Lifestyle

3 Olahraga yang Bagus untuk Pemula

Jenis olahraga yang bagus untuk diet pemula beragam macamnya


3 Olahraga yang Bagus untuk Pemula
Ilustrasi lari (DAILYMAIL.CO.UK)

AKURAT.CO Olahraga merupakan cara paling efektif menjaga kebugaran sekaligus menurunkan berat badan, terutama bagi orang yang sedang menjalani diet.

Jenis olahraga yang bagus untuk diet pemula beragam macamnya dan dapat dipilih sesuai kebutuhan. Asalkan olahraga dijalankan konsisten dibarengi dengan diet yang teratur, maka penurunan berat badan dapat lebih maksimal.

Oleh karena itu, berikut Akurat.co rekomendasikan olahraga apa saja yang bagus bagi diet pemula yang dilansir dari berbagai sumber.

Jalan Cepat

Jika kamu jarang berolahraga, sebaiknya kamu tidak langsung memulai olahraga intensitas sedang hingga berat. Hal ini justru berpotensi mematikan semangat berolahraga kamu. Sebab, tubuh kamu belum terbiasa dengan gerakan cepat tanpa jeda yang melibatkan semua anggota tubuh.

Pertama, kamu harus bangun perlahan otot dan kekuatan napas dengan memulai dari olahraga ringan seperti jalan cepat. Mengutip  dari laman Mayo Clinic, olahraga jalan cepat efektif membakar kalori.

Melakukan olahraga jalan cepat selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori. Semakin lama durasinya, tak menutup kemungkinan semakin banyak kalori terbakar.

Lamanya jalan cepat yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah 30-45 menit per hari, lalu dilakukan setiap hari dalam seminggu.

Lompat Tali