Waktu Ideal Tidur Ditentukan Berdasarkan Usia



By Selvia

(Ilustrasi: Kompas.com)

Jakarta, National Sleep Foundation mengungkapkan, pedoman waktu tidur ideal berbeda-beda tergantung usia. Sementara, waktu tidur 8 jam merupakan waktu standar emas yang disarankan untuk orang dewasa dalam 24 jam.

Pada usia 0 sampai 3 bulan, dibutuhkan waktu tidur sekitar 14-17 jam setiap harinya. Hal ini dikarenakan bayi yang baru lahir memerlukan waktu tidur lebih banyak dibandingkan orang dewasa, untuk mendukung perkembangan mental dan fisik mereka.

baca juga:

Kemudian, pada usia 4 sampai 11 bulan kebutuhan waktu tidur bayi juga berkurang menjadi 12 - 15 jam setiap hari. Untuk usia 1 sampai 2 tahun, bayi perlu tidur 11- 14 jam setiap hari dan diharuskan lebih banyak tidur di malam hari, ketimbang pada waktu di siang hari.

Pada usia 3-5 tahun anak cukup tidur selama 10-13 jam, kemudian pada usia 6-13 tahun setidaknya anak harus tidur 9 - 11 jam dalam sehari. Di usia 14 - 17 tahun yang merupakan fase remaja membutuhkan waktu 8-10 jam setiap harinya.

Sementara pada usia 18-25 tahun, dan usia 26 - 64 tahun sedikitnya dibutuhkan waktu tidur 7 -9 jam. Diatas 65 tahun, jam tidur diperlukan sekitar 7-8 jam namun rata-rata orangtua hanya sanggup tidur selama 5 jam saja.[]

terkait