Rahmah

5 Cara Mengontrol Emosi Saat Berpuasa


5 Cara Mengontrol Emosi Saat Berpuasa
Deretan shio yang mudah pancing emosi (Pexels)

AKURAT.CO Selain menahan rasa lapar dan haus, mengendalikan hawa nafsu serta emosi merupakan hal penting yang perlu dilakukan oleh seorang muslim ketika menjalankan ibadah puasa. Terlebih dalam kondisi sulit akibat pandemi COVID-19 seperti sekarang ini.

Emosi yang datang berupa kemarahan, iri hati, jengkel hingga kekecewaan bisa saja membuat seseorang jadi lepas kendali hingga ujung-ujungnya membuat pahala puasa menjadi tidak didapat.

Agar puasa yang Kamu lakukan tidak sia-sia akibat tak mampu mengendalikan emosi, berikut lima cara mengendalikan emosi selama berpuasa yang dikutip AkuratHealth dari beberapa sumber:

Hindari sesuatu yang memicu emosi

Bagi kamu yang tak ingin terpicu emosi selama puasa, maka perlu pintar memilih atau bahkan menciptakan situasi yang baik, seperti tenang, aman dan nyaman.

Hindari konten-konten media sosial yang negatif yang bisa memicu rasa emosi.
Selain itu terus berpikir positif, berusaha sabar dan tersenyum ketika ada sesuatu yang menjengkelkan.

Jangan mudah bereaksi

Mudah bereaksi terhadap pemicu emosional bisa menjadi kesalahan besar. Saat ada sesuatu yang membuatmu emosi maka tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit dan rasakan otot-otot tidak kencang, serta denyut jantung kembali normal.

Ketika kamu mulai merasa lebih tenang, tegaskan pada dirimu bahwa emosi ini hanya sementara dan bisa berujung penyesalan.

Ubah pola pikir

Bawa keluar emosi negatif dari pikiranmu dan gantilah dengan pikiran yang berbeda. Pikirkan sesuatu hal atau seseorang yang membuatmu bahagia atau mengingat suatu peristiwa yang membuatmu tersenyum kembali.

Maafkan pemicu emosi

Pemicu emosional yang datang bisa berasal dari tingkah laku perbuatan dari teman terbaik, anggota keluarga, diri sendiri atau lain hal. Ketika kamu memaafkan pemicu emosi, maka kamu otomatis melepaskan diri dari kebencian, kecemburuan atau kemarahan.

Salurkan emosi dengan baik

Setelah mengelola emosi, Kamu juga bisa melepaskannya dengan cara yang sehat karena emosi memang tidak baik untuk dipendam. Telepon atau temui orang yang Kamu percayai dan ceritakan kepada mereka apa yang terjadi.

Beberapa orang mungkin terasa terbantu dengan melakukan latihan fisik hingga seni bela diri, untuk melepaskan perasaan emosi mereka. Lakukan aktivitas apa pun yang paling sesuai denganmu untuk membebaskanmu dari sentimen yang terpendam.

baca juga: