Lifestyle

6 Alasan Kamu Harus Minum Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan Lho

Berikut alasan mengapa kenapa seseorang perlu minum banyak air putih, seperti dibawah ini.


6 Alasan Kamu Harus Minum Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan Lho
6 Alasan Kamu Harus Minum Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan Lho (Pixabay)

AKURAT.CO   Sebagian besar tubuh terbuat dari air, sehingga agar dapat berfungsi dengan baik, semua sel tubuh membutuhkan air yang cukup. 

Namun demikian, bukan berarti Anda harus minum sebanyak-banyaknya. Pasalnya, minum terlalu banyak air putih juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Umumnya kita sering mendengarkan nasihat bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.

baca juga:

Namun, Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.

Kamu bisa mendapatkan cakupan air yang cukup setiap hari dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, beserta sayur dan buah yang mengandung air.

Jangan lupa juga, bila kamu berolahraga atau berlari, kamu akan memerlukan air yang lebih banyak, sebelum, saat, dan setelah melakukannya.

Lalu, berikut alasan mengapa kenapa seseorang perlu minum banyak air putih, seperti dibawah ini. 

Membangkitkan otot

Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan. Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.

Kamiuga perlu air yang banyak saat berolahraga, menurut American College of Sports Medicine. Beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air 2 jam sebelum mulai berolahraga. 

Menjaga kulit tetap bercahaya

Kulit sebenarnya mengandung banyak sekali air yang berfungsi untuk mencegah hilangnya cairan tubuh berlebihan. Akan tetapi, jangan harap kalau kelebihan cairan tubuh bisa jadi cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.

Memelihara fungsi ginjal

Dilansir dari laman National Kidney Foundation, cairan tubuh merupakan “alat transportasi” limbah yang keluar masuk sel. Racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang bisa melewati organ ginjal untuk kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine.

Saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau. Ketika tidak cukup, konsentrasi urine, warna, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.

Itulah mengapa kalau kita jarang minum air putih, risiko Anda terkena batu ginjal akan meningkat apalagi jika tinggal di daerah beriklim panas atau hangat.

Mempertahankan fungsi usus yang normal

Bila kita minum air putih yang cukup, makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit konstipasi (sembelit)

Sebaliknya, bila konsumsi air kita tidak cukup, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga akan membuat kondisi sulit buang air besar (BAB).

Meningkatkan energi

Kurang minum air putih juga dapat berdampak pada tingkat energi dalam tubuh. Bila kamu mengalami kondisi dehidrasi, bisa saja kamu akan merasakan kelelahan hebat.

Air sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel-sel tubuh kamu dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan.

Sayangnya, tubuh kamusetiap hari mengeluarkan cairan, baik melalui urine, keringat, hingga saat bernapas.

Oleh karena itu, tingkatkan konsumsi cairan sesuai dengan kebutuhan dengan rajin minum air putih.

Menurunkan berat badan

Dilansir dari laman HUB Johns Hopkins University, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan kamu dengan berbagai cara. Sebab, air mampu menekan nafsu makan berlebih, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu olahraga yang kamu lakukan jadi lebih mudah dan lebih efisien.