kebugaran tetapi juga menjaga suasana hati atau mood para ibu hamil.

"Olahraga ringan untuk menjaga mood yang fluktuatif akibat hormonal. Biasanya terjadi gangguan mood yang bisa menimbulkan gangguan tidur," ujar dokter spesialis kulit dan kelamin Klinik Bamed, Vita Siphra Sirait dalam virtual media briefing, Rabu (26/8/2020).

baca juga:

Selain itu, ini juga dapat menghindari para wanita hamil terkena diabetes dan menjaga kesehatan kulit. Beberapa olahraga ringan yang direkomendasikan adalah yoga dan berjalan kaki selama 20 menit per hari.

"Kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi skincare rutin tetapi juga kebugaran tubuh yakni tidur cukup agar regenerasi jaringan bisa berjalan baik, asupan makanan bergizi seperti multivitamin, asam folat, omega 3, kalsium," kata Vita.

Namun, jangan lupa untuk tetap memenuhi asupan air putih sesuai kebutuhan per hari ya! Umumnya, ibu hamil bisa mengonsumsi 2,3 liter atau sesuai kebutuhan dan buat tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.

Sumber: ANTARA