image sampah 3
Login / Sign Up

Nih, 3 Gerakan Olahraga yang Cocok Saat Berpuasa

Abdul Haris

Image

Gerakan skuat yang baik dilakukan sebagai aktivitas fisik ketika berpuasa | AKURAT.CO/Abdul Haris

AKURAT.CO Tak terasa, bulan Ramadan 1440 H telah berada di pertengahan jalan alias memasuki hari ke-15. Bagi mereka yang senang berolahraga meskipun sedang berpuasa biasanya akan merasa malas dan tidak semangat berolahraga saat menuju akhir-akhir bulan Ramadan, tidak sesemangat seperti saat awal-awal puasa.

Jika kamu salah satu orang yang merasakan hal demikian jangan dibiarkan hal itu terjadi, yang mana akan membuat ritme olahragamu semakin kendor dan kebablasan.

Menurut Fitnes Trainer dari Trains Station Studio, Annisa Munaf, ada beberapa gerakan mudah yang memiliki intesitas tinggi dan baik untuk dilakukan jika kamu sudah malas untuk berlari, nge gym dan lain hal sebagainya saat berpuasa.

baca juga:

Hal itu ia jabarkan dalam Bincang Shopee 'Sehat Saat Ramadan Ala Shoppe' di Agro Plaza, Kuningan, Jakarta Selatan baru-baru ini.

Push Up

Menghilangkan lemak dari tubuh adalah keinginan semua orang yang ingin memiliki tubuh ideal. Push up bisa jadi salah satu latihan ringan yang mendukung program olahragamu saat berpuasa. Gerakan rutin untuk menaikkan badan dan menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan ini bisa menghilangkan lemak di sekitar bokong, panggul dan juga lengan.

Squat

Gerakan satu ini merupakan yang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, disamping itu squat juga memiliki gerakan yang sederhana tetapi tergolong dalam full body workout. Hanya dengan squat kita tidak lagi membutuhkan peralatan apapun untuk tetap berolahraga yang mana juga mampu menurunkan berat badan.

Mountain Climbers

Mountain Climber merupakan latihan full body workout yang gerakannya sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan durasi lebih singkat. Selain membakar kalori, latihan ini juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti membentuk perut sixpack, membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi darah, dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.

Lebih lanjut Annissa juga mengatakan olahraga ketika berpuasa memiliki manfaat lebih baik dibandingkan berolahraga saat tidak puasa.

"Banyak sekali manfaat olahraga apalagi saat puasa. Pertama pembakarannya itu lebih cepat, kenapa? Karena saat perut kita kosong biasanya memang lebih cepat pembakarannya. Pembentukan tubuh juga jadi lebih cepat," ungkapnya.

Selain itu berpuasa sekaligus berolahraga memberikan impact baik untuk stamina seseorang.

"Fenomena masyarakat yang mengatakan takut olahraga saat puasa dapat membuat tubuh semakin lemas itu tidak sepenuhnya benar. Sebetulnya stamina akan meningkat dan lebih segar jika rutinitas olahraga tidak berhenti," tutupnya.

Editor: Andre Purwanto

Sumber:

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1440 H

Olahraga Saat Puasa Punya Manfaat Lebih Besar? Begini Penjelasan Fitness Trainer

Image

Gaya Hidup

Kabar Gembira! Penyedia Perlengkapan Olahraga Terbesar Dunia Hadir di Jakarta

Image

Olahraga

Pekan Olahraga Daerah XIII

Bonus Miliaran Rupiah untuk Atlet Kota Bandung

Image

Gaya Hidup

Jangan Khawatir, Mulai Rajin Olahraga di Usia Tua Bisa Perpanjang Usia

Image

Gaya Hidup

Cobalah, Jalan Kaki Selama 20 Menit Bisa Menurunkan Stres

Image

Gaya Hidup

Tubuh Sedang Tak Enak Badan, Bolehkah Berolahraga?

Image

Gaya Hidup

Habis Olahraga Tubuh Malah Sakit-sakit? Begini Penjelasannya

Image

Gaya Hidup

Olahraga, Lebih Baik Malam atau Pagi?

Image

Gaya Hidup

Olahraga Intensif Selama 23 Menit Mampu Bakar Lemak

komentar

Image

1 komentar

Image
ayunda reza

oalah jadi gitu toh.. harus dicoba nih,,

terkini

Image
Gaya Hidup

5 Sikap Bikin Ilfil yang Patut Kamu Hindari Saat Kencan Pertama

Mengecap, rakus, makan terlalu cepat, makan yang berantakan, atau hal-hal kurang elok lainnya ketika makan perlu kamu hindari

Image
Gaya Hidup

Jelaskan Pada Anak, Ada Sunat Tanpa Suntik!

Indonesia juara satu orang disunat di dunia

Image
Gaya Hidup

Meski Enak, 5 Makanan Ini Berpotensi Memicu Kanker

Tanpa disadari, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

Image
Gaya Hidup

Tetap Hangat dan Trendi, Bawalah 7 Item Ini Saat Liburan di Puncak Bogor

Mantel dengan paduan boots juga sangat classy

Image
Gaya Hidup

Mau Beli Villa Guardamangia Punya Ratu Elizabeth? Segini Harganya

Ratu dan Pangeran Philip tinggal di sini pada 1949-1951

Image
Gaya Hidup

Donna Agnesia Bicara Soal Kunci Jadi Ibu Hebat

Anak harus bisa dijadikan teman

Image
Gaya Hidup

Agar Terhindar dari Penyakit Degeneratif, Mulailah Gaya Hidup Sehat

Harus pintar mengolah stres

Image
Gaya Hidup

Wisata Romastis di Jawa Tengah yang Dijamin Makin Mesra

Ini rekomendasi buat pasangan yang suka bertualang

Image
Gaya Hidup

Ternyata Beryoga Sebaiknya saat Perut Kosong

Jangan pakai panduan yoga dari buku atau internet

Image
Gaya Hidup

Disbudpar Latih Pokdarwis Kampung Tematik Kota MalangĀ 

Malang makin fokus urus kampung tematik

trending topics

terpopuler

  1. Soal Gugatan Pilpres, Denny JA Nilai Tim Hukum Prabowo 'Klaim Besar, Bukti Melompong'

  2. 8 Potret Terbaru Mantan Kepala Bareskrim Susno Duadji, Tanam Padi hingga Kopi

  3. Kivlan Zen Akui Terima Uang 4000 SGD Sebelum Kerusuhan

  4. Faldo Maldini Buat Video 'Prabowo Tidak Akan Menang Pemilu di MK'

  5. Bikin 'Baper', Selama 13 Tahun Pria AS Ini Rekam Hari Pertama Putrinya saat Masuk Sekolah

  6. Soal Reklamasi Teluk Jakarta, WALHI Nilai Anies Sama Saja dengan Ahok

  7. Begini Candaan Agung Hercules Kepada Daus Mini Saat Besuk di Rumah Sakit

  8. Begal Sadis yang Patahkan Kaki Ibu-ibu Akhirnya Diseret ke Kantor Polisi

  9. Gilang Dirga Sebut Agung Hercules akan Dipindah ke Rumah Sakit di Bandung

  10. CEO Huawei: Akibat Remehkan Sanksi AS, Pendapatan Perusahaan Menurun

fokus

Sampahmu
Demam Vapor
Jalan Pulang

kolom

Image
M. Rifki Fadilah

Jalan Terjal Rezim Bunga Murah

Image
Achmad Fachrudin

Menguak Tabir Kerusuhan 21-22 Mei

Image
Hasan Aoni

Turun Ranjang

Image
Achmad Fachrudin

Memelototi Persidangan Mahkamah Konstitusi

Wawancara

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Dilema Pilih Zakat atau Pajak, Persoalan Klasik yang Mengusik

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Potensi Zakat Indonesia Capai Rp200 Triliun, Sayangnya Masih Sekadar Potensi

Image
Video

VIDEO Ketika Islam Menjadi Pedoman Hidup Dude

Sosok

Image
News

5 Momen Baby Gaia Hibur dan Temani 'Pepo' di Rumah

Image
Sosok

FOTO Saifudin, Sudah 24 Tahun Melakoni Pekerjaan Perahu Eretan

Image
News

7 Potret Kompak Ganjar Pranowo dan Gus Yasin saat Jalankan Tugas sebagai Kepala Daerah