Lifestyle

Termasuk Jangan Diet Dulu, 6 Kebiasaan Busui yang Akibatkan Memberi ASI Tak Maksimal

Sebaiknya ibu menyusui tidak boleh diet dulu selama masa menyusui


Termasuk Jangan Diet Dulu, 6 Kebiasaan Busui yang Akibatkan Memberi ASI Tak Maksimal
Ibu menyusui

AKURAT.CO, Seorang Ibu memiliki tanggung jawab yang besar untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Ya, pada masa bayi hingga anak berusia 2 tahun, ibu wajib memberikan Air Susu Ibu (ASI). Dengan menyusui, kebutuhan gizi si kecil akan terpenuhi. 

Sayangnya, saat sedang dalam fase menyusui, banyak Ibu lupa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dirinya sendiri. Padahal, saat seorang ibu tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia tak dapat merawat anaknya dengan baik.

Berikut AKkurat.co merangkum beberapa kesalahan paling umum yang dilakukan ibu baru saat menyusui si kecil:

Diet sambil menyusui

Selama masa kehamilan, ibu yang baru melahirkan dan menyusui mungkin berpikiran untuk segera menurunkan kelebihan berat badan karena hamil, dengan cara diet. Namun, sebaiknya ibu menyusui tidak boleh diet dulu selama masa menyusui. Sebab, tubuh ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi untuk laktasi yang efektif.

Selain itu, Mengurangi nutrisi tertentu dapat meningkatkan kadar kortisol dan estrogen dalam tubuh yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan penambahan berat badan. Oleh sebab itu, seorang Ibu wajib menjaga pola makannya saat sedang menyusui.

Stres

Ibu yang baru saja melahirkan kadang mengalami stres. Mirisnya, ada sebagian orang yang makan makanan manis saat sedang stres. Alih-alaih memberikan nutrisi, kebiasaan ini bisa menguras energi kamu. Segera atasi rasa stresmu dan minta bantuan profesional bila perlu.

Dehidrasi

Ibu menyusui memiliki peningkatan jumlah oksitosin dalam tubuh. Itulah sebabnya para ibu merasa lebih haus saat menyusui. Jadi, minumlah air yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi juga bisa berdampak negatif pada bayi.

Melewatkan makan

Ibu baru sering melakukan banyak tugas dan tidak punya waktu untuk makan. Jadi, mereka akhirnya makan camilan sepanjang hari dan makan berat saat makan malam. Kebiasaan ini bisa menambah berat badan dan menganggu kesehatan.

Untuk mengatasi hal ini, buatlah jadwal harianmu agar kamu bisa tetap mengurus anak, rumah atau bahkan bekerja tanpa melewatkan makan.

Menghindari semua makanan berlemak tinggi

Tidak semua makanan yang tinggi lemak berbahaya bagi tubuh kamu. Makanan kaya lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat bagus untuk ibu menyusui. Ini akan memberi kamu energi yang cukup untuk merawat diri sendiri dan bayi kamu.

Makan camilan tidak sehat

Jika kamu ingin mengemil saat menyusui, pastikan makanan tersebut mengandung nutrisi tinggi seperti yogurt, keju rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, buah segar, biskuit gandum, dan masih banyak lagi. Jangan lupa minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.[]

Bonifasius Sedu Beribe

https://akurat.co