Lifestyle

4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari


4 Manfaat Hebat Olahraga Malam Hari
Atlit Olimpiade Inggris sekaligus Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton (Herbalife Nutrition)

AKURAT.CO, Jika tak punya waktu olahraga pada siang hari atau pagi hari karena jadwal aktivitas yang sangat sibuk, sering membuatmu malas berolahraga sepanjang waktu.

Bisa ditanyakan pada diri masing-masing berapa kali berolahraga dalam 1 minggu ini? Jika kamu sibuk sepanjang hari tapi ingin tetap berolahraga, kamu bisa mencoba olahraga pada malam hari.

Banyak orang berpikir bahwa olahraga malam tidak baik untuk kesehatan dan mengganggu kualitas tidur. Tetapi justru sebaliknya, sebuah penelitian yang pernah dilakukan National Sleep Foundation mengatakan sebenarnya tidak ada perbedaan kualitas tidur bagi kamu yang ingin berolahraga pada malam hari. 

Berikut ini 4 manfaat kesehatan berolahraga malam hari.

Mengendalikan suhu tubuh

Sebenarnya olahraga yang produktif itu adalah saat suhu tubuh seseorang sedang tinggi yaitu antara jam 2 siang hingga jam 6 malam. Menurut American Council of Sports Medicine, pada waktu tersebut otot lebih fleksibel, tenaga yang dibutuhkan lebih rendah karena energi sedang berada di puncaknya.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga malam hari bisa menurunkan tekanan darah mereka 15% lebih banyak daripada mereka yang berolahraga pagi hari.

Membakar lebih banyak kalori

Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang melakukan olahraga pada malam hari mendapat ekstra waktu 20% lebih lama dengan intensitas yang lebih tinggi. Dengan artian, semakin banyak kalori yang terbakar pada malam hari akan menghasilkan hasil yang lebih optimal. Misalnya kaki yang lebih kuat, lengan yang lebih kencang dan perut yang lebih ramping. Dan yang paling penting adalah sehat secara keseluruhan. 

Tidur lebih nyenyak

Dalam banyak penelitian, ternyata orang yang berolahraga angkat beban pada malam hari memiliki kualitas dan durasi tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang berolahraga dipagi hari.[]

Erizky Bagus

https://akurat.co