image
Login / Sign Up

Pastikan Ada di Daftar Makananmu, Ini Buah yang Disarankan Ahli Gizi

Irma Fauzia

Image

Buah-buahan yang pas untuk buka puasa, bikin segar! | PIXABAY

AKURAT.CO Seringkali pada banyak orang, melewatkan memakan buah dengan berbagai alasan. Kehabisan stok, lupa, tidak sempat beli, dan lain sebagainya yang justru hal itu terjadi berulang di setiap harinya.

Terkadang, solusi yang diambil adalah dengan meminum jus atau bahkan mengambil minuman kemasan yang rasa buah. Tentu ini jauh berbeda ya khasiat yang didapat dengan langsung memakan buah.

Dilansir dari Good House Keeping online, penelitian telah menunjukkan makan minimal empat hingga lima porsi buah per hari membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

baca juga:

Nah untuk itu, berikut beberapa buah yang disarankan ahli gizi untuk tidak Kamu lewatkan di setiap harinya.

Semangka

Semangka yang memiliki kandungan air 92 persen, menjadikannya pilihan yang bagus untuk hidrasi. Makanan Anda menyediakan sekitar 20 persen dari asupan cairan dan makan makanan kecil yang dikemas dengan air seperti semangka dapat membantu Anda menghindari dehidrasi yang halus dan memacu sakit kepala. Karena buah mengandung banyak air, kalium, dan magnesium, buah ini juga membantu mengimbangi kelebihan natrium dalam makanan.

Apel

Sebuah apel sehari sebenarnya bisa menjauhkan gangguan jantung Anda. Bukti menunjukkan bahwa seringnya konsumsi apel dapat mengurangi kolesterol total, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Itu berkat senyawa fenolik, senyawa antioksidan yang membantu mempromosikan fungsi seluler yang sehat dan aliran darah yang baik, yang ditemukan di kulit apel. Kombo vitamin C, serat, dan fitokimia menjadikannya bahan pokok yang cerdas untuk seluruh keluarga Anda.

Mangga

Suguhan tropis lezat ini kaya dengan vitamin C, kalium, dan beta-karoten. Menrarik bukan  membuat tusuk sate isi mangga dalam jumlah besar dan dimuat di lemari es atau freezer. Jadi mereka selalu siap sedia saat Anda membutuhkannya. Plus, persiapan melibatkan anak-anak Anda di dapur itu menambah lapisan kesenangan!

Kiwi

Selain vitamin C, potasium, dan antioksidan yang akan Anda dapatkan dari kiwi, kombinasi folat, magnesium, dan vitamin B yang juga ditemukan dalam buah ini. Beberapa penelitian mengaitkan makan kiwi sebagai camilan sebelum tidur sehingga lebih mudah.

Ceri

Merasa stres? Ambil segenggam ceri. Selain banyak manfaat antioksidannya, buah-buahan batu kecil ini mengandung quercetin, sejenis antioksidan yang dikaitkan dengan perasaan tenang.

Pisang

Kaya akan serat larut, pisang adalah makanan ringan yang mudah didapat yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Untuk meningkatkan kesehatan jantung, iris pisang di atas gandum pagi dengan satu sendok makan biji chia dan kacang walnut.

Sarapan yang lebih sehat, penuh energi, sarat dengan serat, vitamin B6, kalium, magnesium, vitamin C, dan mangan.

Jeruk

Anda sudah tahu bahwa jeruk dikemas dengan vitamin C, tetapi tahukah Anda, buah jeruk telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan dan anti-kanker? Hal ini menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Chemistry Central Journal lho.

Anggur

Anggur mengandung senyawa polifenol dengan sifat antioksidan, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel. Menambahkan anggur (sekitar 1-2 cangkir per hari) ke dalam diet Anda dapat membantu melindungi jaringan tubuh Anda dan mengurangi tanda-tanda peradangan.

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Rekomendasi 5 Jus yang Wajib Diminum Saat Cuaca Panas

Image

Gaya Hidup

Kapan Waktu Terbaik Minum Jus Buah?

Image

Gaya Hidup

Resep Bikin Jus Buah Sederhana tapi Sehat

Image

Gaya Hidup

Jangan Terlalu Lama Simpan Jus, Sekalipun dalam Kulkas

Image

Gaya Hidup

Apa Jadinya Jika Minum Es Buah Naga Dicampur Rumput Laut?

Image

Gaya Hidup

Sehat Banget, Ini Manfaat Makan Pisang yang Terlalu Matang

Image

Gaya Hidup

Ketahuilah, Makan Sayur dan Buah Jamin Kesehatan Mental

Image

Gaya Hidup

Buah Matoa dari Papua dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan

Image

Gaya Hidup

Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Bisakah Anda Hamil saat Menstruasi?

Meskipun probabilitas untuk hamil mungkin benar-benar lebih rendah, namun, masih ada lho.

Image
Gaya Hidup

Ini Alasannya Mengapa Tahapan Berhubungan Intim Penting Dilakukan

Tahap-tahap dalam berhubungan seks seringkali dilewatkan oleh banyak pasangan.

Image
Gaya Hidup

Apakah Anda Berpacaran dengan Orang yang Tepat?

Mungkin ada fase di mana Anda ragu apakah kehidupan cinta Anda menuju ke arah yang benar atau tidak.

Image
Gaya Hidup
HUT Ke-74 RI

Libur HUT RI, Ancol Sedot 67 Ribu Lebih Pengunjung

Jumlah ini dipastikan Rika masih terus bertambah, sebab hiburan musik pesta kemerdekaan akan berlangsung hingga tengah malam nanti.

Image
Gaya Hidup

Perhatikan, Ini Hal-hal tentang Pernikahan yang Tak Boleh Dibagi di Medsos

Namun, tidak semua hal tentang pernikahan harus tersedia untuk konsumsi publik.

Image
Gaya Hidup
HUT Ke-74 RI

Meski Sudah Ada, Pengunjung Ancol Gelar Lomba 17-an Sendiri

Seperti belum cukup, beberapa pengunjung malah mengadakan lomba secara mandiri yang dilakukan bersama sanak saudara mereka.

Image
Gaya Hidup

Test Nutrigenomik Bantu Temukan Olahraga yang Paling Tepat Tuk Anda

Mungkin Anda sering mendengar atau merasakannya sendiri, di mana sudah rutin berolahraga namun berat badan tak kunjung turun.

Image
Gaya Hidup

Tes DNA Tuk Deteksi Masalah Kesehatan, Akuratkah?

Dokter Jessica Lepianda dari Genetics Indonesia memberikan jawabannya terkait hal tersebut.

Image
Gaya Hidup

Imitasi, Cincin Pertunangan Kate Middleton Dijual Rp300 Ribuan

Siapa yang tak ingat dengan cincin pertunangan The Duchess of Cambridge, Kate Middleton, yang begitu fenomenal?

Image
Gaya Hidup

Jangan Sampai Salah, Ini 4 Cara Jaga Kesehatan Mulut Bayi

Para orangtua harus merawat gigi anak-anak sejak usia dini untuk mencegah komplikasi di kemudian hari.

Banner Kemendagri

trending topics

banner jamkrindo

terpopuler

  1. Ini Rentetan Usaha Umar Kei dan Silsilahnya Bersama Jhon Kei

  2. Potret Keren Susi Pudjiastuti dan Srikandi Indonesia Saat Hadiri Sidang Tahunan MPR RI

  3. Babak I: Timnas Indonesia Ketinggalan Empat Gol dari Myanmar

  4. Din Syamsuddin: Indonesia saat Ini Menyimpang dari Cita-cita Pendiri Bangsa

  5. Mahfud MD Sebut Indonesia Bisa Bubar Tahun 2030

  6. Indonesia U-16 Menang Tipis atas Montenegro di Myanmar

  7. Tahun Depan, Perangkat Desa Akan Dapat Gaji Tetap

  8. Fadli Zon dan Sandi Kompak Beri 'Warning' Soal Pemindahan Ibu Kota

  9. BMKG Sebut Musim Penghujan di Sejumlah Daerah akan Mengalami Kemunduran

  10. Menurut MUI, Ini Hukumnya Makan Lele yang Memakan Bangkai

fokus

HUT Ke-74 RI
Ekonomi Indonesia, Merdeka?
Kemarau Dahsyat

kolom

Image
Ujang Komarudin

Merdeka atau Mati

Image
Achmad Fachrudin

Akrobat Politik Cak Imin

Image
Girindra Sandino

Pesan Pidato Politik Megawati, Fragile Coalition dan Loyalitas Jokowi Terhadap PDIP

Image
Girindra Sandino

Keterlibatan ASN dalam Pilkada Jangan Dianggap Sepele Bung!

Wawancara

Image
Iptek

Jodie O'tania, Srikandi Tangguh Kepunyaan BMW Indonesia

Image
Iptek

GIIAS 2019

Gaet Milenial Indonesia, Begini Strategi Penjualan Brand Premium BMW

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik

Sosok

Image
News

Diduga Korupsi, 7 Fakta Sepak Terjang Karier Menteri Perdagangan Enggartiasto Lukita

Image
News

Potret Keren Susi Pudjiastuti dan Srikandi Indonesia Saat Hadiri Sidang Tahunan MPR RI

Image
News

Kenakan Kebaya, 5 Potret Menawan Istri Pejabat Dampingi Suami di Sidang Tahunan MPR