Lifestyle

5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Hati

Liver atau hati memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap aktif dan sehat


5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Hati
Ilustrasi hati atau liver (HEALTHCENTRAL.COM)

AKURAT.CO, Liver atau hati adalah salah satu organ tubuh yang paling kompleks selain otak. Organ ini memainkan peran kunci dalam menjaga tubuh tetap aktif dan sehat. Hati  bertugas untuk  menjaga sistem pencernaan dan metabolisme termasuk sistem kekebalan tubuh.

Sayangnya, hati merupakan organ yang mudah rusak jika tidak dirawat. Organ yang terletak di perut kanan atas tepat di bawah tulang rusuk ini sebenarnya mampu melakukan regenerasi  sel-selnya yang rusak. Akan tetapi, jika sel-sel yang rusak mencapai 75 persen maka  fungsi dan kerja hati dapat terganggu. 

Berikut AKURAT.CO rangkum beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan hati : 

Jalani pola makan seimbang

Menjaga pola makan dan tidak mengonsumsi junk food adalah salah satu langkah terpenting yang perlu kamu lakukan. Pastikan kamu mengonsumsi banyak sayuran berdaun hijau  makanan berprotein, buah-buahan dan produk susu ke menu harian kamu. 

Berolahragalah secara teratur

Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menyebabkan masalah pada hati. Penumpukan lemak pada hati yang menyebabkan terjadinya penyakit hati.  Selain itu, lemak yang berlebihan dalam tubuh bisa menyebabkan  terjadinya pengecilan otot yang parah yang menjadi komplikasi serius pada pengidap penyakit hati.

Gunakan minyak zaitun

Minyak zaitun mempu  menurunkan kadar lemak di hati atau hati, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kadar enzim hati. Inilah penyebabnya ahli gizi menyarankan untuk menggunakan minyak zaitun untuk memasak 

Irma Fauzia

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu