AKURAT.CO Cuaca panas adalah waktu yang sangat menantang untuk melakukan diet. Saat cuaca panas tubuh akan membakar lebih banyak kalori, pada saat yang sama tubuh akan kehilangan lebih banyak elektrolit karena panas.
Menurut Dr. Siddhant Bhargava, Co-Founder, Fitness & Nutritional Scientist - Food Darzee, membakar kalori juga menjadi sulit karena penurunan daya tahan selama musim panas. Jadi, cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat. Pasalnya, pola makan yang salah bisa menyebabkan masalah kesehatan mental.
Oleh sebab itu, hindari hidangan cepat saji atau junk food dapat memperburuk kondisi tubuh karena mengganggu bakteri baik di usus. Selain itu, junk food juga bisa menyebabkan perubahan suasana hati, dimulai dengan kegugupan dan kecemasan.
Dilansir Grazia, berikut AKURAT.CO rangkum tips singkat diet saat cuaca panas :
Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai penyakit selama musim panas seperti terkena flu, mual, sakit tubuh dan lainnya. Oleh sebab itu jangan lupa bawa sebotol air yang ditambahkan dengan biji chia atau air infus (mint + lemon atau jeruk atau kemangi). Kamu juga bisa mengonsumsi jus atau smoothies ang kaya akan vitamin C seperti jambu biji, jeruk, lemon dan tomat. Pastikan kamu tidak menambahkan gula. Tak hanya menghidrasi tubuh, minuman ini juga mampu membantu regenerasi antioksidan di dalam tubuh.
Makan dalam porsi kecil
Saat musim panas, kamu sebaiknya tetap memiliki cadangan kalori dalam tubuh. Jika tidak, kamu bisa lemas sepanjang hari. Makan dalam porsi kecil dan sering daripada makan 3 kali makan besar. Selain itu, jangan pernah melewatkan sarapan kamu. Kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan serotonin. Hindari pula makanan yang mengandung minyak dan pedas.
Konsumsi probiotik
Tinggalkan komentar
Untuk komentar, silahkan Login terlebih dahulu
0 Komentar