Berbuka Dengan Kurma! Jalankan Sunnah Dan Tuai Manfaat

AKURAT.CO Salah satu sunnah saat berbuka puasa dalam agama Islam adalah berbuka dengan kurma atau makanan manis lainnya.

Praktik berbuka dengan kurma atau makanan manis telah dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW dan telah dilakukan oleh umat Muslim selama berabad-abad.

Dalam sebuah hadis dari Bukhari dan Muslim, Nabi Muhammad SAW bersabda:

baca juga:

• Untuk Indonesia, 5 Ribu Liter Air Zamzam Dibawa Langsung dari Arab Saudi

عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ  يُفْطِرُ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ عَلَى رُطَبَاتٍ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتُمَيْرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تُمَيْرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

"Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air." (HR. Bukhari dan Muslim)

Dilansir dari laman Al Manhaj, urutan makanan yang terbaik bagi orang yang berbuka puasa adalah ruthab (kurma basah), tamr (kurma kering) kemudian air, kalau itu pun tidak ada, maka boleh menggunakan sirup atau air jus buah yang mengandung unsur gula yang cukup, seperti air yang dicampur sedikit madu, jeruk, lemon, dan sebagainya.

Selain memiliki makna religius yang dalam, konsumsi makanan manis saat berbuka dengan kurma dan makanan manis ternyata juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Dilansir dari laman Healthline, berikut manfaat dari sunnah berbuka dengan kurma dan makanan manis.

Manfaat Berbuka dengan Kurma dan Makanan Manis

1. Menambah Energi

Setelah menahan diri dari makanan dan minuman sepanjang hari, tubuh kita membutuhkan asupan energi yang cukup untuk kembali beraktivitas.

Berbuka dengan kurma dan makanan manis lainnya, dapat memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh dan membantu mengatasi kelelahan.

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kurma merupakan sumber karbohidrat yang baik dan mengandung gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh.

Konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah secara bertahap dan membantu mengatasi rasa lapar dan lelah.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kurma mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Vitamin B kompleks berperan penting dalam pembentukan neurotransmitter dan meningkatkan fungsi kognitif.

4. Menambah Asupan Nutrisi

Selain mengandung gula alami, kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu menambah asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Meningkatkan Sistem Imun

Kurma mengandung vitamin C dan A yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan dalam kurma juga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat yang terkandung dalam kurma dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, konsumsi makanan manis saat berbuka puasa juga dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan.

7. Meningkatkan Kadar Antioksidan

Beberapa jenis makanan manis, seperti buah-buahan dan madu, mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu melindungi kesehatan sel-sel tubuh.

8. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Setelah menahan diri dari minum sepanjang hari, tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengatasi risiko dehidrasi.

9. Meningkatkan Rasa Kebahagiaan

Makanan manis memiliki rasa yang enak dan dapat memberikan sensasi kebahagiaan bagi tubuh. Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan rasa kebahagiaan dan membantu mengatasi rasa lelah dan lelah setelah menahan diri dari makanan dan minuman sepanjang hari.

10. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kurma mengandung nutrisi seperti potassium dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kedua nutrisi tersebut membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Ternyata, anjuran berbuka puasa dengan kurma dan makanan manis memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah didukung oleh penelitian modern.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi kurma harus dalam batas yang wajar karena kandungan gula alaminya yang cukup tinggi. 

Satu ons kurma mengandung sekitar 23 gram gula alami. Karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kurma pada saat berbuka puasa.