Lifestyle

5 Makakanan Ampuh Jaga Kekebalan Tubuh Disaat Flu

5 Makakanan Ampuh Jaga Kekebalan Tubuh Disaat Flu
Ilustrasi - Makanan Sehat (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Saat mengalami flu, tubuh terasa tak enak, hidung tersumbat, disertai sakit kepala dan tenggorokan, kadang pula diikuti rasa meriang dan demam.

Jika sudah begitu, nafsu untuk makan pun menurun. Agar tidak menambah buruk kondisi kesehatan, tubuh harus diisi dengan berbagai makanan berprotein dan bergizi.

Selain mengkonsumsi makanan kaya akan gizi, Anda harus memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berolahraga, mengonsumsi vitamin dan tidur tepat waktu.

baca juga:

Langkah-langkah ini dipercaya dapat membantu Anda memiliki kekebalan yang lebih sehat, tetapi selalu ada kemungkinan Anda masih terkena pilek atau flu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan apa yang tepat untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh menghadapi musim penghujan dan flu seperti saat ini, Anda bisa mengikuti beberapa cara sebagai berikut.

Berikut beberapa daftar makanan yang menjadi cocok dikonsumsi saat sakit, seperti yang dilansir dari halaman Times of India, Jum’at, 18 November 2022.

Buah dan sayuran berwarna-warni

Menyimpan beberapa produk berwarna-warni di tangan ketika Anda sakit dapat membantu Anda bangkit kembali lebih cepat.

"Antioksidan seperti flavonoid, anthocyanin, dan karotenoid membantu melawan radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada sel-sel dalam tubuh dan membahayakan sistem kekebalan tubu Anda," kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis The Sports Nutrition Playbook.

5 Makakanan Ampuh Jaga Kekebalan Tubuh Disaat Flu - Foto 1
strawberry, blackberry, rasberry

Jadi, jika Anda terserang penyakit flu, baik mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti buah berry, kangkung, kubis dan cokelat.