Lifestyle

Begini Cara Atasi Sulit Tidur di Malam Hari Menurut Psikiater

Seringkali penyebab ketidakmampuan tidur ini adalah karena berpikir berlebihan di malam hari


Begini Cara Atasi Sulit Tidur di Malam Hari Menurut Psikiater
Ilustrasi -Susah tidur di malam hari (Freepik)

AKURAT.CO Pernahkah kita mengalami kesulitan tidur di malam hari? Kalau susah tidur pasti susah kita bangun. Hal ini akan mempengaruhi aktivitas kita sehari-hari. Terkadang meskipun lelah, saya tetap tidak bisa tidur. Sudah mencoba berbagai cara tapi tetap tidak bisa tidur.

Seringkali penyebab ketidakmampuan tidur ini adalah karena berpikir berlebihan di malam hari. Suara di otak menjadi lebih keras sebelum tidur. Jadi seorang psikiater telah membagikan di halaman TikToknya @drjuliesmith tentang kesulitan tidur!

SULIT TIDUR DI MALAM HARI ? INILAH CARANYA

baca juga:

Meskipun tidur yang cukup pada malam hari merupakan kebutuhan utama manusia, namun sebenarnya banyak yang mengalami kesulitan tidur ini, tentunya masalah ini akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik penderita insomnia, sehingga mengganggu kelancaran rutinitas dan produktivitas pekerjaan sehari-hari.

Untuk waktu yang lama, masalah kurang tidur ini dapat mengganggu kualitas hidup, sehingga penting bagi setiap manusia untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. .

Ketika sulit untuk tertidur, seseorang akan memutuskan untuk tetap terjaga sampai pagi. Ada banyak efek buruk dari tidak tidur pada kita. Tapi, bagaimana cara mengatasi masalah ini? Mudah!

Menurut dr. Julie Smith yang juga seorang psikolog, kami selalu memandang rendah hal ini dan itu dengan keluar rumah. Tahukah Anda bahwa kita menghabiskan sebanyak 90% di dalam ruangan.

Beliau juga mengatakan bahwa dengan keluar rumah dan pergi ke tempat-tempat hijau seperti taman rekreasi, air terjun dan lain sebagainya mampu menurunkan stress hormonal dalam tubuh dan mampu mengurangi kecemasan selain itu anda akan lebih tenang.

Sudah jalan-jalan di dekat luar rumah, untuk lebih meningkatkan hormon bahagia ini, dr. Julie mendorong Anda untuk berolahraga agar tetap sehat. Pastikan malam bisa langsung tidur nyenyak.

Semoga artikel ini bermanfaat ya kawan Akurat.

Sumber: SirapLimau