Lifestyle

10 Menit untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Cobalah!

Bisa menurunkan gula darah


10 Menit untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Cobalah!
Ilustrasi orang berlari pada malam hari (Thesun.co.uk)

AKURAT.CO, Selama pandemi Covid-19, hal terpenting bagi kita adalah dengan terus menjaga kondisi fisik tetap bugar. Ada banyak cara agar membuat tubuh menjadi lebih sehat ,tanpa perlu mengorbankan banyak waktu. Apalagi terdapat aktivitas tertentu yang juga turut penting seperti pekerjaan dan keluarga.

Selain itu juga, wabah virus corona telah membuat aktivitas fisik hingga ruang gerak menjadi terbatas. Namun dengan waktu 10 menit dan sedikit aktivitas fisik, sudah dapat meningkatkan kesehatan. Hal ini diungkapkan oleh dr. Scott Lear dari Universitas Simon Fraser, salah satunya dengan cara berjalan kaki.

Dikutip Akurat.co dari Heartandstroke, berikut beberapa manfaat dengan sedikit aktivitas seperti berjalan kaki selama 10 menit untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Meningkatkan fungsi otak

Sebuah studi baru yang mengungkapkan bahwa orang dewasa yang rutin melakukan aktivitas fisik setidaknya 10 menit dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memori. Apalagi, orang yang secara teratur aktif beraktivitas makan dapat menurunkan risiko depresi lebih rendah serta meningkatkan daya ingat.

Kurangi duduk dengan waktu yang lama

Duduk yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit mulai dari diabetes hingga penyakit jantung. Hal ini karena duduk hanya memerlukan sedikit energi sehingga tubuh mati dalam waktu yang cukup lama. Cara terbaik dengan bangun dari duduk lalu melakukan aktivitas fisik selama 10 menit agar dapat membantu sistem tubuh termasuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kerja insulin.

Memperoleh kebahagiaan

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau dikenal sebagai hormon bahagia karena sifatnya untuk menekan rasa sakit dan memiliki sifat seperti obat penenang. Hasil studi mengungkapkan olahraga dan kebahagian saling berkaitan, sehingga cara terbaik adalah dengan melakukan sedikit gerak selama 10 menit.