image banner ramadan
Login / Sign Up

Ibu Hamil Harus Cukup Istirahat di Bulan Ramadan, Begini Tipsnya

Afrizal Abdul Rahman

Ramadan 1440 H

Image

Dr. Imami Nur Rachmawati, S.Kp., M.Sc, | Afrizal Abdul Rahman

AKURAT.CO, Semua orang butuh istirahat, normalnya delapan jam setiap hari. Ini merupakan waktu yang baik untuk mengembalikan energi yang sudah terkuras seharian penuh. 

Akan tetapi di bulan Ramadan, waktu tidur tidak selalu tercukupi, terutama para ibu hamil. Tugasnya bisa jadi terganda sampai menyiapkan menu sahur dan tentu bangun lebih pagi untuk beribadah membuat ibu hamil makin kurang tidur. 
Beberapa masalah akan muncul jika seseorang kekurangan waktu tidur yang cukup, seperti kemampuan konsentrasi yang berkurang, berpengruh terhadap mood dan emosi, bahkan bisa menyebabkan kecelakaan akibat mengantuk. 
"Ibu hamil itu memerlukan waktu tidur yang cukup yaitu delapan jam, bahkan bisa ditambahan waktu satu jam di siang hari. Itu waktu istirahat yang baik untuk ibu hamil," ucap Dr. Imami Nur Rachmawati, S.Kp., M.Sc, saat memberikan edukasi di Rumah Sakit Universitas Indonesia, Depok, Jawa Barat, Rabu, (15/5), yang dihadiri AkuratHealth.
 
Untuk itu, perlu menjadi perhatian soal waktu dan kualitas istirahat yang baik untuk ibu hamil ini. Dr. Imami memberikan tips untuk bunda agar bisa mengatur waktu tidur yang baik selama bulan Ramadan ini.
 
- Menggeser waktu tidur di malam hari.
 
- Tidur sehabis sahur walupun hanya sebentar.
 
- Curi waktu tidur siang hari.
 
- Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur. 
 
- Ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidur. 
 
- Tetap rutin berolahraga
 
- Tidak membedakan jadwal tidur antara libur dan bekerja. 
 
"Tips di atas bisa diterapkan untuk mengatur tidur selama bulan puasa," ulangnya.
 
Semoga Bermanfaat![]

baca juga:

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Ramadan

Bumil Harus Tahu, Beberapa Kondisi ini Tak Boleh Berpuasa

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1440 H

Bumil Jangan Bingung Soal Berolahraga selama Bulan Ramadan

Image

Gaya Hidup

Ramadan 1440 H

Ibu Hamil Berpuasa? Ikuti Tips Ahli Kesehatan Ibu dan Anak Novi Maharani

Image

Gaya Hidup

Ibu Hamil Boleh Ikut Puasa Ramadan, Asalkan...

Image

Gaya Hidup

Keadaan Aneh Ini Akan Dialami Bunda Saat Hamil

Image

Gaya Hidup

Apa yang Dilakukan Janin Jika Bergerak dalam Perut Bunda?

Image

Gaya Hidup

Bagaimana Jika Bumil Kena Varises?

Image

Gaya Hidup

Bumil yang Doyan Makanan Berlemak dan Manis Akan Punya Bayi dengan Masalah Jantung

Image

Gaya Hidup

Bun, Konsumsi Ikan pada Masa Hamil Beresiko Lho!

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1440 H

Kemenkes Siapkan 6.047 Fasilitas Layanan Kesehatan Mudik 2019

Jumlah Fasyankes lebih banyak dari tahun lalu

Image
Gaya Hidup

Terbesar di Dunia, Ternyata Ada Gua dalam Gua Soon Doong

Panjangnya lebih dari 3 mill

Image
Gaya Hidup
Festival

Ada Ketan Susu Kemayoran di Festival Ramadan Nusantara, Yuk Coba!

Sayang, isian dalam seporsinya kurang lengkap seperti aslinya

Image
Gaya Hidup

Morgot Robbie Tampil Berkilau dengan Ansambel Chanel dari Atas Sampai Bawah

Ia pakai stylist yang juga mendandani Selena Gomez

Image
Gaya Hidup

Ustaz Arifin Ilham Meninggal Karena Kanker Kelenjar Getah Bening, ini Faktor Risikonya

Orang dengan status sosial ekonomi yang lebih tinggi berisiko lebih besar

Image
Gaya Hidup

Agar Tidak Terlihat Kuno Saat Pakai Kain Tradisional

"Jangan pakai aksesoris"

Image
Gaya Hidup
Culinary Network

Si Hitam Manis dan Lembut Ini Cocok Buat Kamu yang Suka Ngemil

Cokelat nutellanya sangat pekat

Image
Gaya Hidup

Kenali Kanker Kelenjar Getah Bening, Penyakit yang Renggut Nyawa Ustaz Arifin Ilham

"Benjolannya yang muncul juga tidak berasa sakit"

Image
Gaya Hidup
Festival

Ada Bakso Kelapa Muda di Depok

Kuahnya dari air kelapa yang dimasak dengan kaldu

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1440 H

Berbahan Dasar Kain Songket, Baju Lebaran Ini Indonesia Banget!

Tidak seperti baju Ramadan kebanyakan

trending topics

terpopuler

  1. #TangkapPrabowo Trending Topik, Gerindra: Kami Melihat Ada Upaya Penggiringan Opini yang Mendiskreditkan Prabowo

  2. Paranormal: Para Provokator Enak Ngopi Sambil Lihat TV, Jelata Lagi Jelata Lagi!!!

  3. Tokoh Oposisi Ditangkap dengan Tuduhan Makar, Rizal Ramli: Kita Kembali ke Zaman Otoriter

  4. Media Sosial Tidak Bisa Diakses, Tengku: Pemerintah Harusnya Tenang, Jangan Gerasak Gerusuk

  5. Paranormal: Jangan Asal Salahkan dan Nambah Gaduh Provokasi Sana-sini, Biang Keladi Tak Punya Hati

  6. Zara: Loh Jangan Cari Salah Siapa? Maksudnya Pelaku Penembakan Gak Harus Dicari Apa Gimana Nih?

  7. Ulama: Kita Tak Usah Turun ke Jalan Jika Beda Pendapat, Kita Fokus Gapai Rida Allah di Bulan Ramadan

  8. Mahasiswa Diminta Tidak Ikut Aksi 22 Mei

  9. Mengapa Prabowo Akhirnya Mau Menggugat Hasil Pemilu ke MK?

  10. Berburu Kuliner di Festival Ramadan Nusantara di Depok

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

Hangat Banget, 6 Momen Kebersamaan Tutut Soeharto dengan Keluarga

Image
News

Jarang Tersorot, 8 Potret Mesra Chairul Tanjung dan Istri

Image
News

5 Potret Menteri Pemuda dan Olahraga Imam Nahrawi Bersama Keluarga, Seru!