Lifestyle

4 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Citamin!

4 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Citamin!
Tenant Citamin di KOnser BTN Artikulasi Festival, Basket Hall Senayan, Jakarta, Sabtu (10/12/2022). (AKURAT.CO/Sopian)

AKURAT.CO Musim penghujan sekarang ini rawan membuat kondisi tubuh tidak fit. Berbagai penyakit seperti flu, batuk, pilek rentan untuk menyerang tubuh kita sehingga menyebabkan imun tubuh menurun. Belum lagi, virus Covid-19 masih berada di tengah-tengah kita. Oleh karena itu, penting meningkatkan kesadaran menjaga kesehatan.

Kesehatan adalah suatu nikmat yang mahal harganya. Tubuh yang sehat memudahkan kita untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan prima. Seperti ungkapan latin, 'men sana in corpore sano' yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan agar tubuh tidak mudah sakit?

Melansir Kementerian Kesehatan, beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan yakni sebagai berikut.

baca juga:

1. Mengatur pola makan

Pola makan yang sehat dan seimbang penting bagi kesehatan tubuh. Selain itu, setiap makanan yang dikonsumsi juga harus dijaga.

Jumlah porsi yang dianjurkan dalam satu kali makan dapat mengacu program 'Isi Piringku' yang dikampanyekan oleh Kemenkes. Yakni 50 persen makanan yang disantap dalam satu piring terdiri dari buah dan sayur, lalu 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein. Tak lupa, asupan gula, garam, dan lemak juga harus dibatasi, serta selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Rutin melakukan aktivitas fisik

Selain mengonsumsi makanan yang beraneka ragam, harus diimbangi pula dengan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari secara teratur. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Aktivitas fisik ini dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti lari, bersepeda, jalan sehat, dan sebagainya. Dengan menerapkan kedisiplinan dalam beraktivitas fisik, maka dapat mencegah masuknya penyakit ke tubuh kita.

3. Rutin cek kesehatan

Mengetahui kondisi kesehatan sangatlah penting. Maka dari itu, kita harus rutin mengecek kesehatan terutama terkait dengan tiga penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia, yaitu stroke, kanker, dan jantung. Bukan tanpa alasan, ketiga penyakit tersebut terkadang muncul tanpa disertai keluhan atau gejala sebelumnya.

Apabila kita rutin mengecek kesehatan, maka penyakit serius bisa terdeteksi dan segera ditindaklanjuti. Pengecekan kesehatan yang dianjurkan dilakukan 6 bulan atau setahun sekali.

4. Konsumsi vitamin

Langkah-langkah tadi masih sebagian dari upaya untuk menjaga kesehatan. Selain melakukan cara di atas, langkah yang tak kalah penting yaitu menjaga kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi Citamin.

Citamin adalah produk multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap aktif dan produktif. Selain menjaga daya tahan tubuh, produk ini juga dapat membantu ibu hamil dan menyusui, serta membantu memelihara kesehatan kulit.

Jangan Disepelekan Jaga Kesehatan Tubuhmu dengan Konsumsi Citamin - Foto 1
Citamin

Citamin hadir dalam 3 varian produk, antara lain Citamin D3 1000 IU, Citamin C Plus 1000 MG, dan Citamin E 400 IU. Setiap produk memiliki manfaat yang berbeda.

  • Citamin D3 merupakan suplemen kesehatan yang mengandung vitamin D3 1000IU, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dan fosfor bagi kesehatan tulang dan gigi.
  • Citamin C Plus terbuat dari kombinasi vitamin C 1000mg, zinc, kalsium, vitamin D dan B6 dalam bentuk tablet effervescent yang praktis dan cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin setiap hari.
  • Citamin E adalah suplemen untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh yang dapat mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Itu dia tips untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Tetap jaga kesehatan ya![]