Lifestyle

5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kalsium adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh demi mendapatkan kesehatan secara menyeluruh


5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi
Jenis jenis makanan mengandung kalsium (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Kalsium adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh demi mendapatkan kesehatan secara menyeluruh. Kalsium memiliki tugas untuk mengedarkan darah, menggerakkan otot, menghentikan pendarahan, menjaga denyut jantung lebih teratur, menenangkan sistem saraf, mengurangi rasa sakit dan melepaskan hormon. Selain itu, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk  membawa pesan dari otak ke bagian lain dari tubuh. 

Apabila tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium, tulang akan rapuh (osteoporosis), mudah patah dan lebih rentan terhadap patah tulang dan penyakit lainnya. 

Tubuh manusia tidak menghasilkan kalsium. Kalsium hanya bisa didapatkan dari makanan yang kamu konsumsi. 

Berikut AKURAT.CO rangkum 5 makanan yang bisa menjadi sumber kalsium untuk tubuhmu:

Keju

Keju merupakam sumber kalsium  terbaik  untuk tubuh kamu. Keju parmesan adalah jenis keju yang mengandung kalsium paling tinggi. Dalam 28 gram keju parmesan bisa mengandung 331 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 33 persen. Namun, konsumsi keju ini tetap harus dibatasi, lantaran cenderung mengandung banyak lemak dan kalori.

Susu

Segelas susu setiap hari dapat membuat tulang kamu lebih kuat. Satu gelas (237 ml) susu sapi bisa mengandung 276-352 mg kalsium. Sementara susu kambing bisa menyediakan 327 mg kalsium per gelas (237 ml).

Sangat penting untuk memperkuat tulang sejak masa kanak-kanak. Makanya, anak-anak harus minum satu gelas susu hangat setiap pagi dan malam sebelum tidur.

Irma Fauzia

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu