Lifestyle

10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Kesehatan

10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Kesehatan
Manfaat berjemur di pagi hari (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Tak perlu khawatir kulitmu menjadi hitam, ternyata berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan tubuh dan kulit. Manfaat berjemur di pagi hari dapat kamu dapatkan untuk mencegah berbagai macam penyakit yang bisa tumbuh dalam tubuh.

Waktu terbaik untuk berjemur di pagi hari adalah pukul 10:00 WIB- 02:00 WIB. Namun, penerapannya jangan terus-menerus memaparkan tubuhmu di bawah sinar matahari.

Jika kamu berjemur pukul 9 ke atas, kamu hanya cukup berjemur sekitar 10-15 menit saja. Jika kamu berjemur di atas jam 11:00 WIB kamu hanya perlu berjemur sekitar 3 menit karena UVB yang terpapar sudah menurun. 

baca juga:

10 Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan

Dikutip dari beberapa sumber pada Kamis (26/1/2023). Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari.

1. Dapat mengurangi risiko kanker
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 1
Berjemur di pagi hari mengurangi risiko kanker (Antara Foto)

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah dapat mengurangi risiko kanker. Dengan berjemur di pagi hari, kamu lebih banyak mendapat vitamin D dari cahaya matahari pagi. Jika kamu kekurangan vitamin D dapat meningkatkan riisko terkena penyakit kanker. Seperti kanker payudara dan usus besar. 

2. Menghilangkan depresi
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 2
Menghilangkan depresi (Halodoc)

Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat menghilangkan depresi. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan ganguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD) yang merupakan depresi yang dirasakan saat berada di musim dingin.

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Berjemur di pagi hari dapat membuat otak lebih banyak memproduksi serotonin yang merupakan bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

3. Meningkatkan kesehatan tulang
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 3
Meningkatkan kesehatan tulang (Alodokter)

Selanjutnya, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan tulang, karena kandungan vitamin D dalam matahari pagi dapat merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang. Vitamin yang bisa didapatkan dari berjemur di pagi hari adalah vitamin D3. Vitamin ini memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. 

4. Meningkatkan kualitas tidur
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 4
Meningkatkan kualitas tidur (Halodoc)

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan sinar matahari mengenai mata dan saraf mengirim pesan ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin yang membuat kita mengantuk dan membantu kita untuk tidur.

5. Menyembuhkan penyakit kulit
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 5Menyembuhkan penyakit kulit (Alodokter)

Berjemur di pagi hari dapat menyembuhkan penyakit kulit. Kulit yang terkena paparan sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh. Vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting pada regulasi kalsium dan aliran darah. Dengan metabolisme kalsium yang baik, tubuh akan mengirimkan sel darah putih untuk tulang untuk memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriaris dan eksim. 

6. Menurunkan tekanan darah
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 6
Menurunkan tekanan darah (Halodoc)

Berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah, karena sinar matahari pagi dapat mengubah oksidan nutrat (NO) pada kulit, yang merupakan senyawa mengatur tekanan darah untuk menjadi lebih kecil. Sehingga tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berkurang.

7. Meningkatkan fungsi otak
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 7
Meningkatkan fungsi otak (klik dokter)

Dengan berjemur di pagi hari, kamu dapat meningkatkan fungsi otak. Karena dengan berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel saraf di hipokampus, bagian otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori.

8. Menjaga imunitas tubuh
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 8
Menjaga imnitas tubuh (Alodokter)

Berjemur di pagi hari dapat menjaga imunitas tubuhmu. Karena dengan imunitas tubuh yang terjaga dapat membuat tubuh lebih resisten terhadap penyakit. Hal ini dikarenakan produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.

9. Mencegah diabetes
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 9
Mencegah diabetes (Dokter Sehat)

Manfaat berjemur di pagi hari salah satunya adalah mencegah diabetes. Paparan sinar matahari yang cukup, bisa membantu tubuh dalam mencegah diabetes tipe 1. Selain itu, vitamin D3 yang terkandung dalam sinar matahari pagi juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara merangsang penyimpanan kadar gula darah yang ada di dalam otot dan juga hati.

10. Detoksifikasi tubuh
10 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Termahal - Foto 10
Detoksifikasi tubuh (Halodoc)

Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir yaitu mampu mendetoksifikasi tubuh. Paparan sinar matahari pagi bisa membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi pada hati. Kemudian racun-racun tersebut akan dibersihkan secara otomatis melalui aliran darah.

Inilah 10 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat.