image banner ramadan
Login / Sign Up

4 Mitos dan Fakta Mengenai Susu yang Perlu Kamu Ketahui

Chodijah Febriyani

Image

dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp. GK di acara FFI Milkversation di FX Sudirman, Jakarta Pusat | AKURAT.CO/Chodijah Febriyani

AKURAT.CO, Susu merupakan minuman sehat yang wajib dikonsumi untuk segala usia karena, mengandung asupan gizi yang baik untuk tubuh. Tapi sayangnya, banyak beredar informasi mengenai mitos tidak baik mengenai susu. Sehingga, banyak yang ragu akan kandungan susu di dalamnya.

Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, mengatakan, sebenarnya susu itu mengandung gizi yang baik untuk tubuh. Jika minum satu gelas per hari dengan takaran 250 mili, dapat memenuhi energi hingga 146 kalori. Sehingga, dapat memenuhi 10 persen kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita seharinya.

Menurutnya, masyarakat masih ragu akan kebaiakan susu. Sehingga, menimbulkan mitos-mitos di tengah masyarakat. Setidaknya, ada empat mitos yang paling terkenal dan beredar di masyakarat. Apa saja?

baca juga:

Mitos : Susu hanya baik untuk anak-anak, orang dewasa tidak butuh susu.

Susu Dengan Varian Rasa. lifealth

Faktanya, susu memang baik untuk anak-anak dan baik pula untuk orang dewasa. Sebab, tidak hanya anak-anak saja yang membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Namun, orang dewasa juga.

Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) bahwa orang dewasa pun juga membutuhkan kalsium. Tapi, sering orang dewasa suka mengganti kalsium dengan asupan lainnya. Misalnya dengan makan daging merah, dan sayuran hijau namun, bila susu digantikan dengan sumber kalsium lain ternyata asupan nutrisinya akan berkurang.

"Kalsiumnya sih terganti, tapi nutrisi yang lain tidak dapat,” katanya saat ditemui AkuratHealth di acara FFI MilkVersation di FX Sudriman, Jakarta Pusat, Rabu, (15/5).

Mitos : Susu hanya untuk kesehatan tulang dan gigi saja.

Ingin cantik, rawat gigimu dengan baik. INDEPENDENT.CO.UK

Faktanya, selain baik untuk tulang dan gigi, menurut penelitian Journal of American College of Nutrition (2009), konsumsi susu yang disertai dengan diet rendah garam bisa membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

"Sehingga, dapat mengontrol tekanan darah yang beresiko terjadinya kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke," imbuhnya.

Penelitian yang sama juga dilakukan dari Journal of Clinical Nutrition (2015) dilakukan pada orang lansia yang rutin minum susu memiliki antioksidan glutathione yang lebih tinggi pada otak dan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak dan menyebabkan stres oksidatif.

Mitos : Susu bikin gemuk.

Gemuk. Thesun.co.uk

Faktanya, dr. Diana menegaskan, asupan makanan yang biasa kita makan pun kalau tidak diperhatikan juga berdampak pada berat badan. Apalagi, jika tidak memperhatikan asupan kalori itu sama saja.

"Total kalori yang berlebihan dari kebutuhan pasti akan gemuk. Dimana, tubuh kita membutuhkan 1.500 kalori per-harinya," lanjutnya.

Menurut penelitian International Journal of Obesity tahun 2004 terhadap orang obestias, membuktikan bahwa terdapat dua kelompok obestias yang dibagi dengan mengonsumi asupan kalori yang tinggi dan kalori yang rendah. Tapi dibarengi dengan minum susu.

Lebih lanjut dr. Diana, mengungkapan, hasilnya membuktikan bahwa orang obesitas yang mengonsumsi rendah kalori kehilangan berat badan, lemak tubuh, lemak abdominal secara siginifikan dibandingan dengan orang obesitas yang mengonsumi tinggi kalori.

Mitos : Susu bikin diare.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition tahun 2006 yang membandingkan efek susu pada individu yang tidak memiliki gangguan pencernaan.

Ternyata ditemukan bahwa laktosa bukan penyebab masalah atau gejala saluran cerna sehingga menyebabkan diare. Ada banyak penyebab diare, misalnya karena infeksi atau iritasi.

Editor: Andre Purwanto

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Mitos! Susu Tidak Bikin Gemuk

Image

Gaya Hidup

Bunda yang Kekurangan ASI, Makan Ini!

Image

Gaya Hidup

Bener Gak sih Minum Susu Bikin Tambah Tinggi? Simak Penjelasan Ini

Image

Gaya Hidup

Mengonsumsi Susu Bikin Perut Mules, Ini Jawabanya

Image

Gaya Hidup

Jika Kurang Yakin, Bunda Bisa Melakukan Tes Kualitas ASI

Image

Gaya Hidup

Bunda Harus Baca Ini Jika Hendak Menyapih si Kecil

Image

Gaya Hidup

Ini Rekomendasi Es Kopi Susu Gula Aren Terenak di Jakarta Versi AkuratKuliner

Image

Gaya Hidup

Rasanya Creamy, Es Kopi Susu Kultur Cocok Buat yang Cantik

Image

Gaya Hidup

Cobain Oryca Latte, Tiga Jenis Arabica Campur Susu

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

Penelitian itu mengungkapkan, sepertiga pasangan yang sudah menikah ternyata kerap berbagi makanan bersama dengan pasangannya.

Image
Gaya Hidup

Ada Minuman Teh Khusus Anak Milenial, Mau Coba?

Dengan rasa yang lebih Indonesia banget dan light, membuat Teh Javana sangat cocok sekali untuk anak-anak milenial.

Image
Gaya Hidup

Hong Kong Jadi Kota Termahal untuk Perjalanan Bisnis

Hong Kong harus bersaing dengan Tokyo, Seoul, dan Singapura.

Image
Gaya Hidup

Tiket.com: Tiket Pesawat Mahal, Pendapatan Kita Naik Terus

Menariknya, minat masyarakat masih cukup tinggi. Hal itu diamini oleh Tiket.com yang menyebut kenaikan tiket pesawat tidak berpangaruh.

Image
Gaya Hidup

Ini yang akan Muncul Jika Mengonsumsi Kopi Kadaluwarsa

Mengonsumsi kopi kadaluarsa, tanda umumnya berupa kram perut, muntah, demam, pusing dan diare.

Image
Gaya Hidup

Tak Bergejala, Waspadalah Terhadap Penyakit Talasemia Minor

Talasemia ada tiga jenis, Mayor, Intermedia, dan Minor atau pembawa sifat. Untuk Talasemia minor tidak memiliki gejala apa-apa.

Image
Gaya Hidup

Jelang Mudik Lebaran, Tiket.com Tawarkan Promo Spesial Tiket Hari Raya

Khusus untuk periode libur Lebaran 2019, Tiket.com memberikan promo spesial mudik Tiket Hari Raya atau (THR).

Image
Gaya Hidup

Pasangan Penderita Talasemia Tak Dianjurkan Hamil? Simak Ini

Jika keduanya positif Talasemia, maka akan ada opsi penghentian kehamilan.

Image
Gaya Hidup

Tips Aman Berkunjung ke India ala Travel Blogger

Di India, angka kriminalitasnya masih tinggi. Salah satunya antisipasinya membawa papper spray.

Image
Gaya Hidup

Gemas! Modisnya Sepatu Motif Beruang yang Dipakai Gwen Stefani

Sneaker motif beruang dari label asal Italia, Moschino, terlihat cocok dengan gaya eklektik Gwen Stefani.

trending topics

terpopuler

  1. Ini Bukti Lemahnya Madrid Tanpa Ronaldo

  2. Denny Siregar: Alhamdulillah Prabowo-Sandiaga Juara 2

  3. Tidak Ikut Aksi 22 Mei, Politisi PAN Ini Acuhkan Seruan Amien Rais

  4. GNPF MUI Sumut Pastikan Gerakan Massa Menuju Jakarta untuk Aksi People Power

  5. Beri Selamat kepada Jokowi - Ma'ruf, Paranormal: Cuekin Aja Bullyan yang Caper Gak Jelas Itu

  6. Hasil Pemilu Lebih Cepat Diumumkan, Ganjar: Dugaan Saya, Orang akan Berpikir Ulang Lakukan Cerita-cerita Seram

  7. Jika Prabowo Tidak Ajukan Sengketa ke MK, Refly Harun: Game Is Over

  8. 6 Fakta Penetapan Status Terlapor Prabowo Subianto dalam Kasus Makar Eggi Sudjana

  9. Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

  10. Sempat Ancam Tutup Mulut, Lieus Sungkharisma Akhirnya Blak-blakan Soal Makar ke Penyidik

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

7 Potret Manis Kedekatan Ketua MPR Zulkifli Hasan dengan Anak Bungsunya

Image
News

7 Potret Penuh Kehangatan Khofifah Indar Parawansa Bersama 4 Anaknya

Image
News

5 Gaya Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Momong Cucu, Seru Banget!