Lifestyle

Bumil, Ini Empat Kandungan yang Bikin Suasana Hati Gembira

Bunda ayo makan yang sehat!


Bumil, Ini Empat Kandungan yang Bikin Suasana Hati Gembira
Ilustrasi ibu hamil (Daily Mail)

AKURAT.CO, Ibu hamil (bumil) butuh suasana hati yang baik. Jika tidak, itu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Yang otomatis, dapat mempengaruhi kondisi janin dalam kandungan.

Untuk menciptakan suasana hati yang bagus, dibutuhkan asupan makanan yang baik pula.

Kali ini, AKURAT.CO memberikan informasi mengenai kandungan makanan apa saja yang dapat meningkatkan suasana hati baik untuk bumil.

Omega 3

Ayah, Ini Empat Kandungan yang Bisa Rubah Suasana Hati Bunda Jadi Lebih Baik - Foto 1
Sarden Ilustrasi Tumis Sarden pinterest.com

Makanan yang mengandung Omega - 3, cukup baik untuk suasana hati bumil. Omega 3 terdapat, pada ikan-ikan laut, seperti sarden atau tuna.

erubahan suasana hati dan depresi dapat disebabkan karena peradangan pada otak. Jika risiko ini ditekan, maka terjadi peningkatan suasana hati.

Nah, Asam lemak tak jenuh omega-3 ternyata memiliki efek besar pada penurunan tingkat peradangan di dalam tubuh, terutama pada otak.

Ikan-ikanan laut, seperti sarden atau tuna yang merupakan sumber omega-3 yang baik untuk bumil. Namun tidak disarankan mengkonsumsi ikan Salmon. 

Protein Rendah Lemak

Ayah, Ini Empat Kandungan yang Bisa Rubah Suasana Hati Bunda Jadi Lebih Baik - Foto 2
Tahu dan Tempe Bacem Ilustrasi tempe istockphoto.com

Protein rendah lemak bisa menghasilkan tirosin. Tirosin memiliki efek pada peningkatakan kadar hormon yang secara positif meningkatkan suasana hati.

Kandungan Tirosin, terdapat pada putih telur, daging ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang merah dan kacang - kacangan lainnya.

Prebiotik

Ayah, Ini Empat Kandungan yang Bisa Rubah Suasana Hati Bunda Jadi Lebih Baik - Foto 3
Kacang Mete Kacang Mete CASHEW PHOTOGRAPHY

Konsumsi makanan yang terkandung prebiotik setiap hari dapat mengurangi hormon stress yakni kortisol.

Prebitok terdapat pada biji-bijian dan kacang-kacangan.

Probiotik

Ayah, Ini Empat Kandungan yang Bisa Rubah Suasana Hati Bunda Jadi Lebih Baik - Foto 4
Yoghurt ilustrasi yoghurt BOLDSKY

Probiotik adalah bakteri baik di dalam usus, yang bisa membantu pencernaan makanan. Contoh makanannya, adalah Yoghurt.[]

Riandar Fata Hudaya

https://akurat.co