Lifestyle

5 Buah Ini Ampuh Menekan Tekanan Darah, Baik Bagi Penderita Hipertensi

Ada beberapa buah-buahan yang bisa menurunkan tekanan darah

5 Buah Ini Ampuh Menekan Tekanan Darah, Baik Bagi Penderita Hipertensi
Ilustrasi buah-buahan (freepik.com)

AKURAT.CO Hipertensi adalah kondisi saat hasil pemeriksaan tekanan darah sistolik di atas 130 mmHg, dan diastolik lebih dari 90 mmHg.

Seperti diketahui, angka pertama (sistolik) menunjukkan tekanan pembuluh darah ketika jantung berdetak. Sedangkan, angka kedua (diastolik) mewakili tekanan pembuluh darah ketika jantung beristirahat di antara detak jantung.

Diet hipertensi perlu untuk mengontrol ketat asupan garam, gula, dan lemak tak sehat. 

baca juga:

Selain itu, penderita hipertensi perlu memperbanyak asupan buah, sayur, kacang-kacangan, dan memilih karbohidrat kompleks, seperti beras merah.

Buah termasuk salah satu makanan yang dapat membantu menjaga tekanan darah penderita hipertensi.

Dikutip dari laman Harvard Health Publishing, penderita hipertensi disarankan makan buah segar, setidaknya 20 porsi seminggu atau setara tiga kali sehari.

Memang semua buah bisa mengatasi hipertensi, tetapi ada beberapa buah-buahan bisa menurunkan tekanan darah mudah naik, yang dialami penderita hipertensi. Berikut daftar buah-buahannya.

Jeruk

Lima Buah Penekan Tekanan Darah, Baik Bagi Penderita Hipertensi - Foto 1
Lemon Zest Ilustrasi lemon zest istockphoto.com/meltonmedia

Buah jeruk seperti jeruk kupas, peras, sampai lemon, berpotensi untuk membantu menjaga kadar tekanan darah.