Lifestyle

4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Menjalankan diet untuk menurunkan berat badan tidaklah mudah, dan seringkali gagal. Ini beberapa keselahan umum saat diet yang tidak sehat


4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet
Ilustrasi - 4 kesalahan yang sering dilakukan saat diet (Unsplash)

AKURAT.CO  Diet bisa menjadi hal yang menakutkan dan menyebalkan saat tidak ada perubahan yang terjadi. Tentu saja, kamu bertanya-tanya apa yang salah.

Tetapi bahkan dengan kebiasaan makan yang sehat dan rutinitas olahraga yang teratur, kamu mungkin membuat beberapa kesalahan kecil yang dapat menyebabkan diet tidak menunjukkan hasil apa pun, bahkan menimbulkan masalah kesehatan.  

“Orang-orang menjadi begitu fokus pada penurunan berat badan sehingga bersedia melakukan hal-hal yang belum terbukti dan berpotensi berbahaya yang dapat menjadi bumerang dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius,” kata Michelle May, MD, pengajar mindful eating, dikutip AKURAT.CO, Senin (16/5/2022). 

baca juga:

Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum saat diet

Membatasi jenis makanan tertentu

Saat berusaha menurunkan berat badan, kamu seharusnya tidak membatasi seluruh kelompok makanan. Kecuali, ada alasan medis, seperti intoleransi laktosa atau penyakit Celiac. Diet yang melarang seluruh kelompok makanan tidak berkelanjutan dan juga bisa berbahaya. 

Meskipun makan terlalu banyak makanan tepung olahan dapat menambah berat badan, itu tidak berarti bahwa semua karbohidrat memiliki efek yang sama. Faktanya, biji-bijian kaya akan vitamin B yang memberi energi dan serat yang memperlambat pencernaan. Selain itu, karbohidrat merupakan sumber energi yang penting untuk tubuh. Menghilangkan kelompok makanan ini sepenuhnya dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan lesu.

Melewatkan makan

Kesalahan lainnya yang cukup sering dilakukan adalah melewatkan atau tidak makan demi mempercepat proses penurunan berat badan. Alih-alih menurunkan berat badan, cara ini justru akan menyebabkan kamu makan lebih banyak di kemudian hari.