Lifestyle

5 Cara Menjaga Tubuh dari Flu dan Pilek Akibat Kehujanan


5 Cara Menjaga Tubuh dari Flu dan Pilek Akibat Kehujanan
Seseorang mengalami flu (Freepik)

AKURAT.CO Hujan bisa turun sewaktu-waktu, bahkan kala musim kemarau sekalipun. Bulan ini, misalnya, hujan turun dalam beberapa hari belakangan. Padahal, bulan Agustus sejatinya adalah bulan yang termasuk dalam musim kemarau.

Hujan yang terjadi pada musim kemarau umumnya bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Bila kamu kehujanan, salah satu yang gangguan kesehatan yang akan melanda adalah flu dan pilek.

Penting bagi kamu untuk selalu menjaga stamina dan istirahat yang cukup. Jadi, bila kehujanan, tidak mudah jatuh sakit. Nah, berikut ini sejumlah tips yang akurat.co bagikan agar kamu selalu sehat dan terhindar dari penyakit.

Gunakan pembersih tangan

Pembersih tangan atau yang juga dikenal dengan hand sanitizer, terutama pada masa pandemi, telah menjadi bawaan setiap orang. Gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol 60%. Asal tidak berlebihan dalam menggunakannya, besarnya kandungan alkohol dalam hand sanitizer efektif membunuh kuman. Gunakan setelah menggunakan transportasi umum, berjabat tangan dengan banyak orang atau sebelum makan.

Makan bergizi dan minum air yang cukup

Pola makan teratur terbukti dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun sehingga mencegah virus flu dan pilek. Selain itu, lengkapi dengan makanan bergizi dan kaya akan nutrisi. Konsumsi pula makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin C. 

Yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah perbanyak minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan cara efektif dalam mencegah gejala-gejala flu. Untuk orang dewasa, umumnya dua liter per hari. 

Istirahat yang cukup

Sebisa mungkin, jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Selain membuat kamu mudah stres, kesibukan tanpa batas juga dapat mengganggu waktu tidur.

Tidur yang cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. Dengan demikian, kamu bisa lebih kebal dari berbagai macam penyakit. Sebaliknya, orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki resiko tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup -delapan jam sehari-.

Jangan menyentuh wajah

Virus memasuki tubuh melalui lapisan mukosa di mata, hidung, dan mulut. Sehingga, tidak dianjurkan untuk menyentuh wajah, apalagi sebelum mencuci tangan. Satu studi menemukan rata-rata orang dewasa menyentuh wajah mereka sekitar 16 kali per jam.

Batasi interaksi langsung dengan orang yang sakit. Atau, kamu bisa meminta mereka memakai masker bila bertemu atau meminta mereka beristirahat sampai benar-benar pulih.

Olahraga

Olahraga membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, membakar kalori, mencegah kelebihan berat badan, dan meningkatkan mood. Olahraga satu menit setiap hari saja bisa membawa dampak positif yang nyata dalam hidup kamu.

Selain menjadi bagian dari cara mencegah terserang flu dan batuk, olahraga membantu mengurangi stres emosional, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat wajah dan tubuh lebih segar. Dan ingat, lakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan kaki secara rutin.[]