image banner ramadan
Login / Sign Up

Mulailah Mengajari Anak Hidup Sehat, Ini Panduannya

Netha Sabel

Image

Ilustrasi anak hidup sehat | fitnesshealthzone.com

AKURAT.CO, Anak yang terbiasa hidup sehat sejak kecil, akan membawa kebiasaan baik ini hingga ia besar nanti. Dan lagi-lagi, orangtua adalah panutannya. Anda jangan mengharapkan si kecil bisa hidup sehat, jika Anda tak memberi contoh.

Hal lainnya adalah, orangtua harusnya bisa menjelaskan kelebihan kalori yang dikomsumsi tanpa dibarengi gerak yang cukup, akan mengakibatkan kelebihan berat badan, munculnya penyakit diabetes, dan risiko darah tinggi.

Hal yang bisa kita lakukan untuk mengajarkan cara hidup sehat kepada anak adalah dengan mengajarkan/memberitahu mereka tentang asupan nutrisi sehat dan gaya hidup yang aktif.

baca juga:

Berikut 6 cara sederhana untuk mengajarkan anak cara hidup sehat

Ajak belanja bahan makanan

Ini adalah momen seru dan bagus untuk mengajarkan anak cara hidup sehat; dengan berbelanja, ibu dan anak bisa bersama-sama membaca kandungan nutrisi dalam satu kotak makanan yang akan dibeli. Di sini juga anak diajarkan menyiapkan makanan sehat dan higienis.

Makan bersama

Saat makan bersama keluarga, orangtua bisa mengisi dengan percakapan yang menyenangkan. Orangtua bisa mengajarkan tentang nutrisi makanan yang sedang dimakan; mengenalkan sayuran, buah dan mengenalkan makanan baru yang sehat.

Kunyah dengan pelan

Orangtua harus menjelaskan, makan jangan terburu-buru, sehingga makanan tidak dikunyah dengan baik. Karena sebenarnya, anak akan lebih mampu menganalisa rasa lapar saat mereka menguyah makanan dengan perlahan. Tunggu 15 menit sebelum memberikan makanan tambahan kepada mereka.

Porsi yang pas

Makan dan minum yang cukup adalah hal yang paling sederhana untuk mengajarkan anak sehat. Jangan makan berlebihan. Terkadang memang sulit, apalagi jika kita dan keluarga sedang makan di luar, saat berekreasi, anak-anak sering makan sesuka hati tanpa kontrol. Ini menjadi tantangan bagi orangtua untuk menekankan porsi yang pas untuk dimakan.

Minum air yang banyak

Hal penting berikutnya adalah, mengajarkan anak untuk membiasakan minum air putih yang cukup. Karena kurang minum air putih sehari-hari, bisa berakibat tidak baik untuk kesehatan. Jangan mengajarkan  anak untuk minum soda dan minuman manis setiap kali haus. Tapi, anjurkan untuk minum air putih. Untuk tambahan kalsium, anak bisa minum susu rendah kalori atau bebas lemak.

Olahraga rutin

Mengajarkan anak untuk segar setiap hari dengan olahraga bersama akan menjadi hal yang menyenangkan buat keluarga. Tidak perlu olahraga yang susah. Jalan pagi setiap hari di komplek perumahan juga cukup membakar kalori. Boleh juga memilih lari sore atau naik sepeda. Beragam manfaat yang dirasakan anak dengan olahraga adalah berat badan yang ideal, tidur nyenyak dan semakin rendah terkena serangan obesitas.

Memang akan sedikit sulit mengajarkan anak menjalankan rencana hidup sehat. Mungkin saja diawali awal ada penolakan langsung. Tapi, orangtua jangan menyerah. Hidup sehat harus dimulai sejak dini agar terbiasa hingga ia dewasa nanti. Mari terapkan gaya hidup aktif dan sehat pada keluarga.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Apa yang Biasa Bikin Galau Anak Usia Remaja Akhir?

Image

Gaya Hidup

Jam Tidur Malam si Kecil Jadi Teratur dengan Tips Ini

Image

Gaya Hidup

Cara Bonding Anak Pasca Perceraian

Image

Gaya Hidup

Duh! Jangan Biarkan Anak Berlama-lama Menangis

Image

Gaya Hidup

Cara Ajari Anak Sikat Gigi

Image

Gaya Hidup

Kesalahan yang Sering Dilakukan Orangtua saat Bonding dengan Anak

Image

Gaya Hidup

Kapan Anak Puber?

Image

Gaya Hidup

Bayi Suka Rewel? Begini Cara Ampuh Menenangkannya

Image

Gaya Hidup

Ini Tanggung Jawab Orangtua jika Terlampau Memarahi Anak hingga Berbuat Kasar

komentar

Image

0 komentar

terkini

Image
Gaya Hidup

5 Cara Ampuh Atasi Stres di Tempat Kerja

Jangan resign dulu

Image
Gaya Hidup

Timezone dan Plat 'N' Learn, Siap Berikan Liburan Keluarga yang Sehat dan Aktif di Lippo Mall Kemang

Konsep baru yang ditawarkan yaitu elemen modern serta hadir dengan warna yang Playfull.

Image
Gaya Hidup

Ini Makanan Khas Lima Peru yang Sangat Lezat

Banyak restoran yang terkenal di Lima.

Image
Gaya Hidup

Ingin Lakukan Treatment Vampire Facial? Beberapa Hal Ini Penting Diketahui

Selama tidak dilakukan di trimester terakhir, Treatment Vampire Facial juga aman untuk ibu hamil.

Image
Gaya Hidup

Menggunakan Jarum, Treatment Ini Ampuh Hilangkan Bopeng di Wajah

Treatment ini menggunakan jarum-jarum kecil dengan jumlah kurang lebih 15 jarum.

Image
Gaya Hidup

Duh! 5 Kebiasaan Ini dapat Hancurkan Kulit Lho

Jangan-jangan kebiasaan ini Kamu lakukan juga.

Image
Gaya Hidup

Yuk Lawan Diabetes dengan Bahan Alami ini

Jangan khawatir ternyata ada beberapa pengobatan rumahan dengan bahan-bahan yang sangat sederhana.

Image
Gaya Hidup

Pesona Hailey Bieber Saat Hadiri Levi’s 501 Day

Wanita 22 tahun tersebut memamerkan perutnya yang kencang dengan celana jeans.

Image
Gaya Hidup

Yuk, Cicipi Rasa Kopi Khas Lampung di D'Savor

Kopi Lampung di D'Savor sangat nikmat, terutama bila dicampur brown sugar.

Image
Gaya Hidup

Apakah Rela Mempertaruhkan Nyawa Demi Kontestan Pemilu Termasuk Gangguan Jiwa?

Belum tentu orang yang emosional mengalami gangguan jiwa.

trending topics

terpopuler

  1. Kapolrestabes Medan: Saya Tidak Mungkin Menyakiti Kalian, Tidak Mungkin!

  2. Didukung Bukti dan Saksi, BW Optimistis Hadapi Sidang Gugatan di MK

  3. Mantan Hakim Sebut Narasi BW Soal MK Sangat Berbahaya Sekali

  4. Jenguk Ade Komarudin, Bamsoet: Aku Selalu Merasakan Getaran Semangatmu Sampai Kini Meski Kau Terbaring

  5. 5 Momen Kekompakan Rossa dan Ibunya, Manis Banget!

  6. Menangkan Sepatu Emas UEFA, Messi Tambah Catatan Rekornya

  7. Kemungkinan PAN Gabung dengan Koalisi Indonesia Kerja Makin Besar

  8. Selalu Gagal dalam Berwirausaha? Begini Tipsnya Agar Sukses

  9. Pakai Narkoba Sejak Usia 17 Tahun, Kuasa Hukum Harap Steve Emmanuel Direhabilitasi

  10. Perludem: Membuktikan Kecurangan yang TSM Bukan Hal yang Mudah

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Indonesia Terluka

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Wawancara

Image
Video

VIDEO Ketika Suara Azan Merubah Roger Danuarta

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Sosok

Image
Gaya Hidup

Selalu Gagal dalam Berwirausaha? Begini Tipsnya Agar Sukses

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Menakar Mata Uang Ala Ibnu Miskawaih

Image
News

5 Potret Rupawan Anggota Brimob Asli Manado yang Dikira Polisi China