Lifestyle

Begini Cara Melepas Stres Karena Belajar Online

Seiring berjalannya waktu dan kelas online mulai berjalan, siswa tampaknya mulai merasakan beban stresor eksternal baru.


Begini Cara Melepas Stres Karena Belajar Online
Ilustrasi anak yang mengalami stres (Verywell Family)

AKURAT.CO Survei terbaru yang dilakukan oleh WHO untuk mengevaluasi dan menilai status kesehatan mental secara global, melaporkan bahwa lebih dari 72 persen penyintas termasuk anak-anak dan remaja. 

Seiring berjalannya waktu dan kelas online mulai berjalan, siswa tampaknya mulai merasakan beban stresor eksternal baru dan meningkatkan ekspektasi akademis dalam situasi yang awalnya mereka anggap sementara.

Nah, dilansir dari laman BoldSky, berikut beberapa cara untuk menghilangkan stres dan meningkatkan potensi belajar.

Olahraga

Cara utama olahraga membantu meredakan stres adalah dengan meningkatkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres. 

Olahraga juga pada akhirnya menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres, termasuk kortisol dan adrenalin. Sesi cepat olahraga setengah jam juga dapat membantu melepaskan stres.

Hindari Isolasi, Selalu Bicara

Begini Cara Melepas Stres Karena Belajar Online - Foto 1
Ilustrasi ngobrol dengan teman. Pexels

Saat merasa stres, menghubungi teman dan keluarga dapat membantu lho. Studi telah menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial yang kurang lebih reaktif terhadap stres, menunjukkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan kadar hormon, menurut tinjauan pada 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry. Kadang-kadang bertemu dengan temanmu bahkan jika itu melalui panggilan video dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mentalmu.

Hadiahi Dirimu Sendiri

Erizky Bagus

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu