Lifestyle

5 Cara Mengatasi Takut Naik Pesawat

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika Serikat (ADAA), takut terbang (aerophobia atau aviophobia) bukanlah fobia tunggal


5 Cara Mengatasi Takut Naik Pesawat
Ilustrasi - (Unsplash/Suhyeon Choi)

Katakan pada diri sendiri bahwa jika serangan panik benar-benar terjadi, kamu akan dapat mengatasinya. Juga ingatkan diri bahwa sensasi fisik yang kamu alami hanya menandakan bahwa Anda merasa cemas, tetapi bukan merupakan indikasi bahwa berada dalam bahaya yang sebenarnya.

Cari bantuan profesional

Kamu dapat berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental terkait masalah ini. Mereka akan dapat memandu melalui mekanisme koping yang sehat.

baca juga:

Menemukan sistem pendukung untuk diajak bicara begitu mencoba mengatasi rasa takut terbang juga bisa membantu. Jangan merasa malu untuk membicarakan perasaan ini, karena perasaan ini cukup umum. 

Terapi perilaku kognitif (CBT) terbukti berhasil membantu orang mengatasi rasa takut terbang. Jenis terapi yang paling sukses mencakup beberapa bentuk paparan. Beberapa metode CBT meliputi desensitisasi sistematis, relaksasi., psikoedukasi, restrukturisasi kognitif.