image banner ramadan
Login / Sign Up

Agar Sehat, Mari Berlatih Teknik Pernafasan

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi perempuan mengatur nafas | Thesun.co.uk

AKURAT.CO, Tarif nafas, hempaskan....

Dan manusia ternyata bernafas lebih dari 20.000 kali dalam sehari. Wow!

Dan ternyata, nafas menjadi sumber kesehatan. Buktinya, manusia yang hidup adalah mereka yang bernafas. Dan ketika mereka sudah tidak lagi bernafas, maka mereka sudah tidak lagi sehat dan tidak lagi hidup.

baca juga:

Kebanyakan orang ternyata mengabaikan pernafasan. Padahal, untuk bisa sehat dan tetap berenergi, orang sebaiknya harus bernafas. Tapi, pernafasan yang baik juga memiliki cara-cara tersendiri.

“Bernafas dengan teknik bisa mengubah kesehatan emosi, fisik, dan mental,” kata Richi Bostock, pelatih teknik pernafasan di @Thebreathguy, dilansir The Sun.

“Itu adalah tentang bagaimana kamu bisa menggunakan olahraga singkat sekitar dua hingga lima menit untuk mengubah bagaimana yang kamu rasakan. Nantinya, kamu bisa rileks ketika stres dan menciptakan energi saat kamu lelah,” jelasnya.

Ritme nafas yang pelan ternyata bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Bahkan, para peneliti dari Belanda menyatakan pernafasan juga bisa menyembuhkan penderita gejala flu. Itu disebabkan dengan pernafasan yang baik bisa mengeluarkan racun dan bakteri yang menyebabkan flu.

Menariknya, pernafasan yang baik juga bisa mengurangi kadar inflamasi setelah infeksi. Nantinya, itu bisa memperkuat sistem imunitas. Bahkan, bisa meredam stres dan kelelahan.

Jika kamu pernah ikut klub olahraga seperti pencak silat atau jujitsu, kamu mungkin pernah mengetahui teknik pernafasan.

Jika belum tahu, ada beberapa teknik pernafasan yang mampu mengusir stres dan lelah dalam sekejap. Teknik pernafasan ini sangat populer dan diakui banyak orang.

Teknik Zen

Teknik ini merupakan pernafasan yang dikembangkan para master zen dari Jepang. Itu dilakukan dengan cara menghirup nafas dan mengeluarkannya secara seimbang. Itu seperti sisi kota. Saat bernafas, kamu harus bisa merasakan adanya aliran udara yang masuk ke tubuh sehingga kamu bisa merasakan kenyamanan yang luar biasa.

Mulai dari lima detik menarif nafas sepanjang kamu bisa. Selanjutnya, itu akan membuat kamu semkain rileks dan kamu harus fokus.

“Dengan berpikir tentang pernafasan, kamu akan membersihkan pikiranmu,” kata Gavin Sandercock, pakar kesehatan olahraga dan peneliti dari Universitas Essex.

Bernafas seperti orang tidur

Menurut Gavin, sebagian besar orang bernafas dengan cepat. Mereka jarang bernafas dengan pelan-pelan.

Karena itu, Gavin selalu menyarankan agar bernafas seperti orang tidur.

“Saat tidur, pernafasan membuat sistem syaraf tenang,” terangnya.

Nafas untuk meningkatkan energi

Dengan mengubah cara bernafas, maka kamu bisa memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Denyut jantungmu akan semakin sinkron dengan perenafasanmu.

Jika nafasmu pelan, maka denyut jantung akan semakin pelan. Itu akan membantu merasakan ketenangan. Jika nafasmu cepat, maka akan berdampak sebaliknya. Jika kamu membutuhkan energi, maka cobalah bernafas dengan cepat.

Cobalah percepat ritme nafasmu baik hidung atau pun mulut. Itu akan membuka paru-paru. Itu bisa dilakukan selama dua hingga tiga menit.[]

Editor: Bonifasius Sedu Beribe

berita terkait

komentar

Image

1 komentar

Image
Gethya SN

Bermanfaat banget nihh.. makasih min

terkini

Image
Gaya Hidup

Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

Penelitian itu mengungkapkan, sepertiga pasangan yang sudah menikah ternyata kerap berbagi makanan bersama dengan pasangannya.

Image
Gaya Hidup

Ada Minuman Teh Khusus Anak Milenial, Mau Coba?

Dengan rasa yang lebih Indonesia banget dan light, membuat Teh Javana sangat cocok sekali untuk anak-anak milenial.

Image
Gaya Hidup

Hong Kong Jadi Kota Termahal untuk Perjalanan Bisnis

Hong Kong harus bersaing dengan Tokyo, Seoul, dan Singapura.

Image
Gaya Hidup

Tiket.com: Tiket Pesawat Mahal, Pendapatan Kita Naik Terus

Menariknya, minat masyarakat masih cukup tinggi. Hal itu diamini oleh Tiket.com yang menyebut kenaikan tiket pesawat tidak berpangaruh.

Image
Gaya Hidup

Ini yang akan Muncul Jika Mengonsumsi Kopi Kadaluwarsa

Mengonsumsi kopi kadaluarsa, tanda umumnya berupa kram perut, muntah, demam, pusing dan diare.

Image
Gaya Hidup

Tak Bergejala, Waspadalah Terhadap Penyakit Talasemia Minor

Talasemia ada tiga jenis, Mayor, Intermedia, dan Minor atau pembawa sifat. Untuk Talasemia minor tidak memiliki gejala apa-apa.

Image
Gaya Hidup

Jelang Mudik Lebaran, Tiket.com Tawarkan Promo Spesial Tiket Hari Raya

Khusus untuk periode libur Lebaran 2019, Tiket.com memberikan promo spesial mudik Tiket Hari Raya atau (THR).

Image
Gaya Hidup

Pasangan Penderita Talasemia Tak Dianjurkan Hamil? Simak Ini

Jika keduanya positif Talasemia, maka akan ada opsi penghentian kehamilan.

Image
Gaya Hidup

Tips Aman Berkunjung ke India ala Travel Blogger

Di India, angka kriminalitasnya masih tinggi. Salah satunya antisipasinya membawa papper spray.

Image
Gaya Hidup

Gemas! Modisnya Sepatu Motif Beruang yang Dipakai Gwen Stefani

Sneaker motif beruang dari label asal Italia, Moschino, terlihat cocok dengan gaya eklektik Gwen Stefani.

trending topics

terpopuler

  1. Daftar Caleg DKI Jakarta yang Melenggang ke Senayan

  2. 8 Potret Anak Arumi Bachsin dan Emil Dardak yang Lucu Abis

  3. Jadi Ibu Idaman, 10 Potret Alyssa Soebandono Momong Anak

  4. Sejumlah Tokoh Bakal Jadi Penjamin Penangguhan Penahanan Eggi Sudjana dan Lieus Sungkharisma

  5. Prabowo Subianto Minta Polisi Tak Tahan Permadi Karena Usia

  6. Keliling Bangunkan Sahur, Sekelompok Pemuda Malah Disiram Air oleh Warga

  7. Azyumardi: Harusnya Ulama Jangan Partisan

  8. 5 Penginapan di Yogyakarta dengan Suasana Alam, Bikin Liburan Makin Berkesan

  9. Bukan 22 Mei, KPU akan Umumkan Hasil Rekapitulasi Nasional Selasa Dini Hari

  10. Ini Bukti Lemahnya Madrid Tanpa Ronaldo

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

6 Potret Romantis Menteri Eko Putro Sandjojo dan Istri yang Jarang Tersorot Media

Image
Ekonomi

Roda Ekonomi Ramadan

Fakta Al-Auza'i, Yatim Penggagas Ilmu Ekonomi Syariah

Image
News

5 Fakta Menarik Romadhony Putra Pratama, Mahasiswa yang Lolos Jadi Anggota DPRD Kaltim