image banner ramadan
Login / Sign Up

Jangan Terlama Duduk, Itu Bisa Sebabkan Sakit Punggung dan Gangguan Tidur

Nur Hofifah

Image

Ilustrasi orang sakit punggung | ISTIMEWA

AKURAT.CO Duduk terlalu lama di depan komputer untuk mengerjakan laporan keuangan atau menyusun program atas saran bos menjadi dilema yang dihadapi kaum pekerja. Padahal, duduk juga bisa menjadi pemicu bermunculannya penyakit. 

Mulai dari penyakit yang ringan hingga penyakit yang mematikan. 

Postur tubuh membungkuk

baca juga:

Terlalu lama duduk bisa menganggu bentuk tubuhmu. Hati-hati, tubuhmu bisa saja membungkuk. Itu dikarenakan karena duduk terlalu lama dan terus menerus. 

“Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak, bukan untuk selalu duduk,” kata Julie Barber, konsultan fisio terapi, dilansir The Sun pada Minggu (21/4). 

Penelitian menyarankan agar tubuh selalu bergerak untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Maklum, jika terlalu lama duduk, maka orang cenderung akan mengalami rasa nyeri di punggung. Dengan sering bergerak, tulang dan otot di punggung bisa rileks.

Apa solusinya? Kamu harus membuat alarm di ponsel untuk bisa sering bangun dari tempat dudukmu. Bisa diatur setiap 20 menit atau 30 menit. Asal jangan tiap lima menit saja. 

Alangkah baiknya kamu bisa berjalan-jalan setiap satu jam. Cukup jalan-jalan di sekitar kantor. Jangan pergi ke luar kantor, nanti kamu bisa dipecat oleh bosmu.

Tidur terganggu

Apakah kamu terganggu saat tidur di malam hari. Cobalah berpikir sejenak, jangan-jangan kamu kurang tidur. 

Dr Katharina Lederle, pakar tidur dari Somnia, mengungkapkan jam tubuh di otak akan mengatur tubuh apakah siang atau malam hari untuk tidur dan bagaimana meresponsnya.

“Kita memiliki reseptor di mata dan kebutuhkan paparan sinar. Jika kita tidak mendapatkan cahaya natural, maka tubuh akan mengalami gangguan tidur,” ujarnya. 

Untuk bisa tidur nyenyak, sebaiknya kamu beristirahat dengan baik. Paling penting, hindari kafein sebelum jam tiga sore.

Penyakit tulang

Nicola Williams, dokter di West Yorks, Inggris, mengungkapkan gangguan pada pekerja keras adalah penyakit tulang. Itu disebabkan mereka terlalu sering duduk.

“Cobalah pergi ke luar kantor. Biarkan tubuhmu terkena sinar matahari yang mengandung vitamin D. Itu akan membuat tubuhmu menyerap kalsium dan fosfat dari makanan,” katanya.

Menurut Nicola, pekerja kantoran sebaiknya mendapatkan sinar matahari selama 15 menit setiap hari.

Editor: Irma Fauzia

berita terkait

Image

Gaya Hidup

Banyak Anak Nelayan Ikut Melaut, Lembaga Adat Aceh Turun Tangan

Image

Gaya Hidup

Ini Alasan Mereka Mau Jadi PSK

Image

Hiburan

Persatuan Seniman Komedi Indonesia Gagas Konser Amal untuk Korban Bencana

Image

Iptek

Bekerja di Coworking Space, Ini yang Harus Diperhatikan

Image

News

Para Sarjana IAIN Diminta Beradaptasi dengan Tantangan Dunia Kerja

Image

News

Butuh Pekerjaan? Asia Butuh 240.000 Pilot Baru dalam Dua Dekade

Image

Iptek

Liputan Khusus

Ini Dia, Coworking Space Kekinian yang Bisa Kamu Kunjungi (Bag. II)

Image

Iptek

Liputan Khusus

Ini Dia, Coworking Space Kekinian yang Bisa Kamu Kunjungi (Bag. I)

Image

Gaya Hidup

Suka Berada Di Zona Nyaman? Penting Bagi Anda Perhatikan Hal Ini

komentar

Image

2 komentar

Image
Raflypuhi 23

Wahh bahaya juga ya

Image
ica juniyanti

efeknya parah juga ya

terkini

Image
Gaya Hidup
Festival

Pecinta Kuliner, Catat! Jakarta Culinary Feastival Kembali Hadir Oktober Mendatang

Angkat tema 'In Bloom'

Image
Gaya Hidup

Kate Middleton Tampil Manja dengan Sentuhan Ansambel Serba Pink

Semua serba pink

Image
Gaya Hidup
Ramadan 1440 H

Selama Ramadan, Kemenpar Kehilangan 50 Persen Wisatawan Nusantara

Kemanpar aman saat Ramadan dan Lebaran

Image
Gaya Hidup

Pilpres Ricuh, Berdampakkah Terhadap Pariwisata Indonesia?

Menpar sebut suasana panas pasca penetapan Presiden akan baik-baik saja untuk Pariwisata Indonesia.

Image
Gaya Hidup

Banyak Manfaat, 7 Khasiat Cincau Hijau Bagi Kesehatan

Daun cincau memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh

Image
Gaya Hidup

Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

Penelitian itu mengungkapkan, sepertiga pasangan yang sudah menikah ternyata kerap berbagi makanan bersama dengan pasangannya.

Image
Gaya Hidup

Ada Minuman Teh Khusus Anak Milenial, Mau Coba?

Dengan rasa yang lebih Indonesia banget dan light, membuat Teh Javana sangat cocok sekali untuk anak-anak milenial.

Image
Gaya Hidup

Hong Kong Jadi Kota Termahal untuk Perjalanan Bisnis

Hong Kong harus bersaing dengan Tokyo, Seoul, dan Singapura.

Image
Gaya Hidup

Tiket.com: Tiket Pesawat Mahal, Pendapatan Kita Naik Terus

Menariknya, minat masyarakat masih cukup tinggi. Hal itu diamini oleh Tiket.com yang menyebut kenaikan tiket pesawat tidak berpangaruh.

Image
Gaya Hidup

Ini yang akan Muncul Jika Mengonsumsi Kopi Kadaluwarsa

Mengonsumsi kopi kadaluarsa, tanda umumnya berupa kram perut, muntah, demam, pusing dan diare.

trending topics

terpopuler

  1. Beri Selamat kepada Jokowi - Ma'ruf, Paranormal: Cuekin Aja Bullyan yang Caper Gak Jelas Itu

  2. Antisipasi Prabowo Gugat ke MK, Yusril Mulai Memperlihatkan Diri

  3. Makan Bersama Kunci Keharmonisan Seksual di Ranjang

  4. Hasil Pemilu Lebih Cepat Diumumkan, Ganjar: Dugaan Saya, Orang akan Berpikir Ulang Lakukan Cerita-cerita Seram

  5. Said Didu Tersinggung: Anda Sudah Melecehkan Agama Saya!!! Mau Kirim B2 untuk Buka Puasa, Publik Tahu Apa Itu B2

  6. Sempat Ancam Tutup Mulut, Lieus Sungkharisma Akhirnya Blak-blakan Soal Makar ke Penyidik

  7. Rustam ke Rocky Gerung: Rock, Emang Elu Paham Sejarah Bangsa Ini?

  8. Mustofa Kecewa Berat: 2024 Harus Siap Curang Jika Mau Menang, Kalau Tidak Siap Curang, Jangan Ikut Kompetisi

  9. Dahnil dan Sudirman Said Diberhentikan, Tak Boleh Ikut Massa di Depan Bawaslu

  10. Hendardi: Mobilisasi Massa 22 Mei Cacat Prosedural, Aturan Main Pemilu Tak Sediakan Prosedur Jalanan

fokus

Sudut Lain
Kaum Marginal
Buruh Nasibmu Kini

kolom

Image
Alto Labetubun

Aksi Kedaulatan Rakyat, Gerakan Mandul Para Pensiunan

Image
Achmad Fachrudin

Spirit Ramadhan di Tengah Krisis Demokrasi

Image
Ujang Komarudin

Menolak Hasil Pemilu

Image
Sunardi Panjaitan

Haruskah NKRI Bersyariah?

Wawancara

Image
Video

VIDEO Air Mata Alyssa Menjalani Peran Istri dan Ibu

Image
Video

VIDEO Sosok Antagonis dari Alyssa Soebandono

Image
Olahraga

Lidia Anna Krey & Adelaide T Waromi

"Softball Itu Unik, Olahraga yang Punya Passion"

Sosok

Image
News

7 Potret Manis Kedekatan Ketua MPR Zulkifli Hasan dengan Anak Bungsunya

Image
News

7 Potret Penuh Kehangatan Khofifah Indar Parawansa Bersama 4 Anaknya

Image
News

5 Gaya Gubernur Sulsel Nurdin Abdullah Momong Cucu, Seru Banget!