Lifestyle

Selain Banyak Minum, Makanan Ini Bisa Tekan Bahaya Frozen Food

Oleh karena itu, kamu memerlukan makanan sehat untuk mengurai kandungan yang tidak baik dari frozen food, bagi tubuhmu. Berikut makanan dan minumannya


Selain Banyak Minum, Makanan Ini Bisa Tekan Bahaya Frozen Food
Sosis termasuk dalam frozen food (Masakan Mama)

AKURAT.CO, Frozen food atau makanan beku kerap menjadi pilihan bagi orang-orang yang tak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan.

Tak hanya itu, frozen food banyak digemari karena dapat disimpan untuk waktu yang lama, sehingga lebih hemat. Namun, apakah frozen food aman untuk dikonsumsi?

Dilansir dari Doctor NDTV, Ahli Nutiris Klinis, Monisha Ashokan, memaparkan bahwa ada empat dampak negatif frozen food bagi kesehatan, antara lain diabetes, penyakit jantung, penambahan berat badan bahkan kanker. 

Sebab, frozen food mengandung lemak trans, glukosa dan garam (natrium tinggi) sehingga kamu tidak disarankan terlalu sering makan frozen food.

"Frozen food mengandung minyak kelapa sawit terhidrogenasi yang memiliki lemak trans berbahaya. Pengawet seperti pati, sirup jagung yang terbuat dari glukosa dan ada di frozen food. Ini dicatat sebagai zat karsinogenik. Kandungan natrium juga jauh lebih tinggi pada makanan siap saji ini," ujar Ashokan yang dikutio dari Doctor NDTV, pada Jumat, (30/7).

Oleh karena itu, kamu memerlukan makanan sehat untuk mengurai kandungan yang tidak baik dari frozen food. Berikut makanan dan minuman yang bisa mengurangi kandungan tidak baik bagi tubuh dari frozen food, yang dikutip Akurat.co dari berbagai sumber.

Kacang-kacangan

3 Makanan MInuman Ini Bisa Mengurangi Kandungan Kuranng Baik Frozen Food - Foto 1
Kacang Mete Ilustrasi kacang, salah satunya kacang mete AKURAT.CO/Irma Fauzia

Konsumsi jenis lemak yang baik, yaitu lemak tidak jenuh (khususnya omega-3 dan omega-6), dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena lemak trans, akibat sering mengonsumsi frozen foods.

Selain harus mengurangi konsumsi frozen food, kacang-kacangan yang mengandung lemak baik, bisa menggantikan lemak trans untuk memenuhi kebutuhan lemak kamu.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa makan kacang bisa menjadi cara efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah karena sering mengonsumsi frozen food.

Sebuah studi pada 25 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dan almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat, dapat mengurangi kadar gula darah.

Selain itu, sebuah tinjauan menemukan bahwa diet yang menekankan kacang pada asupan harian rata-rata 2 ons (56 gram), secara signifikan dapat mengurangi gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kontrol gula darah jangka panjang, dibandingkan dengan diet kontrol pada pengidap diabetes tipe 2.

Alpukat

3 Makanan MInuman Ini Bisa Mengurangi Kandungan Kuranng Baik Frozen Food - Foto 2
Alpukat Manfaat Ilustrasi alpukat Organic Facts

Selain lembut dan lezat, alpukat dapat menawarkan manfaat yang luar biasa sebagai buah penurun gula darah dan pemenuh lemak baik bagi tubuh. Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral sehingga menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat mengontrol atau bahkan menurunkan kadar gula darah.

Sejumlah penelitian juga telah mengungkakpan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi tubuh dari perkembangan sindrom metabolik, sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Air mineral

3 Makanan MInuman Ini Bisa Mengurangi Kandungan Kuranng Baik Frozen Food - Foto 3
Air Putih Ilustrasi air putih Azernews

Mengonsumsi terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, kamu juga membutuhkan asupan air mineral dengan segera. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air mineral dapat menjaga tekanan darah tetap normal.[]