Lifestyle

Bukan Air Putih, Cairan Ini Ternyata Lebih Baik Dikonsumsi Saat Berolahraga

Orang yang gemar berolahraga tentu sudah sering mendengar jika minuman elektrolit jauh lebih baik


Bukan Air Putih, Cairan Ini Ternyata Lebih Baik Dikonsumsi Saat Berolahraga
Treadmill

AKURAT.CO Orang yang gemar berolahraga tentu sudah sering mendengar jika minuman elektrolit jauh lebih baik daripada air putih biasa saat berolahraga. Ya, ini bukan mitos. 

Elektrolit adalah mineral yang meliputi natrium, kalium, magnesium, dan klorida, dan berperan penting dalam membantu tubuh menyerap air dan menjaga kesehatan otot.

Mengutip Eat This, , studi terbaru di Journal of International Society of Sports Nutrition membuktikan bahwa minum elektrolit menunjukkan adanya perbedaan yang cukup signifikan untuk kram otot selama berolahraga dan sesudahnya.

baca juga:

Selama ini banyak orang mengira dehidrasi menyebabkan kram otot dan banyak meminum air putih saat berolahraga untuk mencegah kram. Dan ternyata hal ini salah besar. Ternyata orang yang hanya minum air putih sebelum dan sesudah olahraga sebenarnya bisa membuat mereka lebih rentan mengalami kram,

Para peneliti mengamati 10 pria yang berlari di treadmilldi ruangan dengan suhu 35 derahat Celcius selama 40 hingga 60 menit. Semua peserta kehilangan sekitar 2 persen dari berat badan mereka melalui keringat, lalu minum air putih selama dan setelah latihan untuk satu. Setelah itu, mereka mengulangi di sesi berikutnya, tapi mencoba air elektrolit. 

Para peserta kemudian diberikan rangsangan listrik di betis mereka untuk menyebabkan kram otot. Semakin rendah frekuensi stimulasi listrik yang diperlukan, semakin rentan partisipan mengalami kram otot.

Ternyata, orang yang minum air yang diperkuat elektrolit selama dan setelah berolahraga tidak mudah terkena terhadap kram otot dibandingkan mereka yang minum air putih.

"Kami menemukan bahwa frekuensi listrik yang diperlukan untuk menimbulkan kram meningkat saat orang meminum air elektrolit, tetapi menurun saat mereka mengonsumsi air biasa," kata peneliti utama Profesor Ken Nosaka, dari Sekolah Ilmu Kedokteran dan Kesehatan ECU. 

"Kami menemukan bahwa otot menjadi lebih rentan terhadap kram dengan minum air putih, tetapi lebih kebal terhadap kram otot dengan meminum air elektrolit," imbuhnya. 

Camelia Rosa

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu