Lifestyle

Jurus Mengurangi Bahaya Kipas Angin Saat Bobo Malam

Banyak yang beranggapan bahwa tidur dengan kipas angin menyala tidak baik untuk kesehatan. para ahli menyatakan tidak semengerikan anggapan tersebut


Jurus Mengurangi Bahaya Kipas Angin Saat Bobo Malam
Ilustrasi tidur dengan kipas angin. (HOW STUFF WORKS)

AKURAT.CO, Saat musim kemarau, rasanya sulit bagimu untuk tidur nyenyak tanpa pendingin ruangan, salah satunya kipas angin. Namun, banyak yang beranggapan bahwa tidur dengan kipas angin menyala tidak baik untuk kesehatan bahkan bisa menyebabkan sakit.

Mengenai anggapan ini, para ahli menyatakan bahwa tidur dengan kipas angin tidak semengerikan anggapan tersebut.

“Tidak ada kipas angin yang beracun,” ujar Dr. Len Horovitz, ahli paru-paru di Lenox Hill Hospital, New York City, dikutip dari Live Science pada Kamis, (5/8).

“Tidak ada yang salah dengan sirkulasi udara dari kipas angin,” imbuh Horovitz.

Horovitz menambahkan, apapun yang menyebabkan pergerakan udara yang cepat, termasuk kipas angin, dapat menguapkan uap air dari mulut dan saluran hidung sehingga mulut dan hidung menjadi kering saat bangun tidur setelah semalam tidur dengan kipas angin.

Selain itu, kipas angin juga dapat mengedarkan debu yang bisa sangat mengganggu, terutama bagi orang yang memiliki alergi debu.

Oleh karena itu, Horovitz menyarankan bahwa apabila kamu wajib tidur dengan kipas angin menyala, sebaiknya letakkan kipas angin pada jarak yang tidak terlalu dekat dari tempat tidur.

Horovitz juga merekomendasikan agar memasang filter udara di kamar tidur sehingga debu dan kotoran dapat tersaring. Bagi yang tak ingin menggunakan AC ataupun kipas angin, sejumlah cara berikut layak dicoba, agar bisa tetap tidur enak ketika cuaca dan suhu sedang panas.

Mandi air hangat

Bagi kamu yang memilih mandi air hangat sebelum tidur, bukannya membuat tubuh tambah berkeringat dan suhu tubuh makin naik. Justru mandi air hangat sebelum beranjak tidur malah membuat tubuh lebih terasa dingin, apalagi setelah mengeringkannya.

Jangan terlalu kenyang

Agar malam hari bisa tidur nyenyak ketika cuaca sedang panas-panasnya, cobalah untuk menghindari makan malam terlalu banyak yang berakibat terlalu kenyang. Saat asupan makanan berlebihan dan kenyangan, itu akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras yang juga berpengaruh pada keluarnya keringat berlebih.

Jadi, makanlah makanan yang ringan saja kalau sudah malam.

Mematikan lampu

Lampu kamar yang menyala terang-benderang biasanya justru bisa memberikan efek panas bagi tubuh. 2-3 jam sebelum tidur, pastikan kamu untuk mematikan lampu dan ditambah dengan membuka jendela ruang tidur. Maka, udara sejuk akan lebih dapat dirasakan. Hal ini bakal bisa mendukung supaya tidur lebih nyaman dan lelap.

Memakai pakaian tipis

Bila cuaca panas dan kamu adalah tipe orang yang mudah berkeringat, pakailah pakaian tidur yang nyaman dan tipis sehingga bisa memberi kesejukan ketika tidur. 

Pemilihan pakaian tidur berbahan katun juga bisa menyerap keringat secara maksimal, tak perlu khawatir lagi untuk susah tidur di malam hari gara-gara kepanasan.[]