Lifestyle

7 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ada beberapa cara ampuh yang bisa Kamu lalukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran


7 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Tips menurunkan berat badan setelah Lebaran

AKURAT.CO Setelah merayakan Hari Raya Idulfitri, banyak orang mengalami penambahan berat badan.  Selama bulan Ramadan, banyak orang hanya melakukan aktivitas di rumah dan membuat tubuh kurang bergerak. Selain itu, saat Lebaran kamu tergoda untuk makan sajian menu khas Lebaran yang nikmat. Mulai dari ketupat, opor ayam, sambal ati, rendang, kue kering, sirup, dan minuman manis.

Maka tak heran, bila berat badan menjadi naik secara drastis. Untuk menurunkan berat badan, kamu membutuhkan disiplin untuk mendapatkan hasil yang diidamkan.

Berikut AKURAT.CO rangkum tujuh cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang ampuh dan mudah: 

Tetapkan target

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengetahui berat badan kamu saat ini. Dengan begitu, kamu bisa menetakan target yang hendak dicapai. Catat pada sebuah buku catatan, kalender atau laptop untuk mengatur target tersebut. Catat makanan apa saja yang diasup, termasuk olahraganya.

Ingat, jangan menetapkan target secara berlebihan. Disarankan untuk mengembalikan berat badan ke kondisi ideal. Gunakan indeks massa tubuh untuk mengetahui berat badan ideal kamu. Berat badan ideal setiap orang berbeda-beda tergantung dengan tinggi badan dan jenis kelamin.

Atur porsi makan

Cara paling tepat untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan mengatur pola makan sehat. Atur porsi makanan dengan baik. Jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Batasi porsi setidaknya satu cup nasi setiap kali makan dan memperbanyak sayurannya.

Irma Fauzia

https://akurat.co