5 Buah Yang Baik Dikonsumsi Saat Diare

AKURAT.CO Ketika sedang diare jangan sembarangan mengonsumsi buah karena bisa menyebabkan bertambah parah. Ada beberapa buah yang baik dikonsumsi saat diare dan bisa membantu kamu sembuh dari penyakit tersebut.

Diare menyebabkan dehidrasi karena terlalu sering buang air besar (BAB). Untuk mengatasi dehidrasi ketika diare sekaligus mempercepat kesembuhan, sebagai tambahan cairan karena air putih tidak saja tidak cukup. Air putih mengandung elektrolit atau zat gizi seperti mineral kalium yang diperlukan untuk memulihkan energi dan cairan tubuh.

Untuk mengimbangi energi dan cairan tubuh yang hilang saat diare, alangkah baiknya mengonsumsi buah-buahan. Namun jangan salah dan sembarangan, karena tingginya kadar serat dalam buah bisa membuat frekuensi BAB cair kian memburuk.

Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diare

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (6/2/2023), berikut buah yang baik dikonsumsi saat diare:

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang baik dikonsumsi saat diare, bahkan pisang merupakan makanan yang baik untuk diare yaitu BRAT (Banana-Rice-Applesauce-Toast). Pisang memiliki kadar serat yang rendah, pisang lebih mudah dicerna dan bermanfaat membantu memadatkan feses. Manfaat lainnya bisa membantu menggantikan nutrisi tubuh yang hilang sebab pisang mengandung kalium.

Kalium juga bermanfaat meredakan rasa mual akibat diare. Kalium membuat kerja usus menjadi lebih mudah dan efisien dengan melancarkan aliran darah mengurangi rasa mual. Kandungan vitamin C dan karbohidrat kompleks dari buah ini membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Keduanya merupakan unsur penting untuk melawan infeksi bakteri penyebab diare.

2. Apel

Apel juga merupakan buah yang baik dikonsumsi saat diare. Apel mengandung pektin yaitu jenis serat larut air yang bisa memadatkan feses. Dengan mengonsumsi apel untuk diare bisa bikin BAB lebih padat. Selain pektin, karbohidrat dan gula dalam apel bermanfaat menggantikan energi tubuh yang hilang akibat diare.

3. Kelapa

Buah kelapa tinggi kandungan air serta mengandung elektrolit sehingga baik bagi penderita diare yang sedang menjalani pemulihan. Kandungan kalium dalam air kelapa juga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Kelancaran aliran darah menuju pencernaan yang sedang meradang dapat membantu sistem imun dalam melawan infeksi. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga secara tidak langsung membantu meningkatkan energi sehingga kamu tidak merasa lemas.

Daging kelapa juga tinggi protein dan karbohidrat, sehingga membantu menguatkan stamina tubuhm kamu selama sakit. Namun air kelapa tidak direkomendasikan untuk penderita diare berat atau pasien dengan dehidrasi yang cukup parah.

4. Semangka

Semangka mengandung banyak air sehingga bisa bantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Semangka juga mengandung mineral dan elektrolit yang penting bagi tubuh yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh yang cenderung menurun akibat BAB terus menerus.

Satu buah semangka utuh bisa mengandung hingga 92 persen air. Oleh sebab itu, buah ini menjadi buah pemenuh cairan tubuh terbaik untuk penderita diare dan muntaber.

Kandungan air pada semangka juga diperkaya dengan mineral dan elektrolit penting. Asupan elektrolit bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengembalikan stamina, serta menjalankan berbagai fungsi normal tubuh. Semangka juga kaya akan senyawa antioksidan yang disebut likopen.

Kandungan likopen dalam semangka diyakini bagus untuk mengurangi peradangan di dalam usus akibat infeksi. Oleh sebab itu semangka masuk ke dalam kategori buah yang baik dikonsumsi saat diare.

5. Nanas

Nanas termasuk dalam kategori buah yang baik dikonsumsi ketika diare karena mengandung bromelain yang diduga bisa membantu mencegah diare akibat infeksi bakteri berbahaya.

Tapi kamu juga harus membatasi konsumsi nanas ya, jangan terlalu banyak makan nanas karena makan nanas justru bisa memicu diare, mual, hingga perdarahan menstruasi yang tidak normal.

Itulah buah-buah yang baik dikonsumsi saat diare. Semoga bermanfaat dan lekas sehat kembali.