Lifestyle

5 Makanan yang Terbukti Bisa Buat Rambut Lebih Tebal

Memasukkan vitamin esensial, lemak sehat, dan protein adalah kunci untuk membuat rambut menjadi sehat dan tebal.


5 Makanan yang Terbukti Bisa Buat Rambut Lebih Tebal
Ilustrasi kesehatan rambut (FREEPIK/ cookie_studio)

AKURAT.CO Ada beberapa faktor utama yang mempengaruhi kondisi rambut, yaitu genetika, usia, hormon, kekurangan nutrisi, dan banyak lagi. Tapi apa yang kamu makan adalah salah satu dari sedikit hal yang dapat memengaruhi  ketebalan rambut, pertumbuhan atau kerontokan, kilaunya dan bahkan uban. Jadi, sebelum kamu menghabiskan uang untuk melakukan perawatan profesional, coba perhatikan makananmu. 

"Memasukkan vitamin esensial, lemak sehat, dan protein adalah kuncinya," jelas Mayo Clinic, dikutip Akurat.co pada Rabu (22/9/2021). 

"Lemak sehat memberikan hidrasi pada rambut, kulit, dan kuku. Rambut terutama terbuat dari protein, jadi asupan protein diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Gabungkan protein itu dengan nutrisi seperti vitamin C dan asam lemak omega-3, dan kamu akan segera mendapatkan rambut yang indah," imbuhnya. 

Berikut Akurat.co rangkum makanan yang bisa membuat rambut kamu lebih tebal, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (22/9/2021):

Bayam

Bayam mengandung berbagai nutrisi dan mineral yang dapat bermanfaat bagi rambut, serta kesehatan secara keseluruhan. Salah satunya adalah zat besi yang membantu sel darah merah membawa oksigen dan membuat darah mengalir ke kulit kepala. Ini mendorong pertumbuhan rambut dan dapat membuat helai rambut yang rapuh atau tipis menjadi lebih sehat dari waktu ke waktu. Selain memiliki kandungan zat besi, bayam juga dapat membantu rambut memproduksi sebum.

Telur

Telur penuh dengan protein dan nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan rambut, seperti kolin dan vitamin A, D, dan B12. Telur juga dikemas dengan 10 mikrogram vitamin B yang disebut biotin. Zat ini dapat membantu rambut tumbuh dan memperkuat kuku. 

"Dua karotenoid spesifik yang ditemukan dalam telur, lutein dan zeaxanthin, juga berperan dalam menjaga kesehatan sel, terutama mata, kulit, dan rambut," kata ahli gizi Stefani Sassos.