image
Login / Sign Up

Begini Cara Aman Kelola Stres Menurut Ahli

Winnie Fatmawati

Image

dr. Albert Maramis, SpKJ, | AKURAT. CO/ Winnie Fatmawati

AKURAT.CO, Penting diingat bahwa pilar kesehatan terdiri empat poin; konsumsi asupan gizi seimbang, lakukan rutin aktifitas fisik atau olahraga, tidur cukup, dan yang sering terlupakan adalah kelola stres.

Kali ini AkuratHealth membahas lebih dalam tentang mengelola stres bersama dr. Albert Maramis, SpKJ, dokter spesialis kesehatan jiwa.

baca juga:

Dalam acara Partners Gathering yang diadakan Rumah Sakit Mitra Keluarga, dokter Albert mengatakan bahwa stres sebenarnya hal yang netral, normal. Suatu reaksi indivudu terhadap sesuatu yang memaksa untuk menyesuaikan diri. Tubuh bereaksi dengan respon fisik, mental, dan emosional.

"Jadi stres itu bukan satu pengertian seperti orang bertingkah diluar pada umumnya, yang biasa disebut gila, kemudian kalau ditanya kenapa orang itu, dijawab stres. Stres itu reaksi tubuh terhadap setiap perubahan yang membutuhkan penyesuain diri. Untuk mengelola stres, penting juga untuk kenali lima sumber stresornya," katanya kepada AkuratHealth, di Hotel Ayana, Jakarta Pusat, Rabu, (10/7).

"Seperti stresor lingkungan, yaitu polusi, kemiskinan, kebisingan, bencana. Kemudian stresor biologis, yaitu penyakit, disabilitas, cedera. Stresor pikiran, beban pikiran, bisa juga gangguan jiwa. Stresor prilaku, kurang tidur, kurang olahraga, penyalahgunaan zat-zat berbahaya, dan terakhir stresor perubahan hidup, kematian anggota keluarga, peruhan signifikan kehidupan, dan sebagainya," jelasnya.

Soal upaya menghadapi stres, dapat berupa meningkatkan upaya adiptif. Upaya adiptif meliputi seseorang yang memiliki harapan yang realitis. Maka, kamu disarankan menentukan target pencapaian yang realistis dalam kehidupan Anda.

Mengantisipasi masalah dengan rencana cadangan, juga adalah sikap antisipatif yang tepat. Kamu juga harus menggunakan dukungan sosial yang ada untuk memecah permasalahan. Cobalah mengubah sudut pandang, ubah cara memandang suatu masalah yang Anda sedang mamu hadapi.

Kemudian, relaksasi seperti bercanda dan luangkan waktu bersantai. Jangan lupa untuk konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, olahraga dengan intensitas sedang, juga tidur yang cukup.

Dokter Albert menghimbau untuk tidak melakukan upaya maladatif. Yaitu menarik diri dari lingkungan, berfikir negatif, ledakan amarah, kebencian, melakukan kekerasan dan mengalihkan dengan mengonsumsi alkohol atau zat-zat berbahaya.

"Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Tidak bisa dicegah kedatangannya, namun harus dikelola. Karena jika stres berat, berkepanjangan, dapat berakibat buruk. Tidak hanya pada kondisi psikis, namun juga dapat terserang penyakit kronis.

Kamu juga harus mulai membiasakan diri melakukan olahraga selama 30 menit per hari dengan intesitas sedang, yang total waktunya bisa dibagi-bagi.

"Sayangnya, sekarang sedang kumpul bersama saja interaksinya dengan gadget. Gimana mau mendapat dukungan sosial," tanya dia.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Barangkali Kamu Sedang Stres! Kenali Tanda dan Gejalanya

Image

Gaya Hidup

Stres Melanda, Atur Pola Makanmu!

Image

Gaya Hidup

Mengenal Emotion Focused, Cara Ampuh Redam Stres

Image

Gaya Hidup

Kurang Istirahat Bisa Membuat Stres? Begini Cara Mengantisipasinya!

Image

Gaya Hidup

Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Sakit Kepala

Image

Gaya Hidup

Benarkah Jomblo Tak Kuat Hadapi Stres?

Image

Gaya Hidup

Stres? Beberapa Cara Simpel Ini bisa Menghilangkannya

Image

Gaya Hidup

Cutilah! Jangan Sok Rajin

Image

Gaya Hidup

Benarkah Stres Bisa Bikin Gemuk?

komentar

Image

1 komentar

Image
ica juniyanti

wah makasih informasinya

terkini

Image
Gaya Hidup

3 Zodiak Paling Rentan Dipecat, Tidak Sabaran dan Keras Kepala!

Aries mengambil segala pekerjaan untuk dirinya sendiri hingga tidak ada yang tuntas, sedangkan Scorpio kerap memanfaatkan rekan kerjanya

Image
Gaya Hidup

Wisata ke Jepang, Mending Ikut Paket Tour atau Backpacker Saja?

Ombun Hutabarat: Kalau bahasa Inggris, gak aman sepenuhnya

Image
Gaya Hidup
Culinary Network

Yummy! Dijamin Kenyang Santap Spaghetti Chicken Cheese Ini

Spaghetti rebus yang disiram saus bolognese ini sangat menggungah selera

Image
Gaya Hidup

Unik! 5 Penginapan Berdesain Roket dan Ufo, Terasa Menginap di Luar Angkasa

Ada yang harganya hanya $11 atau setara Rp152 ribu saja

Image
Gaya Hidup

2020, Danau Toba Bisa Sumbang Devisa Rp14 Triliun

Optimisme muncul saat Bandara Silangit tumbuh signifikan pada 2016-2017 mencapai 300 persen

Image
Gaya Hidup

Nasib Danau Toba Ditaruh di Pundak Lulusan Poltekpar Medan

Arief Yahya: Kalianlah yang siap menghadapi persaingan di era Digital Tourism 4.0

Image
Gaya Hidup

Pertama Kali ke Jepang? Ketahuilah Hal ini

Petunjuk di jalan Jepang kebanyakan hanya pakai huruf kanji

Image
Gaya Hidup

5 Challenge Populer Pernah Membuat Selebritas Dunia Latah, Ada yang Kontroversial

Sebelum #AgeChallenge, ada #KekeChallenge yang menghadirkan pro dan kontra lantaran berbahaya jika tidak dilakukan di tempat-tempat aman.

Image
Gaya Hidup

Kena Diabetes? Jangan Putus Asa soal Urusan Ranjang

Penderita dibates baik pria dan wanit pasti memiliki permasalahan seksualitas, terutama disfungsi ereksi

Image
Gaya Hidup

Kemenkes Makin Fokus Perhatikan Kesehatan Ibu dan Anak

Angka kematian ibu dan anak tercatat 305 per 100 ribu kelahiran hidup

trending topics

terpopuler

  1. 5 Kisah Pembunuhan Kejam Sepanjang Sejarah, Ada Mayat yang Dijadikan Hidangan

  2. BPBD Jawa Tengah Peringatkan Warga Soal Bahaya Tsunami di Empat Wilayah Ini

  3. Nikita Mirzani Ditetapkan Sebagai Tersangka, Tessa Mariska: Selamat Ya Kamu

  4. Di Luar Negeri, Anies Bisa Kendalikan Sistem Pemerintahan Jakarta Lewat Aplikasi Chatting

  5. Gugatan Ditolak, Seorang Pengacara Sabet Kepala Hakim Pakai Ikat Pinggang

  6. Meski Diremehkan, Timnas Indonesia Berpeluang Lolos dari Grup G

  7. Jika Garbi Jadi Parpol, Pengamat: Bakal Menambah Perpecahan di PKS

  8. 7 Potret Aksa Uyun, Anak Sulung Soimah yang Baru Beranjak SMA

  9. Rupiah Bersorak Akhirnya BI Pangkas Suku Bunga

  10. Viral Lagi, Aplikasi FaceApp Ternyata Berbahaya

fokus

Menggapai Haji Mabrur
Mencari Tempat Baru
Problematika Narkotika

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Rekonsiliasi yang Tak Direstui

Image
Achmad Fachrudin

Menimbang Visi Indonesia Baru

Image
Ilham M. Wijaya

Menyiapkan Kota Sadar Bencana

Image
Abdul Aziz SR

Parlemen Hasil Pemilu 2019

Wawancara

Image
Hiburan

Mengaku Terpaksa, Vivi Paris Beberkan Kronologi Dibohongi Sandy Tumiwa Hingga Akhirnya Nikah Siri

Image
Hiburan

Hakim Vonis Bebas Kriss Hatta, Ini Tanggapan Hilda Vitria

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik