image banner ramadan
Login / Sign Up

Ibu Hamil Berpuasa? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak Novi Maharani

Andre Purwanto

Ramadan 1440 H

Image

Praktisi kesehatan ibu dan anak, Novi Maharani | AKURAT.CO/Ambar Adi Winarso

AKURAT.CO, Bagi ibu hamil (bumil) tak usah khawatir untuk tetap menjalankan aktivitas ibadah selama bulan Ramadan. Meskipun, bumil tidak diharuskan untuk puasa saat hamil. Namun, pastinya ibu hamil tetap ingin menunaikan ibadah puasa dan menjalankan pelbagai ibadah Ramadan yang penuh keberkahan ini.

Ahli kesehatan ibu dan anak dari Malang, Novi Maharani, mengatakan, selama bumil telah melakukan pemeriksaan dan dokter menyatakan sehat, maka bumil diperbolehkan menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Novi lantas memberikan tips dan trik khusus bumil selama menjalani puasa di bulan Ramadhan. Pertama, menjalankan puasa saat hamil di bulan Ramadan dengan niat dan ikhlas, agar puasa sehat ini bisa dijalankan tanpa tekanan dan enjoy. Kedua, berikan porsi istirahat yang cukup; tidak harus tidur, mungkin dengan rebahan sambil mendengarkan musik kesukaan atau membaca buku dengan santai juga bisa menjadi cara istirahat sambil ngabuburit.

baca juga:

Ketiga, kurangi aktivitas berat dan hindarkan pikiran yang berat agar bumil tidak sampai kecapekan dan mengalami stres. Keempat, jangan marah, sebab puasa kan untuk menahan nafsu termasuk marah. Orang puasa biasanya memang mudah tersulut emosi, tetapi jika Anda marah, bukankah puasanya juga batal?

“Jika selama menjalankan puasa saat hamil selama Ramadan ini bumil mengalami hal-hal diantaranya diare disertai perut mulas yang melilit, muntah hingga lebih dari 3 kali, mimisan karena pecahnya pembuluh darah, lemas, pusing disertai mata berkunang-kunang, dan keringat dingin sebaiknya batalkan puasa,” terang Novi kepada AkuratHealth di Malang, Rabu, (15/5).

Pengagum vokalis kondang Jon Bon Jovi ini lantas memberikan tips bumil untuk menu buka puasa sehat selama Ramadan. Novi menyarankan bumil mengawali berbuka dengan minuman manis dan hangat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah. Meski demikian, perlu diingat bahwa bumil tetap harus membatasi asupan makanan dan minuman yang manis agar tidak terjadi diabetes selama kehamilan.

“Hindari juga minuman dingin karena minuman dingin dapat mengganggu kerja lambung,” ujarnya.

Tips kedua, pilih asupan menu makanan dengan kandungan karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh. Menu yang mengandung karbohidrat simpleks ini dapat bumil dapatkan dari kolak dan kurma. Bumil yang memiliki asam lambung tinggi atau GERD sebaiknya menghindari kolak.

“Pasalnya, kolak mengandung santan, dan santan dapat memicu isi lambung naik kembali ke kerongkongan,” katanya.

Tips ketiga, menurut Novi, usai menunaikan salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar namun tetap dibatasi agar tidak berlebihan karena lambung akan mengalami shock. Usai melaksanakan shalat Isya dan tarawih, sebaiknya bumil mengusahakan untuk makan lagi meskipun sedikit untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras saat shalat tarawih tadi.

“Minumlah segelas susu hangat sebelum bumil tidur malam agar bumil lebih lelap tidur,” katanya.

Sementara untuk menu sahur, alumni kebidanan Politeknik Kesehatan Kemenkes Malang memberikan tips berikut. Pertama, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak untuk takaran yang cukup memadai.

“Sebaiknya bumil banyak menambahkan konsumsi daging ke dalam menu sahur. Daging merupakan makanan dengan kandungan kalori dan protein yang cukup tinggi dan bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama,” ujar penyuka traveling ini.

Kedua, masukkan menu makanan yang kaya vitamin C dan seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, utamanya untuk menghindari anemia. Ketiga, hindari konsumsi makanan manis saat sahur agar bumil tidak merasa lemas dan cepat lapar akibat terjadinya insulin shock.

Keempat, usahakan untuk banyak minum air putih hingga tiba jadwal Imsakiyah. Masukkan juga segelas susu hangat ke dalam menu sahur Anda sehari-hari. Selain baik bagi pertumbuhan janin, susu juga akan mencegah Anda dari anemia.

“Semoga tips dan trik sederhana ini bermanfaat bagi bumil untuk tetap menjalankan ibadah di bulan Ramadan yang penuh berkah ini meskipun sedang hamil,” tukasnya.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Ramadan

Bumil Harus Tahu, Beberapa Kondisi ini Tak Boleh Berpuasa

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1440 H

Bumil Jangan Bingung Soal Berolahraga selama Bulan Ramadan

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1440 H

Ibu Hamil Harus Cukup Istirahat di Bulan Ramadan, Begini Tipsnya

Image

Gaya Hidup

Ibu Hamil Boleh Ikut Puasa Ramadan, Asalkan...

Image

Gaya Hidup

Keadaan Aneh Ini Akan Dialami Bunda Saat Hamil

Image

Gaya Hidup

Apa yang Dilakukan Janin Jika Bergerak dalam Perut Bunda?

Image

Gaya Hidup

Bagaimana Jika Bumil Kena Varises?

Image

Gaya Hidup

Bumil yang Doyan Makanan Berlemak dan Manis Akan Punya Bayi dengan Masalah Jantung

Image

Gaya Hidup

Bun, Konsumsi Ikan pada Masa Hamil Beresiko Lho!

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Ini Makanan Khas Lima Peru yang Sangat Lezat

Banyak restoran yang terkenal di Lima.

Image
Gaya Hidup

Ingin Lakukan Treatment Vampire Facial? Beberapa Hal Ini Penting Diketahui

Selama tidak dilakukan di trimester terakhir, Treatment Vampire Facial juga aman untuk ibu hamil.

Image
Gaya Hidup

Menggunakan Jarum, Treatment Ini Ampuh Hilangkan Bopeng di Wajah

Treatment ini menggunakan jarum-jarum kecil dengan jumlah kurang lebih 15 jarum.

Image
Gaya Hidup

Duh! 5 Kebiasaan Ini dapat Hancurkan Kulit Lho

Jangan-jangan kebiasaan ini Kamu lakukan juga.

Image
Gaya Hidup

Yuk Lawan Diabetes dengan Bahan Alami ini

Jangan khawatir ternyata ada beberapa pengobatan rumahan dengan bahan-bahan yang sangat sederhana.

Image
Gaya Hidup

Pesona Hailey Bieber Saat Hadiri Levi’s 501 Day

Wanita 22 tahun tersebut memamerkan perutnya yang kencang dengan celana jeans.

Image
Gaya Hidup

Yuk, Cicipi Rasa Kopi Khas Lampung di D'Savor

Kopi Lampung di D'Savor sangat nikmat, terutama bila dicampur brown sugar.

Image
Gaya Hidup

Apakah Rela Mempertaruhkan Nyawa Demi Kontestan Pemilu Termasuk Gangguan Jiwa?

Belum tentu orang yang emosional mengalami gangguan jiwa.

Image
Gaya Hidup

Dipanggang Menggunakan Arang, Ternyata Roti Bakar Lebih Tahan lama

Roti yang dibakar dengan arang akan tahan lebih lama dan tekstur tidak akan berubah.

Image
Gaya Hidup

Selalu Gagal dalam Berwirausaha? Begini Tipsnya Agar Sukses

Yang terpenting itu memantapkan isi dapur agar ngebul dulu, lalu pikirkan usaha yang memiliki potensi besar.

trending topics

terpopuler

  1. IMF: Tarif Trump untuk China Malah Rugikan Importir AS

  2. Trump: Penyelesaian Kasus Huawei Harus Tertulis di Kesepakatan Dagang AS-China

  3. Preview: Bedah Peluang Indonesia Lawan Jepang

  4. Terjerat Politik Uang, Caleg PPP Ini Berpeluang Duduk di DPRD DKI

  5. Kasus Persekusi yang Pernah Menimpa Jurnalis saat Sedang Meliput

  6. Didukung Bukti dan Saksi, BW Optimistis Hadapi Sidang Gugatan di MK

  7. Kapolrestabes Medan: Saya Tidak Mungkin Menyakiti Kalian, Tidak Mungkin!

  8. 5 Momen Kekompakan Rossa dan Ibunya, Manis Banget!

  9. Israel Dilanda Kebakaran Hebat akibat Gelombang Panas, 3.500 Warga Dievakuasi

  10. Luna Maya - Syahrini Tampil dalam Satu Acara, Melanie Ricardo: Saya Emosi Melihatnya

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Indonesia Terluka

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Ketika Suara Azan Merubah Roger Danuarta

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Sosok

Image
Gaya Hidup

Selalu Gagal dalam Berwirausaha? Begini Tipsnya Agar Sukses

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Menakar Mata Uang Ala Ibnu Miskawaih

Image
News

5 Potret Rupawan Anggota Brimob Asli Manado yang Dikira Polisi China