Lifestyle

Amankah Makan Mie Instan Saat Hamil?

Mie instan tidak menawarkan nilai gizi apa pun dan hanya memuaskan rasa lapar untuk jangka waktu tertentu


Amankah Makan Mie Instan Saat Hamil?
Ilustrasi - Konsumsi mie instan untuk ibu hamil (FREEPIK)

AKURAT.CO Pada saat hamil, Bunda wajib memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh. Banyak makanan sehari-hari yang rasanya enak bisa berdampak buruk bagi kesehatan bayi yang sedang berkembang dan harus dihindari. Salah satu makanan yang harus Bunda hentikan adalah mie, lebih khusus lagi, mie instan. 

Mie instan adalah jenis makanan "cepat", sangat nyaman, cepat dan mudah disiapkan. Mie instan dapat membantu menenangkan perut yang mual, rasanya enak dan harganya pun sangat terjangkau.

Tidak aman untuk memakan mie instan selama kehamilan. Mie instan tidak menawarkan nilai gizi apa pun dan hanya memuaskan rasa lapar untuk jangka waktu tertentu.  Semua yang terkandung dalam mie instan adalah pati, banyak garam, penyedap buatan dan lemak jenuh. Zat aditif seperti monosodium glutamat (MSG) dan pengawet juga digunakan untuk meningkatkan rasa.

Meskipun begitu, MSG dapat membahayakan bayi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya Bunda menghindari makan mie instan selama kehamilan, dikutip AKURAT.CO pada Sabtu (27/11/2021). 

Salah satu kekhawatiran terbesar dari mie instan adalah kandungan natrium di dalamnya. Terlalu banyak asupan natrium selama kehamilan dapat membuat Bunda rentan terhadap hipertensi dalam jangka panjang. Selain itu, jumlah tambahan asupan natrium dapat mempengaruhi bayi secara negatif.  Adapun konsumsi natrium yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 4 tahun adalah 1.500 mg/hari. Mie instan juga minim nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, dan serat, sehingga tidak boleh dimakan sendiri.

Menurut para ahli medis, yang terbaik adalah menjauh dari mie instan: 

  • Jika benar-benar harus memanjakan diri, pastikan tidak ada tambahan garam yang ditambahkan.
  • Sertakan sayuran untuk membuatnya bergizi seperti kacang polong, capsicum, tomat, kentang, dll. Sayuran ini juga membantu memperkaya rasa mie sambil meningkatkan kandungan nutrisi.
  • Yang terbaik adalah menjaga konsumsi seminimal mungkin.

Meski begitu, tetaplah pada makanan segar yang belum diproses sebanyak mungkin. Hindari mie instan dan makanan tidak sehat lainnya selama kehamilan untuk mencegah komplikasi dalam jangka panjang.[]